er du en af de mennesker, der forbliver indendørs hele tiden? Du foretrækker ikke at udsætte dig selv for sollyset selv under solopgang eller solnedgang? Derefter kan D-vitaminmangel være årsagen til dit hårtab!
Ja, vitaminer og mineraler er afgørende for at opretholde en god hud og hår sundhed. Og en mangel på D-Vitamin er direkte forbundet med normalt hårfald såvel som tilstande, der forårsager hårtab.
lad os forstå dette i detaljer, og hvordan du kan håndtere det.
Forårsager D-Vitaminmangel Hårtab?
D-vitaminmangel er forbundet med hårtab ifølge videnskabelig forskning. Nogle undersøgelser har antydet, at lavt D-Vitamin også kan være forbundet med en autoimmun tilstand kaldet alopecia areata. Alopecia areata er en tilstand, hvor en person mister sit hår i pletter.
det er blevet foreslået, at de med tilstanden har tendens til at have lave niveauer af D-Vitamin (1). Men mennesker uden alopecia areata kan også bemærke noget hårtab på grund af lave niveauer af D-Vitamin (2).
D-Vitamin er en vigtig del af dit system, der stimulerer dine hårsække til at vokse og producere nye hårstrenge. Det forhindrer også, at dine eksisterende hårstrenge falder ud.
symptomer på D-vitaminmangel
disse symptomer kan indikere mangel på D-vitaminmangel.
- konstante ændringer i humør
- frakturer
- tab af knogletæthed
- langsom sårhelingskapacitet
- svækkelse af dine muskler
- infertilitetsproblemer
- træthed og konstante smerter
Bemærk:
symptomer kan fortsætte med at ændre sig. At få dig selv medicinsk undersøgt er den bedste måde at afgøre, om du har en D-vitaminmangel.
Hvad Forårsager D-Vitaminmangel?
hvis du er nogen, der ikke nyder at bløde-i morgensolen eller din kost mangler en god mængde næringsstoffer, kan du opleve mangel på D-vitaminniveauer.
visse lægemidler kan også bidrage til D-vitaminmangel. Disse omfatter:
- Antifungal medicin (3)
- glukokortikosteroider (4)
- medicin mod HIV
- antikonvulsiva
hvis du bemærker symptomer på D-vitaminmangel efter start af nogen af disse lægemidler, skal du gøre det til et punkt at fortælle din læge om det.
andre sygdomme som cøliaki og Crohns sygdom kan også forårsage mangel på D-Vitamin, da de forhindrer absorption af næringsstoffer i kroppen.
Hvordan Kan Du Reducere Hårfald Forårsaget Af D-Vitaminmangel?
mangel på D-Vitamin kan korrigeres ved at tage kosttilskud eller ved at indtage fødevarer rig på Vitamin D.
du kan tage kosttilskud efter et måltid. Det anbefales at tage dine D-vitamintilskud, efter at du har haft et måltid højt i fedtstoffer som:
- æg/ost
- Avocados
- Chia frø
- nødder
- fisk
du bør gøre det til et punkt at besøge din læge regelmæssigt for at evaluere dine D-vitaminniveauer. Din læge kan anbefale kosttilskud, der skal tages hver dag, en gang om ugen eller bare en gang om måneden.
hvis du oplever medicinske tilstande, der har tendens til at reducere D-vitaminniveauer, skal du først behandle tilstanden. Hvis du tror, at dine D-vitaminniveauer kan være faldet efter start af medicin, skal du tale med din læge om det.
du kan også prøve at tage i nogle morgen sollys for at øge din D-vitamin niveauer.
Bemærk:
sørg for at undgå eftermiddagssolen, og hvis du går ud i spidsbelastningstider, skal du ikke glemme at anvende solcreme for at forhindre solskader.
anbefalet dosering af D-Vitamin
det endokrine samfund anbefaler følgende dosering af D-Vitamin til forskellige aldersgrupper (5):
voksne i alderen 19-55
600 IE Vitamin D dagligt
enhver, der er over 55 år
mellem 600-800 IE Vitamin D dagligt
for børn
400-600 IE vitamin D
*iu er den ‘internationale enhed’, der bestemmer, hvor potent et næringsstof er.
Hvordan Kan Du Forhindre Hårfald Forårsaget Af D-Vitaminmangel?
bortset fra at tage kosttilskud og indtage fødevarer rig på D-Vitamin, kan du følge disse tip for at reducere hårfald forårsaget af mangel på D-Vitamin.
- børst dit hår forsigtigt.
- undgå at binde dit hår for ofte.
- brug en mild, mild og naturlig shampoo og balsam.
indpakning
lave niveauer af D-Vitamin kan resultere i hårfald. Kosttilskud og fødevarer rig på D-Vitamin hjælper med at behandle problemet. Visse medicinske tilstande og medicin kan også bidrage til mangel på vitamin D. Hvis dine D-vitaminniveauer ikke er for lave, kan du behandle det ved at indtage noget sollys hver dag.
Begynd Med At Kende Din Hud