Trotz aller Fortschritte beim Verständnis von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen sind diese Zustände immer noch stigmatisiert. Die negative Wahrnehmung von psychischen Erkrankungen kommt wahrscheinlich von Menschen, die psychische Erkrankungen nicht verstehen oder was es bedeutet, mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen. Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen kann zu Schamgefühlen und Selbstbewusstsein führen. Es kann sich negativ auf die Hilfesuche sowie die Früherkennung und Prävention auswirken. Sich gegen das Stigma der psychischen Gesundheit zu stellen, ist ein wichtiger Weg, um Ihre eigene psychische Gesundheit zu unterstützen und denjenigen, die schweigend leiden, eine Stimme zu geben.
Möglichkeiten, Stigmatisierung zu bekämpfen und die psychische Gesundheit zu unterstützen:
Perspektive gewinnen. Wenn Sie darüber nachdenken, welche Rolle Depressionen im Leben eines anderen oder in Ihrem eigenen Leben spielen, sollten Sie sich einige Aussagen zu Herzen nehmen:
– Depression ist etwas, das Sie haben. Es definiert dich nicht.
– Du bist viel mehr als deine Diagnose. Ihre Persönlichkeit, Talente, Fähigkeiten und Mitgefühl sind Ihre bestimmenden Merkmale – nicht Ihre Depression.
– Wie Diabetes oder Krebs ist Depression eine körperliche Krankheit, die sorgfältig behandelt werden muss. So wie ein Diabetiker tägliche Schritte unternehmen sollte, um den Blutzuckerspiegel zu überwachen und zu kontrollieren, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Depressionssymptome zu überwachen und zu kontrollieren.
Teilen Sie Ihre Reise zur psychischen Gesundheit mit anderen. Das Teilen Ihrer Geschichte über psychische Erkrankungen oder die Genesung von einer psychischen Erkrankung kann sowohl für Sie als auch für andere, die mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, ermutigend sein. Verwenden Sie Ihre Geschichte, um zu beweisen, dass schädliche Stereotypen über psychische Erkrankungen nicht wahr sind, und andere zu ermutigen, sich zu äußern und Hilfe zu suchen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Geschichte zu teilen. Hier sind einige Orte, die Sie teilen können: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Teilen Sie positive Botschaften über psychische Gesundheit. Verwenden Sie soziale Medien oder einen anderen Ansatz, um offen über psychische Gesundheit zu diskutieren, Ihre Unterstützung für andere zu zeigen, die dies tun, und validierte Informationen über psychische Erkrankungen und Behandlungen auszutauschen.
Informieren Sie sich und andere über psychische Gesundheit. Bildung kann Stigmatisierung reduzieren und das Umfeld für psychische Erkrankungen verbessern. Bildung ist das mächtigste Werkzeug, das Sie verwenden können, um jeder Schande entgegenzuwirken, die Sie über Ihre Geisteskrankheit empfinden, und um sicherzustellen, dass andere wissen, was Geisteskrankheit ist (und was nicht).
Sei dir deiner Sprache bewußt. Worte sind wichtig. Vermeiden Sie verletzende Wörter und Bezeichnungen wie „Nüsse“, „verrückt“ oder „seltsam“, wenn Sie über sich selbst oder eine andere Person mit einer psychischen Erkrankung sprechen. Verwenden Sie respektvolle Sprache, wenn Sie über psychische Gesundheit sprechen. Anstelle von „psychisch Kranken“ verwenden Sie „Menschen mit einer psychischen Erkrankung“ und anstelle von „Selbstmord begangen“ verwenden Sie „durch Selbstmord gestorben“. Lassen Sie jemanden wissen, wenn Sie hören, wie er schädliche Sprache verwendet.
Erkennen Sie die Identität einer Person außerhalb ihrer Krankheit. Jemanden als Diagnose zu betrachten, reduziert die Komplexität seiner Erfahrung; Ihre Diagnose ist nicht der bestimmende Faktor ihrer Identität.
Unterstützung lokaler und nationaler Organisationen für psychische Gesundheit und Krisenzentren. Freiwillige oder spenden an Organisationen wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI), die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) oder die National Suicide Prevention Lifeline, um diese lebensrettende Arbeit zu unterstützen. Treten Sie einer von vielen Gruppen online und persönlich bei, die sich für Menschen mit psychischen Erkrankungen einsetzen.
Sprechen Sie. Wenn Sie vermuten, dass sich jemand in einer Krise befindet oder mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat, senden Sie Unterstützungsbotschaften und unterstützen Sie ihn dabei, die Hilfe zu erhalten, die er benötigt. Es gibt sogar Möglichkeiten zu helfen, wenn Sie sehen, dass jemand einen Status in sozialen Medien veröffentlicht, der Anzeichen von Selbstverletzung zeigt. Erreichen Sie sie oder jemanden, der sie kennt, oder melden Sie es der Social-Media-Site.
Sei ein Anwalt für psychische Gesundheit. Sie können sich entscheiden, eine Petition zu starten oder zu unterzeichnen, an Ihre gewählten Vertreter zu schreiben, einen Blog über psychische Gesundheit zu starten oder das Bewusstsein für psychische Gesundheit auf andere Weise zu verbreiten. Organisationen wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI) und die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) können Ideen und Unterstützung für Advocacy-Initiativen bereitstellen.
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