změny ve vašem životním stylu mohou pomoci zabránit nebo minimalizovat účinky, které má pálení žáhy na vás. Vyberte si pár věcí a zkuste zjistit, zda něco změní.
udržujte zdravou váhu
pokud máte nadváhu, ztráta několika liber může pomoci zmírnit příznaky pálení žáhy. Menší váha kolem břicha znamená menší tlak, který by mohl přinutit kyselinu do jícnu. Naučte se pálení žáhy dietní tipy, které mohou pomoci změnit, jak a co jíte, které vám pomohou lépe zvládat pálení žáhy.
cvičení více
pravidelné cvičení může pomoci s prevencí pálení žáhy několika způsoby. Cvičení snižuje stres, zlepšuje trávení a pomáhá kontrolovat váhu. Může také zlepšit vaši náladu, regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšit kardiovaskulární sílu. Před zahájením nebo revizí dietního nebo cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
zkuste meditovat
meditace může pomoci snížit stres a zlepšit vaši duševní a fyzickou pohodu. Zjistěte, zda čas na meditaci několikrát týdně má rozdíl v tom, jak se cítíte. Rychlé vyhledávání online objeví třídy ve vaší oblasti, stejně jako knihy a instruktážní videa.
přestaňte kouřit
pokud přestanete kouřit, může vám pomoci pálení žáhy, mezi mnoha dalšími přínosy pro zdraví. Kouření oslabuje dolní jícnový svěrač, který normálně udržuje kyselinu od příchodu ze žaludku.
noste volné oblečení
nošení těsně přiléhajících oděvů, jako jsou pásy, může způsobit další tlak na žaludek. To může nutit jídlo proti dolnímu jícnovému svěrači (LES) způsobujícímu kyselý reflux a pálení žáhy.
zkuste sedět
Vyhněte se ležení po dobu nejméně 3 hodin po jídle. Ležení po jídle může způsobit vzestup žaludeční kyseliny, což vede k pálení žáhy a zažívacím potížím. Kromě toho se snažte nejíst před spaním a zvažte zvedání hlavy postele, abyste udrželi hlavu a ramena zvýšené.
Jezte menší jídla
plný žaludek může vyvíjet další tlak na dolní svěrač jícnu (LES). Jezte pomalu a udržujte porce malé. Zkuste jíst šest malých jídel po celý den místo 3 velkých jídel.
vezměte reduktor kyseliny
pro ty dny, kdy nelze zabránit příležitostnému pálení žáhy, může pomoci redukční ventil kyseliny. PEPCID® pracuje rychle, aby zmírnil pálení žáhy a kontroloval kyselinu po celý den nebo celou noc.*
* na základě 9hodinových kontrolních studií kyseliny během dne a 12hodinových kontrolních studií kyseliny během noci. Kontrola kyseliny neznamená úlevu od příznaků.