Andere Kräuter und Gewürze, die Gasentlastung bieten können, sind:
- Kamille
- Dill
- Fenchel
- Basilikum
- Kümmel
- Kreuzkümmel
- Petersilie
- Pfefferminze
- Grüne Minze
Eine Kombination aus Kümmel und Pfefferminzöl ist der Wirkstoff in FDgard, einer nicht verschreibungspflichtigen Formulierung zur Behandlung von funktioneller Dyspepsie; Einige Ärzte empfehlen es für Gas und Blähungen.
Lemond weist darauf hin, dass Sie immer die Genehmigung Ihres Arztes einholen sollten, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen. Sie schlägt vor, zu versuchen, den Nutzen von Karminativa aus der Nahrung zu gewinnen, die Sie essen, anstatt durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die sie sagt, sollte mit Vorsicht genommen werden. „Einige Leute denken an pflanzliche Präparate als natürlich oder direkt von der Erde, so dass sie nach Belieben eingenommen werden können, aber viele von ihnen haben pharmazeutische Wirkungen und könnten mit Medikamenten interagieren.“
Probiotika gegen Blähungen und Blähungen
Probiotika können auch die Verdauung unterstützen und übermäßiges Gas reduzieren. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, meist „gute“ Bakterien, ähnlich den Bakterien im menschlichen Darm. Sie sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber Lemond stellt fest, dass eine Reihe von Lebensmitteln auch natürliche Probiotika enthalten, darunter:
- Joghurt
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- Sauerkraut
Eine im Dezember 2016 im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass das Probiotikum Lactobacillus acidophilus die Bauchschmerzen bei Teilnehmern mit Reizdarmsyndrom nach 12 Wochen verringerte.
Und laut einer im März 2015 im World Journal of Gastroenterology veröffentlichten Übersicht haben Patienten mit Reizdarmsyndrom bei der Einnahme von Probiotika eine Verbesserung von Blähungen und Blähungen erfahren.
Der Zusammenhang zwischen Gas, Stress und Probiotika
Gas kann durch Stress verschlimmert werden. „Im Magen-Darm-Trakt gibt es Nerven auf und ab“, sagt Lemond. „Menschen, die dazu neigen, nervös zu sein, können Gas, Durchfall oder Verstopfung entwickeln.“ Wenn Ernährungsumstellungen nicht wirksam sind, können andere Behandlungen wie Entspannungstherapie helfen.
Lebensstress kann Krämpfe im Dickdarm und Bauchbeschwerden verursachen, so eine in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Übersicht. Rezensenten stellten fest, dass progressive Muskelentspannung, Meditation, Yoga, Beratung oder Änderungen an täglichen Stresssituationen dazu beitragen können, Stress abzubauen und sich positiv auf die Verdauungsgesundheit auswirken.
Forscher widmen sich immer mehr der Erforschung der direkten Verbindungen zwischen Darm, Gehirn und Probiotika, der sogenannten Darm-Hirn-Achse. Ein im April 2015 in der Zeitschrift Annals of Gastroenterology veröffentlichter Bericht untersuchte beispielsweise, wie Mikrobiota, die Bakterien im Darm, mit dem Zentralnervensystem interagieren, indem sie „die Gehirnchemie regulieren und neuroendokrine Systeme beeinflussen, die mit Stressreaktion, Angstzuständen und Gedächtnisfunktion verbunden sind.“
Laut einer im Januar 2015 in der Zeitschrift Gastroenterology Research and Practices veröffentlichten Übersicht über Studien beginnen weitere Studien, die Rolle von Stress und psychologischen Faktoren sowie deren Auswirkungen auf das Reizdarmsyndrom zu untersuchen. Rezensenten stellten fest, dass Hypnotherapie, kognitive Verhaltenstherapie und Geist-Körper-Therapie die IBS-Symptome verbessern können. Sie fügten hinzu, dass diese Therapien eine kostengünstigere Alternative mit weniger Nebenwirkungen als Arzneimittel darstellen könnten.
Over-the-Counter Gas Heilmittel, die helfen können
Wenn Gas nicht schnell genug durch das Verdauungssystem bewegt, kann es Blähungen und Beschwerden verursachen. Ein paar Änderungen an Ihrer täglichen Routine und Gewohnheiten können Linderung von Gas und Blähungen bringen. Das Brigham and Women’s Hospital in Boston schlägt diese Verhaltensweisen vor, um Blähungen zu verringern:
- Langsam essen und gründlich kauen
- Kleinere Mahlzeiten essen, häufiger
- Direkt nach einer Mahlzeit sitzen
- Nach einer Mahlzeit gehen
- Getränke bei Raumtemperatur trinken
Produkte, die Sie in Ihrer Apotheke kaufen können, um Gas und Blähungen zu reduzieren, enthalten im Allgemeinen Simethicon, Aktivkohle oder ein Lebensmittelenzym, bekannt als Alpha-Galactosidase (der Wirkstoff in Beano), um schwer verdauliche Lebensmittel wie Bohnen und bestimmte Gemüsesorten abzubauen. Obwohl einige Menschen diese Medikamente als wirksam empfinden, tun dies andere nicht.
Alpha-Galactosidase enthält das Enzym, das dem Körper fehlt, um bestimmte Kohlenhydrate in Bohnen und bestimmten Gemüsen zu verdauen, aber das Enzym hat keine Wirkung auf Gas, das durch Ballaststoffe oder Laktose verursacht wird. Laktase-Tabletten oder -tropfen können jedoch bei Personen mit Laktoseintoleranz eine Gasentlastung bewirken. Die Tabletten werden direkt vor dem Verzehr von Milch oder Milchprodukten eingenommen.
„Gelegentliches übermäßiges Gas ist normal“, sagt Lemond. Aber wenn Gas trotz diätetischer Anpassungen und Hausmitteln oder rezeptfreien Gasmitteln weiterhin ein Problem darstellt, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen.