¿Eres una persona muy sensible? ¿Conoce a alguien en su vida personal o profesional que pueda ser muy sensible? La alta sensibilidad se puede definir como respuestas físicas, mentales y emocionales agudas a estímulos externos (sociales, ambientales) o internos (intrapersonales). Una persona altamente sensible puede ser introvertida, extrovertida o en algún lugar intermedio.
Aunque hay muchos aspectos positivos de ser una persona sensible (como una mayor capacidad de escuchar y afirmar, una mayor empatía e intuición, una mejor comprensión de los deseos y necesidades de los demás, etc.).), en este escrito nos centraremos en aspectos de alta sensibilidad que afectan negativamente la salud, la felicidad y el éxito de uno, y a menudo complican las relaciones. A continuación hay 24 signos de una persona muy sensible, con extractos de mis libros: «¿Eres Muy sensible? Cómo Ganar Inmunidad, Paz y Dominio de Sí Mismo» y «Cómo Comunicarse de Manera Efectiva con Personas Altamente Sensibles». Estos rasgos se organizan en tres categorías principales: Sensibilidad hacia Uno Mismo, Sensibilidad Hacia los Demás y Sensibilidad Hacia el Entorno.
Si bien muchas personas pueden experimentar algunos de estos signos de vez en cuando, una persona muy sensible probablemente «se sentirá demasiado» y «se sentirá demasiado profunda».»Algunos individuos pueden ser muy sensibles a solo uno o dos estímulos, mientras que otros pueden verse fuertemente afectados por más en la lista.
Categoría Uno: Sensibilidad Hacia Uno Mismo
1. A menudo tiene dificultad para dejar ir los pensamientos y emociones negativos
2. Con frecuencia siente síntomas físicos (es decir, estrés o dolor de cabeza) cuando ocurre algo desagradable durante el día
3. A menudo tiene días malos que afectan los hábitos de comer y/o dormir de una manera poco saludable, como comer o dormir demasiado o muy poco
4. A menudo experimenta tensión o ansiedad
5. Tiende a «venció a sí mismo» cuando se cumplían las expectativas
6. Tiene miedo al rechazo, incluso en situaciones relativamente menores
7. Se compara a sí mismo con los demás a menudo (en escenarios físicos, relacionales, sociales, laborales, financieros u otros) y experimenta sentimientos infelices de comparación social negativa
8. A menudo siente enojo o resentimiento por situaciones en la vida o en la sociedad que parecen injustas, agravantes o simplemente molestas
Categoría Dos: Sensibilidad hacia los demás
9. A menudo piensa / se preocupa por lo que otros piensan
10. Tiende a tomar las cosas personalmente
11. Encuentra difícil, cuando se desencadena por un disgusto relativamente pequeño con la gente, simplemente «dejarlo ir»
LO BÁSICO
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12. Se siente herido fácilmente
13. A menudo oculta sentimientos negativos, creyendo que son demasiado fuertes, turbulentos, embarazosos o vulnerables para compartir; mantiene muchas emociones negativas dentro
14. Alternativamente, a menudo discute las emociones negativas con otros porque hay mucho «drama» en la vida de uno
15. Tiene dificultades para aceptar comentarios críticos, incluso cuando se dan de manera razonable y constructiva
16. A menudo se siente que las personas juzgan, incluso cuando no hay evidencia sólida
17. A menudo reacciona de forma exagerada a desaires y provocaciones reales o percibidas
18. A menudo se siente incómodo en situaciones de grupo y se siente incapaz de ser uno mismo
19. Se siente cohibido en situaciones románticamente íntimas; se preocupa excesivamente por la aprobación de la pareja; tiene miedo irrazonable de ser juzgado o rechazado por su pareja
Categoría Tres: Sensibilidad Sobre el Entorno de Uno
20. Se siente incómodo en grandes multitudes públicas, en una habitación llena de personas hablando o cuando ocurren demasiadas cosas simultáneamente
21. Se siente incómodo cuando se expone a luces brillantes, sonidos fuertes o ciertos aromas fuertes
22. Se sobresale fácilmente ante ruidos repentinos, tráfico rápido u otras sorpresas desagradables
Lecturas Esenciales para Personas Altamente Sensibles
23. A menudo se siente molesto al ver o leer noticias negativas en los medios de comunicación. No le gusta el entretenimiento de «choque» (es decir, espectáculos intensamente aterradores o violentos)
24. A menudo se siente infeliz al seguir las publicaciones de las personas en las redes sociales
De nuevo, aunque hay muchas cualidades positivas en ser una persona altamente sensible, este artículo se centra en aspectos de alta sensibilidad que afectan negativamente la felicidad y el bienestar de uno. Mientras que algunos individuos altamente sensibles se ven afectados por solo uno o dos de los rasgos anteriores, otros pueden ser sobreestimulados por más en la lista.
Para muchas personas altamente sensibles, la clave para controlar la sensibilidad excesiva es utilizar estrategias de inmunidad emocional e inmunidad sensorial, para calmar y aliviar la sobreestimulación. Para aquellos que viven o trabajan con personas altamente sensibles, las habilidades de comunicación efectivas son una necesidad para fomentar relaciones positivas y constructivas. Consulte las referencias a continuación.
