sacrum je velká klínovitá kost, která sedí na základně naší páteře. Tvoří pevný základ pro obratle výše a je ústřední pro strukturální ložisko celého našeho těla.
Křížové kosti anatomie
Křížové nervy
Jak najít své křížové kosti
Křížové kosti patologie
Jak jóga může pomoci křížové kosti
Křížové kosti duchovní anatomie
Křížové kosti anatomie
Jako obrázek vpravo ukazuje, křížové kosti sedí mezi pánevní kosti při základně páteře. Skládá se z pěti fúzovaných vertebrálních segmentů (S1-S5).
sakroiliakální (SI) klouby spojují křížovou kost s pánví. Klouby SI, podporované silnými vazy, působí také jako stabilizátory a tlumiče nárazů.
křížová kost má jen malé množství nezávislého pohybu v důsledku roztavení. Všechny jeho hlavní pohyby se dějí ve spojení s okolními strukturami:
- bederní páteře nad
- pánevní kosti a kyčelní klouby přilehlé
- kostrč níže
Křížové nervy
křížové kosti je domovem pro velké, větvení sítě nervů, tzv. sakrální pleteně, které inervují pánve, hýždí, genitálií, močového měchýře, stehna, lýtka a nohy. Protože ovlivňuje tak velkou část těla, zranění nebo nemoc v sakrálním plexu mohou mít bolestivé a někdy vážné následky.
jak najít křížovou kost
křížovou kost můžete najít palpací jamek v horní části hýždí na obou stranách dolní části zad. Tyto důlky jsou přímo nad vašimi klouby SI a vaše křížová kost sedí mezi nimi.
sakrální patologie
ženy mají obvykle více sakrálních problémů než muži kvůli strukturálním a hormonálním rozdílům. Pro usnadnění porodu jsou boky žen širší a hormony udržují sakrální vazy laxnější. Širší boky zvyšují točivý moment na kloubech SI při chůzi a větší flexibilita vazů může klouby vystavit většímu namáhání.
u obou pohlaví se sakrální problémy obvykle vyskytují, když je křížová nebo bederní oblast příliš těsná nebo příliš pohyblivá. Běžnými viníky jsou sportovní zranění, artritida, těhotenství a špatné návyky držení těla, jako je prodloužené sezení, křížení nohou nebo spaní lícem dolů. Pokud není zaškrtnuto, bolest může ovlivnit způsob, jakým se pohybujeme, a vést k dalším bio-mechanickým problémům.
existuje několik různých stavů,které mohou způsobit bolest v křížové kosti nebo kolem ní. Některé běžné problémy jsou:
- ischias – způsobena zánětem sedacího nervu, který je součástí sakrální plexus nervů svazek
- sakroiliakálního kloubu dysfunkce – nastane, když jedna strana křížové kosti je vytáhl z kloubu od kyčelní kosti (pánevní kosti)
- artritidy a osteoporózy – obojí může způsobit bolest v křížové kosti a okolní region
Bez ohledu na typ bolesti můžete být trpí je to vždy nejlepší mít zdravotní profesionální diagnostikovat. Zjistěte původ bolesti a jak se mohla projevit, abyste mohli být konkrétnější s možnostmi léčby.
Jak jóga může pomoci křížové kosti
BKS Iyengar v Salabasana
Jednoduché jóga cvičil s vědomím vyrovnání může zlepšit zdraví celé sakrální oblasti. Pomáhají tím:
- podpora zdravého držení těla a pohybových vzorců
- vyrovnání a stabilizaci křížové kosti a sakroiliakální klouby
- pomáhá zmírnit sedacího a sakroiliakálních bolesti kloubů
Symetrické pózy, které přinášejí křížové kosti do neutrální pozice jsou užitečné zejména pro léčení sakrální bolesti. Měly by se protáhnout a posílit okolní svaly a klouby, aby podpořily zdravé pohybové vzorce v regionu. Salabasana (vpravo) je skvělým příkladem toho, póza, která vychází sakrální tón a rovnováhu, i když některé sakrální problémy přednost vydání správně cvičil vpřed ohyby.
asymetrické pózy, zejména zákruty a přední ohyby, mohou kroutit sakrální vazy tažením kříže od pánve. Pravděpodobně nejlepší věc, kterou můžete udělat pro své křížové kosti je naučit, jak udržet pánve a křížové kosti, pohybující se spolu se zbytkem páteře, takže není vytáhnout nebo oddělení v SI kloubech.
Sacrum duchovní anatomie
v jógové duchovní anatomii je sacrum domovem kundalini, hadovité energie, která sedí stočená na základně páteře. Kundaliní energie je individualizovaná forma Šakti, božské životní síly.
křížová kost je také místem čakry svadhisthana, jednoho ze sedmi hlavních energetických center v těle. Čakra svadisthana je spojena s emocemi, kreativitou a sexualitou. Řídí se prvkem vody a vyznačuje se průtokem, pohybem a flexibilitou. Hip otevření představuje cvičil pro sakrální zdraví také pomoci aktivovat sakrální čakru.
Zpět na začátek
Připojit
Pro více jógy, články, aktualizace, kurzy a semináře, přihlásit se na mé newsletter v horní části stránky, nebo jako na Facebook na Ann Západě :: Iyengar Jógy. Můžete mě kontaktovat přímo e-mailem nebo telefonicky (858) 224-2484.