Další byliny a koření, které mohou poskytovat plyn úlevu patří:
- Heřmánek
- Kopr
- Fenykl
- Bazalku
- Kmínu
- Kmín
- Petržel
- Máta
- Máta
kombinace kmínu a máty olejů je aktivní složkou v FDgard, nepředepsání formulace navržen tak, aby pomoci řídit funkční dyspepsie; někteří lékaři doporučují to pro plyn a nadýmání.
Lemond poznamenává, že byste měli vždy získat souhlas od svého lékaře, než začnete užívat bylinný doplněk. Navrhuje se snaží získat prospěch carminatives z jídla, které jíte, spíše než tím, že doplňky, které říká, že by měla být přijata s opatrností. „Někteří lidé považují bylinné doplňky za přírodní nebo přímo ze země, takže je lze užívat podle libosti, ale mnoho z nich má farmaceutické účinky a může interagovat s léky.“
probiotika pro plyn a nadýmání
probiotika mohou také pomoci při trávení a snížení nadměrného plynu. Probiotika jsou živé mikroorganismy, většinou „dobré“ bakterie, podobné bakteriím nacházejícím se v lidském střevě. Jsou k dispozici jako doplňky stravy, ale Lemond konstatuje, že některé potraviny mají také přírodní probiotika, včetně:
- Jogurt
- Kefír
- Tempeh
- Kimchi
- Zelí
Výzkum publikovaný v prosinci 2016 v World Journal of Gastroenterologie zjistili, že probiotické Lactobacillus acidophilus snížil bolest břicha mezi účastníky se syndromem dráždivého tračníku po 12 týdnech.
A podle recenze publikované v Březnu 2015 v World Journal of Gastroenterologie, u pacientů se syndromem dráždivého tračníku zaznamenaly zlepšení v nadýmání a nadýmání, při užívání probiotik.
spojení mezi plynem, stresem a probiotiky
plyn může být stresem zhoršeno. „V trávicím traktu jsou nervy nahoru a dolů,“ říká Lemond. „Lidé, kteří mají tendenci být nervózní, mohou vyvinout plyn, průjem nebo zácpu.“Pokud dietní změny nejsou účinné, mohou pomoci další léčby, jako je relaxační terapie.
Život stres může způsobit křeče v oblasti tlustého střeva a břišní diskomfort, podle recenze publikované v časopise Důkazy Založené na Doplňkové a Alternativní Medicíny. Recenzenti poznamenali, že progresivní svalová relaxace, meditace, jóga, poradenství nebo změny každodenních stresových situací mohou pomoci snížit stres a mít pozitivní vliv na zdraví trávicího traktu.
vědci věnují stále více času zkoumání přímých spojení mezi střevem, mozkem a probiotiky, což se nazývá osa střeva a mozku. Například zpráva zveřejněna v dubnu 2015 v časopise Annals of Gastroenterologie se podíval na to, jak mikroflóry, bakterií ve střevě, komunikovat s centrální nervový systém, tím, že „regulace chemii mozku a ovlivňují neuroendokrinní systémy spojené s reakce na stres, úzkost, a funkce paměti.“
Více studií se začínají objevovat roli stres a psychologické faktory a jejich vliv na syndrom dráždivého tračníku, na základě hodnocení studií publikovaných v lednu 2015 v časopise Gastroenterologie Výzkumu a Praxe. Recenzenti poznamenali, že hypnoterapie, kognitivně-behaviorální terapie a terapie mysli a těla mohou zlepšit příznaky IBS. Dodali, že tyto terapie by mohly poskytnout nákladově efektivnější alternativu s méně vedlejšími účinky než léčiva.
volně prodejné léky na plyn, které mohou pomoci
pokud se plyn nepohybuje dostatečně rychle trávicím systémem, může způsobit nadýmání a nepohodlí. Několik změn ve vaší každodenní rutině a návycích může přinést úlevu od plynu a nadýmání. Brighamova a ženská nemocnice v Bostonu navrhuje tato chování, aby pomohla snížit nadýmání:
- Jíst pomalu a žvýkání potravy důkladně
- Jíst menší jídla, častěji,
- Sedět rovně, po jídle
- Chůze po jídle
- Pití pokojovou teplotu nápoje
Produkty můžete koupit v místní lékárně snížit plynu a nadýmání obvykle obsahují simethicon, aktivní uhlí, nebo potravinářského enzymu známý jako alfa-galaktosidázy (aktivní složka v Beano) pomoci prolomit těžko stravitelné potraviny, jako fazole a některé zeleniny. I když někteří lidé najít tyto léky, aby byly účinné, jiní ne.
Alfa-galaktosidázy obsahuje enzym, který tělu chybí, aby strávit některé sacharidy v fazole a některé zeleniny, ale enzym nemá žádný vliv na plynu způsobené tím, že vlákno nebo laktózy. Tablety nebo kapky laktázy však mohou poskytnout úlevu od plynu pro osoby s intolerancí laktózy. Tablety se užívají těsně před konzumací mléka nebo mléčných výrobků.
„občasný nadměrný plyn je normální,“ říká Lemond. Ale když je plyn i nadále problémem navzdory dietním úpravám a domácím nebo volně prodejným lékům na plyn, je dobré navštívit svého lékaře.