4298 Výhled
„jídlo, které jíte, může být buď nejbezpečnější a nejsilnější forma medicíny, nebo nejpomalejší formu jed.“
– Ann Wigmore, Holistic Health Practitioner & Autor
všichni jsme tam byli, zejména po obědě těžkém sacharidů, že?
začneme cítit odpolední pokles energie, jak hladina cukru v krvi klesá.
zívání začíná a mozková mlha zapadá.
tak co děláte?
sáhnete po dalším energetickém nápoji nebo šálku kávy?
ačkoli to může poskytnout krátký náraz, není to tak udržitelné jako jiné možnosti.
je známo, že energetické nápoje zvyšují krevní tlak a srdeční frekvenci.
příliš mnoho kofeinu může způsobit nervozitu a způsobit dehydrataci (která přichází s vlastní sadou energetických problémů).
Co tedy můžete udělat pro rychlé zvýšení energie v boji proti únavě?
a co můžete udělat, abyste zajistili stálou hladinu energie po celý den?
co jogíni jedí pro trvalou energii (Prana):
„jídlo odhaluje naše spojení se zemí.
každý skus obsahuje život slunce a země.“
– Thich Nhat Hanh, buddhistický mnich a učitel všímavosti
jídlo, které jíme, může zvýšit pránu (vitální energii) v těle nebo může vypustit pránu z těla.
jogíni věří, že vše je vyrobeno z prány-univerzální vitální energie.
vaše buňky, nervy, žlázy, tkáně a orgány obsahují pránu.
slunce a atmosféra produkují pránu.
čím více prana může volně proudit kanály vašeho těla, tím živější, odolnější a vědomější budete.
nepohodlí, nepohodlí a fyzické příznaky vznikají, když je prána v těle blokována nebo potlačena.
potraviny můžete považovat za součást dvou skupin:
1 – Živých potravin, které jsou naplněná sluncem a zemí je prána (energie, potraviny)
2 – Non-živých potravin, že dim vnitřní prána
Energie, že potraviny jsou celé, nezpracované potraviny, které byly dotkl slunečního světla a zemi. (Jak je uvedeno výše, tak níže.)
myslete na sezónní organickou zeleninu, jako je kapusta, rukola a chřest, čerstvé ovoce, jako jsou bobule, ananas a avokádo.
potraviny zapínající energii jsou vysoce zpracované a daleko od své přirozené formy.
myslete na balené bramborové lupínky, sušenky, zmrzlinu, Mražené potraviny a smažené potraviny.
proč jsou potraviny palivem:
„pokud výživa není optimální, efektivní výroba energie je prakticky nemožná.
většina zdravotních potíží a nemocí je navíc způsobena nedostatkem energie.
špatný výběr potravin a dehydratace jsou důvodem číslo jedna, proč mají lidé během dne nízkou hladinu energie.
nízká produkce energie je jedním z prvních varovných signálů, že sklouznete stupnicí vitality.“
– Dave Hompes Funkční Výživa & Medicína, Lékař & Řešitel
Naše tělo přeměnit potravin na energii štěpením živin v trávicím procesu.
jídlo, které jíte, je hlavním zdrojem energie pro mitochondrie vaší buňky(motor elektrárny buňky).
potřebujete palivo na energii, aby správně fungovat, proveďte dobře v práci, chůze 5000 kroků denně, užívat si sex, smát se svými blízkými, vzít odpadky ven, strávit jídlo, bojovat s infekcemi, atd.
hlavní zdroj energie těla pochází z makronutrientů: bílkovin, tuků a sacharidů.
získáváme tyto makronutrienty ze směsi všech potravin, které jíme.
proto je tak důležité jíst hojnost celých potravin, které obsahují dostatečné množství těchto makronutrientů.
vaše tělo rozloží protein a použije aminokyseliny pro energii.
vaše tělo rozloží tuk a použije mastné kyseliny pro energii.
zvýšení množství zdravých tuků, které jíte pomáhá zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin, a to pomáhá zvýšit energii v buňkách a nabízí i další zdravotní výhody, jako je pomáhá snížit zánět.
Dobrým zdrojem omega-3 mastné kyseliny jsou:
- losos
- avokádo
- chia semínka
- konopí semena
- len semena
tělo využívá Vitamíny B (jako je vitamín B6 a vitamín B12), které pomáhají převést jídlo, které jíte na glukózu, která vám dodává energii.
Vitamin C je také známo, že má energizující účinek na buňky.
Více energie-posílení potraviny:
- tmavá čokoláda
- komplexní sacharidy jako sladké brambory a squash
- borůvky
Energie Booster Recept – Krémová Okurka Smoothie:
Tento krémový koktejl je klín plný silných superfoods, které vám poskytnou perfektní kdykoliv pick-me-up.
recept:
(dělá 2 porce)
smíchejte vše v mixéru a užívejte si:
- 4oo ml vody
- 1 velký okurka
- 1-2 šálky zmrazené špenát, kapusta, nebo nějaké jiné listové zeleniny
- 1 hrst syrové makadamové ořechy
- 2 lžíce semena konopí
- 1 lžička tahini
- 1 lžička listovou zeleninu prášek
- 1 lžička ječmen tráva prášek
- 1 lžička spirulina prášek
- 1-2 kapátka tekuté stevia
- 2 lžíce lněného semínka
- 2 odměrky protein kolagen
- 2 lžíce MCT oleje