Hjemmelavet elektrolytdrik

fik en forkølelse eller flu? Behov for at rehydrere? Eller spille en masse sport og leder efter et sundt alternativ? Prøv denne hjemmelavede Elektrolytdrinkopskrift, den er let og fuld af smag og naturlige ingredienser!

jeg elsker min hjemmelavede elektrolytdrik. Det er forfriskende og rehydrerende. Og der er ikke noget kunstigt skrammel i det. Hvorfor besluttede jeg at lave min egen elektrolytopskrift? Min 8-årige søn var syg, og jeg ville have et hjemmelavet Pedialyte-alternativ.

for et par år siden fik han maveinfluensaen hvert par måneder på grund af betændelse i tyktarmen (Læs mere om vores erfaring), som vi var i stand til at helbrede med colostrom og probiotisk supplement, glutenfri diæt og ekstra jomfru torskeleverolie.

vi har rutinen nede. BRAT (bananer, ris, æblemos og glutenfri toast) kost og en elektrolyt drink, normalt Pedialyte. Men da jeg virkelig begyndte at se på etiketten, blev jeg forfærdet over at finde så mange skadelige ingredienser – såsom kunstige farver og smag. Det var da jeg besluttede at lave min egen hjemmelavede elektrolytdrik.

Sådan laver du din egen hjemmelavede Elektrolytdrink

jeg ville have en naturlig hjemmelavet elektrolytdrik for at øge min søns hydrering. Salt er en vigtig ingrediens i at få elektrolytter ind i kroppen. Jeg tilpassede denne enkle opskrift fra Moder Natur netværk og elskede at jeg kunne bruge ingredienser, som jeg bruger hver dag fra mit køkken. Dette er et ideelt naturligt middel til forkølelse eller maveinfluensum og naturlig sportsdrink til børn.

læg blot alle ingredienserne i en blender og bland godt.

hvad er der i en typisk elektrolytdrik?

den jordbærsmagede Pedialyte-en-liters beholder har følgende ingredienser: vand, Dekstrose, citronsyre, kaliumcitrat, natriumchlorid, natriumcitrat, naturlig smag, Sucralose, acesulfamkalium, Sincgluconat, Rød 40 og blå 1.

vi har prøvet den unflavored version, og det var så forfærdeligt, at min søn ikke engang ville drikke det. Plus, jeg var generet af, at det stadig indeholdt kemikalier, som jeg ikke ønskede, at min søn skulle indtage. Og sportsdrikke som Gatorade indeholder andre skadelige ingredienser såsom bromerede vegetabilske olier sammen med raffineret sukker og kunstige farver.

Hvad er elektrolytter, og hvorfor har vi brug for dem?

i en nøddeskal er elektrolytter dybest set salte – specifikt ionerne i salt. Ifølge Discovery Health, ” elektrolytter er vigtige, fordi de er, hvad dine celler (især nerve, hjerte, muskler) bruger til at opretholde spændinger på tværs af deres cellemembraner og til at bære elektriske impulser (nerveimpulser, muskelsammentrækninger) over sig selv og til andre celler.”

når børn får maveinfluensum eller har diarre eller opkast, mister de elektrolytter og har brug for at genopfylde dem. Det samme gælder for børn (og voksne), der træner meget – de mister elektrolytter (specifikt natrium og kalium) gennem sved.1

de vigtigste elektrolytter i kroppen inkluderer: natrium, kalium, chlorid, calcium, magnesium, bicarbonat, fosfat og sulfat.2

hvornår er det bedste tidspunkt at få en Elektrolytdrink?

en elektrolytdrik er en fantastisk måde at rehydrere din krop på, så det er dejligt, hvis du har feber eller mavefejl. Det er også godt, hvis du træner eller spiller sport, så du ikke bliver dehydreret. Hvis du bruger dette som en sportsdrink, skal du have det, før du træner i stedet for at bruge, når du er dehydreret og måske kramper.

naturlig elektrolytdrik

i stedet for butikken købte drikkevarer indeholder denne hjemmelavede version naturlige ingredienser og ingen kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler eller forarbejdede ingredienser. Jeg bruger rå honning til naturlig sødme og sukker, men hvis du er veganer, kan du bytte dette til ahornsirup.

Top tip til at lave denne hjemmelavede Elektrolytdrinkopskrift

• brug frisk citron og appelsinsaft, ikke opbevar købt boksjuice.
• tilsæt is til blenderen, hvis du foretrækker en kold drink.
• lav et stort parti og opbevar drikken i køleskabet i mason krukker.

jeg har også opskrifter på hjemmelavede elektrolyt-Popsicles, Koldbustende Gummy Snacks (lavet med sort kirsebær og hyldebær) og en naturlig hjemmelavet sportsdrink lavet med æteriske olier (for en ekstra immunitetsforøgelse) samt tip til, hvordan man bruger æteriske olier til forkølelse og flu.

Tilpas din hjemmelavede elektrolytdrik

du kan tilpasse smagen af denne hjemmelavede elektrolytdrik med blot et par opskriftsændringer. Jeg elsker den originale opskrift som min go-to, men nogle gange kan vi også ændre den. Jeg har inkluderet en opskrift med æteriske olier, da jeg bliver spurgt meget, om æteriske olier kan inkorporeres. Jeg anbefaler kun dette mærke af æteriske olier, da de kan bruges til forbrug.

flere kolde og Flu-midler, du måske kan lide

• Øjeblikkelig Pot Hyldebærsirup
• Hjemmelavet elektrolyt Popsicles (bedre end Pedialyte)
• Koldbuster hyldebær Gummy Snacks
• immunforstærkende gurkemeje Latte Opskrift (gylden mælkedrik)
• honning citron ingefær eliksir-naturligt koldt middel

prøvede du denne hjemmelavede Elektrolytdrink? Glem ikke at bedømme opskriften og kommentere nedenfor for at fortælle mig, hvordan det gik. Du kan også følge mig på Facebook, Instagram og Pinterest.

4.64 af 46 stemmer

Hjemmelavet Citrus elektrolyt drikke

forberedelsestid

5 minutter

Samlet Tid

5 mins

er du forkølet eller syg? Behov for at rehydrere? Eller spille en masse sport og leder efter et sundt alternativ? Prøv denne hjemmelavede Elektrolytdrink.

Kursus: Drinks

Køkken: Amerikansk

Nøgleord:hjemmelavet energidrik, hjemmelavet sportsdrink

portioner: 2 portioner

kalorier: 98 kcal

forfatter: Ikke rod med mor

ingredienser

• 1/2cupfresh appelsinjuice
• 1 / 4cupfresh citronsaft
• 2cupvand (filtreret eller renset eller rå kokosvand)
• 2tbsporganisk rå honning eller organisk ahornsirup
• 1/8tsphimalayan Pink saltI som Himalaya bedre – det har 84 spormineraler

instruktioner

1. læg alle ingredienser i en blender og bland godt.
2. opbevares i Mason krukker eller genanvendelige glas cap flasker.

opskrift noter

her er min favorit blender til brug for denne opskrift. Jeg serverer også denne naturlige sportsdrink i disse Mason krukker.

Ernæringsfakta

Hjemmelavet Citruselektrolytdrik

mængde pr.portion (1 kop)

kalorier 98

% daglig værdi*

natrium 159mg7%

kalium 155mg4%

kulhydrater 25g8%

sukker 23g26%

vitamin A 125iu3%

C-vitamin 42.8mg52 %

Calcium 14mg1%

jern 0.1mg1%

* Procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorie diæt.

se Video Tutorial

Tjek denne video tutorial for at lære at lave en hjemmelavet elektrolyt sportsdrink – aka hjemmelavet Gatorade. Denne opskrift er perfekt til at rehydrere efter sport eller genopfylde væsker fra kulde eller flu.

vil du have flere opskrifter?

tjek min nye bog, Glutenfri, ægte madopskrifter til børn. Jeg skrev denne bog med dig i tankerne. Forældre, der ønsker at give børnene sunde måltider uden kunstige farver, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Alle opskrifter er glutenfri-med mange muligheder for kornfri eller Paleo, mælkefri, ægfri og vegetarisk.

Hvad er inkluderet i denne bog

den er fyldt med 130 + sider med indhold og opskrifter, herunder:

• Real food nutrition 101
• detaljeret information om, hvordan man korrekt blødgør og spirer nødder, bønner, korn og frø
• en guide til, hvordan man finder kemiske tilsætningsstoffer, og hvad man skal undgå
• køkken essentials and cooking tools
• Tips til, hvordan man får børn til at blive bedre spisere og hjælpe i køkkenet
• 70+ glutenfri opskrifter-såsom snacks og forretter, drikkevarer, krydderier og dressinger, hovedmåltider, desserter og mere