probiotika, de gavnlige bakterier, der findes i yoghurt og andre dyrkede fødevarer, er længe blevet udråbt for deres evne til at lette fordøjelsesproblemer. For nogle mennesker betyder probiotika forstoppelse relief.
apoteker og supermarkeder har arrays af forskellige probiotiske kosttilskud, der ofte indeholder Lactobacillus eller Bifidobacterium, to af de mest almindeligt anvendte bakteriearter.
måske er det stærkeste bevis for probiotika i behandling af diarre forårsaget af en virusinfektion eller fra at tage antibiotika. Både infektion og antibiotika forstyrrer den naturlige balance mellem bakterier i dit fordøjelsessystem, som probiotika kan hjælpe med at genoprette. Men det modsatte problem — forstoppelse-er mere almindeligt end diarre. Det påvirker omkring 14% af voksne og tegner sig for omkring 3,2 millioner medicinske besøg i USA hvert år. Amerikanerne næsten tre fjerdedele af en milliard dollars hvert år forsøger at fjerne blokeringen selv.
de fleste over-the-counter retsmidler mod forstoppelse, såsom afføringsmidler og afføringsblødgøringsmidler, er ikke så nyttige. Næsten halvdelen af brugerne er ikke tilfredse med resultaterne af sådanne produkter, med henvisning til ineffektivitet eller andre problemer.
giver probiotika forstoppelse relief? Forskere ved King ‘ s College i London gennemsøgte den medicinske litteratur og fandt 14 undersøgelser, der opfyldte deres kriterier for en veludført undersøgelse. Alle var kliniske forsøg, der tilfældigt tildelte personer med forstoppelse at tage enten probiotika eller placebo (eller anden kontrolbehandling).
ved at samle resultaterne af forsøgene fandt forskerne, at probiotika i gennemsnit sænkede “tarmtransittid” med 12,4 timer, øgede antallet af ugentlige tarmbevægelser med 1,3 og hjalp med at blødgøre afføring, hvilket gjorde dem lettere at passere. Probiotika, der indeholdt Bifidobacterium, syntes at være den mest effektive. Undersøgelsen blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition.
men der er stadig ikke nok beviser til at anbefale et specifikt probiotikum til forstoppelse, siger dr. Direktør for Division of Nutrition ved Harvard Medical School og en verdenskendt ekspert inden for probiotika. Hver af de små undersøgelser i den nye rapport havde forskellige designs og meget variable resultater, hvilket gjorde det vanskeligt at hente en specifik anbefaling.
“jeg tror personligt, at probiotika kan være meget nyttigt i fremtiden som en måde at håndtere forstoppelse og andre sundhedsmæssige problemer på,” siger han. Han er enig i undersøgelsens konklusion: Hvad der er brug for er et stort multicenter-forsøg med standardiserede resultater for at bestemme, hvilke probiotiske arter og stamme der er mest effektive, hvor meget der skal tages, og hvor længe.
indtil det sker, er det nok en sikker indsats at eksperimentere alene med probiotika til forstoppelse. Probiotika synes ikke at have nogen bivirkninger og betragtes generelt som sikre. Men husk på, at kosttilskud som probiotika ikke testes af FDA som medicin er. Du ønsker måske at konsultere en praktiserende læge, som en registreret diætist, der er bekendt med probiotika. Og lad din læge vide, at du bruger probiotika til forstoppelse eller gør andre ting, der kan påvirke dit helbred.