Interaktiiviset self-help-työkalumme käyttävät kognitiivisen käyttäytymisen terapian, hyväksymis-ja Sitoutumisterapian ja mindfulnessin elementtejä. Passiivisesta sitoutumisesta korkeaan intensiteettiin on jokaiselle jotakin.
Zen-huone: harjoittele ohjattua ja itseironiaa räätälöidyssä rentoutushuoneessamme.
MoodCheck: seuraa mielialaasi ja ymmärrä, miten päivän mittaan tekemäsi asiat vaikuttavat tunteisiisi.
Toiminnan Ajoitus: Welltrackia käyttäessäsi sinua kannustetaan ajoittamaan nautinnollisia, sosiaalisia ja saavutuksellisia aktiviteetteja. Teemme tämän helpoksi!
Fun and Achievement Tracker: kun olet suorittanut aikataulun mukaiset aktiviteetit, käytä tätä työkalua ymmärtääksesi, miten tietyt aktiviteetit voivat lisätä tai vähentää onnellisuuden, hauskuuden ja saavutusten tunteita.
Kalenteri: Katso aikataulutetut aktiviteetit ja Etäasiakkaan videosessiot (jos käytät Welltrackia palveluntarjoajan/lääkärin kanssa)
kognitiiviset vääristymät: WellTrack self-help therapy-kursseilla tutustutaan seitsemään erilaiseen hyödyttömään ajatteluun. Käytä tätä tietokilpailu auttaa ymmärtämään kunkin.
Ajatuspäiväkirja: tämän työkalun avulla voit tunnistaa tosielämän tilanteet, joissa käytit hyödyttömiä ajattelumalleja, ja oppia mukauttamaan ajatteluasi tämäntyyppisissä tilanteissa.