Es esa época del año de nuevo: El Desfile de Moda de Victoria’s Secret ha vuelto. Y como siempre, también lo son las preguntas sobre qué hacen las modelos en el programa para parecerse a, bueno, las modelos de Victoria’s Secret.
No es ningún secreto que muchos de ellos trabajan increíblemente duro en el gimnasio. Pero a decir verdad, no hay ningún entrenamiento mágico que todos los ángeles hagan. Al igual que todos los demás, muchos modelos de Victoria’s Secret tienen sus entrenamientos de elección que los mantienen en forma y saludables. Si bien la mayoría de ellos dicen que tienen algunos tipos diferentes de ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad en su rotación semanal, hay algunos que no pueden evitar elogiar.
Aclaremos una cosa: Se necesita mucho más que trabajar para verse como lo hacen estos modelos. La genética juega un papel muy importante. Muchos modelos también prestan mucha atención a su nutrición. Y no olvidemos la magia del maquillaje profesional y la iluminación experta. De hecho, no todos los modelos están incluso en esa rutina de acondicionamiento físico, aunque esto no es cierto para todos los modelos, algunos de ellos no están tan interesados en el ejercicio como algunos de sus compañeros. Cada cuerpo es diferente, y eso es genial. En pocas palabras: La apariencia de una persona no necesariamente tiene que ver con el nivel de condición física. Usted puede amar a trabajar fuera y no lucir como una modelo de Victoria’s Secret, y se puede ver como una modelo de Victoria’s Secret y no el amor se trabaja. Lo más importante es que tus metas sean realistas y saludables para ti.
Dicho esto, a algunos modelos les gustan sus rutinas de ejercicios, y están bastante dedicados a ellos. Aquí hay siete entrenamientos que adoran a 11 modelos que participaron en el Desfile de moda de Victoria’s Secret 2017 en Shanghai.
Adriana Lima y Bella Hadid: Boxeo
El boxeo se ha convertido en un entrenamiento favorito de los modelos por una razón: Usas todo tu cuerpo cuando golpeas, te agachas y muestras una bolsa pesada que es la que manda. Mientras trabajas los brazos, los hombros, el tronco, los glúteos y las piernas, también aumentas la frecuencia cardíaca para aumentar la actividad cardiovascular. Sin mencionar que el boxeo se siente genial, lo que puede hacerlo bastante divertido.
Al igual que la hermana mayor Gigi, Bella Hadid es una admiradora destacada, lo incorpora en las sesiones con su entrenador, le dijo a E!. «Corro sin parar durante 20 minutos, seguido de una sesión de boxeo y, finalmente, una serie de pesas dirigidas a los abdominales y los glúteos», dijo a Vogue Paris.
Adriana Lima es también una de las fans más feroces del boxeo. «Es muy empoderador porque aprendes lo poderoso y fuerte que puedes ser», dijo a Time. Su Instagram está salpicado de instantáneas de entrenamiento sudorosas, y también tiene varios videos que muestran sus increíbles habilidades de saltar con cuerdas (saltar con cuerdas es un complemento de la vieja escuela para los entrenamientos de boxeadores). Ella siempre viaja con una cuerda de saltar porque son livianas y portátiles, le dijo a W. Cuando está en Nueva York, también hace entrenamiento de fuerza y boxeo en el punto de acceso de model fitness Dogpound en la ciudad de Nueva York.
Jasmine Tookes y Josephine Skriver: Entrenamiento con Pesas
Jasmine Tookes y Josephine Skriver aman tanto sus entrenamientos que incluso tienen una cuenta de Instagram conjunta dedicada a ellos. También puedes encontrarlos sudando en Dogpound, donde muestran un entrenamiento de fuerza realmente impresionante.
En pocas palabras, el entrenamiento de fuerza utiliza la resistencia para trabajar los músculos. Eso puede significar solo su peso corporal o herramientas como balones medicinales, entrenadores de equilibrio BOSU, bandas de resistencia y mancuernas, que aparecen con frecuencia en los entrenamientos de Dogpound. Como uno de los elementos más importantes de cualquier rutina de ejercicios, hay innumerables beneficios del entrenamiento de fuerza: ayuda a prevenir lesiones, mejora la resistencia muscular durante otros entrenamientos y más.
» Hay un estigma en torno al levantamiento de pesas, pero solo tienes que averiguar qué es bueno para ti», dijo Tookes a The Cut. Junto con barre y Pilates, hace entrenamiento con pesas dos veces por semana. En cuanto a Skriver, le dijo a Byrdie: «Lo juro por el entrenamiento con pesas. Desde que empecé a hacerlo este año, he visto más resultados en mi cuerpo que cualquier otro entrenamiento.»
Maria Borges: Zumba
Maria Borges cambia sus entrenamientos, pero dice que tiene debilidad por las clases de cardio de baile con infusión latina. «Me encanta bailar, así que me gusta hacer Zumba», dijo a Vogue UK. La zumba es conocida por aumentar la frecuencia cardíaca, lo que mantiene saludable el sistema cardiovascular, quema calorías y mejora la resistencia. Además, cuando haces cardio de baile, entrenas en diferentes planos de movimiento (hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y girando), lo que puede ayudar a prevenir lesiones en la vida diaria.
A Borges también le gusta combinarlo con otros entrenamientos como boxeo, ciclismo indoor y yoga.
Karlie Kloss: Corriendo
Karlie Kloss demostró de una vez por todas que es una corredora de buena fe cuando completó la Maratón de la Ciudad de Nueva York del 2017, a pesar de que odiaba correr de niña. «La primera vez que realmente salí a correr más de cuatro millas fue hace solo tres años, cuando entrené para una media maratón en París», dijo a Runner’s World. «Me gusta hacer cosas que me sacan de mi zona de confort, y la idea de correr una media maratón fue más que aterradora y definitivamente me sacó de mi zona de confort.»
Correr es un increíble entrenamiento cardiovascular de estado estable, por lo que es ideal para mantener la salud cardiovascular y aumentar la resistencia. Kloss también entrena en Dogpound con un montón de otras modelos, y trabaja con la entrenadora de celebridades Anna Kaiser. «Karlie es muy fuerte y ama el entrenamiento deportivo…y le encanta hacer intervalos más cortos de cardio con más fuerza», dijo Kaiser previamente a SELF.
Alessandra Ambrosio: Método Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio es una devota del método favorito de las celebridades Tracy Anderson. «He estado trabajando con Tracy durante los últimos dos años, y lo que me encanta de sus clases es que no se siente como ejercicio», le dijo a Bravo. «Es casi como tomar una divertida clase de baile que se dirige a todos tus grupos musculares y obtienes resultados increíbles.»Como dijo Ambrosio, el Método Tracy Anderson es conocido por sus clases inspiradas en la danza con elementos de entrenamiento de resistencia incorporados. Marca las casillas para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, que son elementos importantes de una rutina de ejercicios.
Lily Aldridge y Martha Hunt: Ballet Hermoso
Lily Aldridge y Martha Hunt adoran el hermoso estudio de Ballet de Mary Helen Bowers, que es un entrenamiento inspirado en el ballet (como su nombre indica). «Es genial para mi estado mental y para fortalecer mi cuerpo», dijo Hunt a Vogue UK. «Barre ayuda a tonificar y esculpir mis glúteos, piernas y core sin exagerar, y el ballet ayuda con transiciones elegantes entre poses.»
El hecho de que el ballet se vea elegante no significa que no sea difícil, también, todos esos pulsos y micro movimientos en la clase de barra causan quemaduras, y muchas clases se centran en agotar grupos musculares separados individualmente.
Candice Swanepoel y Sara Sampaio: Pilates
Tanto Candice Swanepoel como Sara Sampaio son fans del Pilates: es ideal para trabajar el tronco (y otros grupos musculares), aumentar la flexibilidad e incluso mejorar la postura. A Sampaio le encantan las clases de Pilates reformador, que se realizan en una máquina (llamada reformador). Estas máquinas añaden resistencia a muchos movimientos de Pilates, lo que lo hace aún más desafiante. «Hago Pilates en Flex Studios en Nueva York alrededor de cinco veces a la semana, dependiendo de cómo se sienta mi cuerpo y mi horario», dijo Sampaio a Vogue UK.
Swanepoel también es conocida por hacer Pilates reformadores, pero también hace Pilates mat mezclados en sus propias sesiones de yoga en casa. «He estado haciendo mi propio tipo de yoga. No es yoga tradicional, pero pongo algo de música y mezclo algunas cosas de Pilates y resistencia en cuclillas que he aprendido a lo largo de los años», dijo a The Cut. Esto es un recordatorio de que hacer tu entrenamiento favorito no siempre tiene que significar ir a un estudio, también puedes hacer las cosas que amas en casa.
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