Vad ska man göra i klassen?
utför först Fosters manöver före klassen. Eftersom det är idealiskt gjort i 15-minuters intervall är det bäst att göra det cirka 5-10 minuter före klassens start. Innan du gör tekniken, ligga på ryggen och rulla över till ena sidan och sitta upp. Upprepa på andra sidan. Notera vilken sida som fick dig att känna dig värre. Det här är den sida du kommer att vända huvudet till under träningen.
när klassen börjar Prayanama kan det kännas lite grovt de första gångerna du släpper huvudet tillbaka. Om det fortfarande finns fria kristaller rör de sig runt. Det är därför du kan känna dig illamående eller lite yr. Utandningsandningen hjälper faktiskt till att föra kristallerna till baksidan av de vestibulära kanalerna där du vill ha dem för manöveren. Gå långsamt, men hoppa inte över det. Det kommer att få dig att må bättre på lång sikt.
Half Moon Pose är till hjälp för att lossa alla muskler du har spänt sedan du vaknade med svindel. Det är bra för din allmänna hälsa, så Delta. Jag tycker ofta att jag inte har mycket styrka när jag har svindel, så bli inte förvånad om det ser väldigt annorlunda ut än din vanliga hållning. Slutför lateral flexion (sidoböjningar) och bakböjningen, men hoppa över framåtböjningen, händer till fötter, för den här klassen.
halvmånens bakåtböjning är densamma som Prep-fasen för Fosters teknik. Eftersom den första framåtböjningen i klassen handlar om 15 minuter efter att du gjorde den första uppsättningen Foster, är det nu en bra tid att upprepa det. Från bakböjningen, fortsätt titta upp och kom ner till knäna och kör resten av manövern därifrån medan klassen fullbordar händerna till feet.In den andra uppsättningen, upprepa inte Fosters teknik, men hoppa över framåtböjningen.
Awkward, Eagle, stående Head-to-knee och stående båge kan utföras som vanligt, med ett undantag. Om du har förmågan att lägga pannan på knäet i SH2K, gör det inte idag. Håll ditt ansikte parallellt med spegeln.
Balanspinne bör göras för tolerans. De flesta människor tycker att de inte kan komma hela vägen ner till parallell. Om du vaknade med en fullfjädrad svindel i morse rekommenderar jag att du håller ditt ansikte parallellt med spegeln för den här klassen. Det betyder att du bara kommer ner ungefär halvvägs i pinnen.
när vi kommer till stående separat bensträckning, om det har varit cirka 15 minuter sedan din senaste Fosters teknik. Om du fortfarande upplever lite av det skakiga ögat nystagmus, är det här en bra tid att upprepa det.
om du känner dig Okej vid denna tidpunkt, Känn dig fri att utföra hållningen, men håll ditt ansikte uppe ovanför horisontalplanet. För flexibla studenter kan du kanske uppnå detta genom att placera händerna på golvet och göra hållningen med en platt rygg. Om du är lite mindre lös i hamstringarna, gör det med händerna på låren för stöd.