ei ihme, että kaudet ovat tuskallisia ja stressaavia, mutta hyvä puoli noissa muutamissa päivissä on se, että voi vapautua ja syödä kaikkea sellaista, mikä on sielullista tyydytystä ja hemmottelua!
ironisesti useimmat ihmiset eivät tiedä, että rasvainen, sokerinen tai mausteinen ruoka, jota syömme jaksoissa, voi itse asiassa pahentaa kipua ja johtaa useisiin muihin ruoansulatukseen liittyviin ongelmiin.
tästä syystä usein kehotetaan tarkkailemaan syömiään ruokia, koska se voi johtaa kivuliaampiin ja hankalampiin kausiin. Siksi ajattelimme jakaa pienen listan elintarvikkeista, jotka ovat todella terveellisiä ja auttavat vähentämään vatsakramppeja kuukautisten aikana.
vesi
tämä luonnon lahja on paras parantaja ja voi olla paras ratkaisu tuhansiin asioihin. Monet naiset himoitsevat hiilihapotettuja juomia, makeutettuja pirtelöitä ja kofeiinipohjaisia juomia. Ei ihme, että nämä juomat tekevät sinut onnelliseksi joskus, mutta nämä sooda -, maito-tai kofeiinipohjaiset juomat voivat usein johtaa vatsakramppien ja turvotuksen lisääntymiseen. Jaksojen aikana keho säilyttää maksimaalisen veden, joten on suositeltavaa juoda enemmän vettä vapauttaa myrkkyjä ja pysyä kunnossa.
kasvikset jaksojen aikainen verenhukka voi johtaa heikkouteen ja muuhun hormonaaliseen epätasapainoon. On siis tärkeää täydentää ravinnehävikkiä ja siksi vitamiini-ja mineraalipitoisten ruokien syöminen tuohon aikaan kuukaudesta on välttämätöntä. Luonnonmukaisten ja ravinnepitoisten ruokien suosiminen on avain terveellisen tasapainon ylläpitämiseen kuukautisten aikana.
lehtivihannekset
raudan, folaatin ja vitamiinien hyvyydellä rikastetut lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, parsakaali, ovat erinomaisia ravintoaineiden lähteitä, jotka voivat tehokkaasti täydentää verenhukkaa jaksoissa. Lisäksi, muutama tutkijat ovat osoittaneet, että kalsium runsaasti elintarvikkeita voi lievittää kipua ja vaivaa aikana ja PMS.
siemenet
toinen helppo tapa pysyä hyväkuntoisena ja terveenä tuona aikana on lisätä siemeniä ruokavalioon. Siemenet ovat runsaasti ravinteita ja voi pitää sinut kylläisenä pidempään. Siementen lisääminen hedelmäsalaattiin tai terveellisiin mehuihin voi olla hyvä idea pysyä nuorentuneena kuukautisten aikana.
kuivahedelmät
hedelmät ovat hyviä kaikissa muodoissaan, olipa kyse niiden kuivatusta versiosta, nämä ravinnepitoiset pienet pähkinät ja hedelmät voivat tehdä terveellisestä välipalasta, koska monien on vaikea tyydyttää nälkäänsä. Siksi he päätyvät syömään roskaruokaa, joka on jälleen terveydelle haitallista.