förekomsten av hjärndimma är ett vanligt hälsoproblem bland tusentals människor. Tyvärr är hjärndimma en av de löst definierade okända sjukdomarna som inte erkänns som ett medicinskt eller psykologiskt tillstånd. Symtomen i samband med hjärndimma är dock mycket verkliga och kan vara alarmerande för dem som lider av dem. Om du har haft problem med koncentration, minne och tydlighet kan du uppleva denna försvårande sjukdom.
vad är hjärndimma?
hjärndimma definieras som en känsla av att vara något frånkopplad eller åtskilda, mentalt förvirrad och saknar tydlighet, fokus och koncentration. Andra symtom kan innefatta en minskning av korttidsminnet, minskad uppmärksamhet och uppkomsten av glömska. Tillståndet kan presentera sig långsamt under en kort tidsperiod eller utvecklas mycket snabbt.
individer som lider av hjärndimma kommer att beskriva känslan av att vara zonad, fristående och ”fast i huvudet.”Vissa drabbade rapporterar också att de känner en stickning på toppen av huvudet, en känsla av bomullskulor i huvudet och en försämring av deras syn.
hjärndimma utlöser och orsakar
Även om det är svårt att bevisa orsakerna till hjärndimma, finns det många teorier om dess ursprung. Enligt olika artiklar skrivna på villkoret är stress och sömnbrist ofta skylden.
som vi alla vet är vilsam sömn avgörande för att hjärnan ska fungera optimalt. En långvarig störning i den normala sömncykeln kan leda till humör, depression och en minskning av hjärnans funktion. Av denna anledning är hjärndimma också associerad med andra mindre definierade sjukdomar som kronisk trötthetssyndrom och fibromyalgi, som stör en individs normala hälsosamma sömnmönster.
hjärndimma har också kopplats till autoimmuna sjukdomar som lupus och multipel skleros, delvis på grund av effekterna av dessa sjukdomar på kroppen och kroppens oförmåga att bli av med toxiner.
orsakerna till hjärndimma är dock inte begränsade till autoimmuna störningar. Symtom kan vara resultatet av hypoglykemi och andra fluktuationer i blodsockernivåer, matkänslighet och brister i vitamin B-12, magnesium, aminosyror och koppar. Andra möjliga orsaker inkluderar kroniska virusinfektioner, metalltoxicitet och biverkningar från läkemedel som används för att behandla ångest, sömnstörningar och illamående.
sjukdomar som påverkar matsmältningssystemet, såsom kronisk förstoppning, diarre, irritabel eller inflammatorisk sjukdom, kan orsaka uppbyggnad av toxiner och utlösa hjärndimma. Gravida kvinnor, nya mammor och kvinnor i klimakteriet kan drabbas av hjärndimma på grund av förändringar i hormoner. Individer som kämpar mot överflöd av jäst eller Candida i sitt system kan uppleva hjärndimma. Tillståndet kan också orsakas av kemisk överbelastning på grund av inomhusångor som härrör från byggmaterial eller möbler.
9 Tips för att rensa huvudet
1. Se din läkare först. Det finns många proaktiva åtgärder man kan vidta för att minska effekterna av hjärndimma, men innan du börjar på din egen hälsoplan, planera ett möte med din läkare för att utesluta eventuella oupptäckta avvikelser. Blodprov kan bekräfta om din hjärndimma orsakas av en mineralobalans, matkänslighet eller allergier.
2. Var tålmodig och fortsätt undersöka. Det kan vara svårt att fastställa orsaken bakom hjärndimma eftersom utlösarna kan variera mycket från person till person. Ha tålamod, hålla en positiv attityd, och fortsätta att iller ut de möjliga triggers.
3. Följ en hälsosam livsstil. Som med så många andra förhållanden är ofta nyckeln till återhämtning att ta hand om dig själv. Var noga med att följa en hälsosam kost, få en daglig dos av måttlig träning och prioritera sund sömn.
4. Rengör din diet. Om du är en vanlig konsument av konstgjorda sötningsmedel eller livsmedel som innehåller MSG, eliminera dem från din kost. Även om fisk och skaldjur innehåller många innehåller hälsosamma näringsämnen, kan de också innehålla kvicksilver som kan utlösa hjärndimma om de äts i stora mängder under en lång tidsperiod.
5. Bli av med kemikalierna. Du kan behöva ge dina rengöringsprodukter en översyn. Tänk på miljövänliga produkter över produkter gjorda med hårda ingredienser. Om du misstänker att byggnadsmaterialet eller möblerna i ditt hus är problemet, prata med en byggnadspersonal om vilka typer av ytbehandlingar och kemikalier som lurar i ditt hus.
6. Eliminera allergenerna. Människor som är känsliga för mejeriprodukter och spannmålsprodukter eller andra matallergener kan hitta lättnad genom att begränsa eller eliminera dessa livsmedel från kosten. Rådgör med en matallergispecialist för att avgöra om du har matallergier och det bästa sättet att säkerställa att du fortfarande får ditt rekommenderade dagliga intag av vitaminer och mineraler.
7. Tänk på kosttillskott. Några rekommenderade kosttillskott som kan bidra till att minska hjärndimman inkluderar koenzym Q-10, vitaminerna B6 och B12, kalcium och antioxidanter som vitamin C. ditt bästa alternativ är livsmedel som innehåller dessa näringsämnen; kosttillskott kan dock se till att du får tillräckligt.
8. Ät mer hälsosamma fetter. Om din hjärndimma orsakas av förhöjda kolesterolnivåer kan konsumtion av livsmedel som innehåller enomättade fettsyror som mandel, avokado och oliver bidra till att minska uppbyggnaden i dina artärer och förbättra blodflödet till hjärnan. Rådgör med din läkare för andra kolesterolsänkande tips.
9. Föra en dagbok. Om du har upplevt upprepade episoder av hjärndimma, överväga att hålla en daglig dagbok över dina aktiviteter, sömnmönster, känslomässiga reaktioner, livsmedel som du har konsumerat och andra faktorer som kan spela en roll för att utlösa tillståndet. Ibland kan elimineringsprocessen leda till det bästa botemedlet och resultatet.
mer om hjärnhälsa
- Hjärnförstärkande livsmedel för barn
- 60 dagar till en bättre hjärna
- hur du håller dig energisk och ökar din mentala vakenhet