våre interaktive selvhjelpsverktøy bruker elementer Av Kognitiv Atferdsterapi, Aksept – Og Engasjementsterapi og Mindfulness. Fra passivt engasjement til høy intensitet, det er noe for alle.
Zen Room: Øv guidet og selvavslapping i vårt tilpassede avslapningsrom.
MoodCheck: Spor humøret ditt og forstå hvordan tingene du gjør gjennom dagen, påvirker måten du føler.
Aktivitetsplanlegger: Mens Du bruker WellTrack, oppfordres du til å planlegge behagelige, sosiale og prestasjonsaktiviteter. Vi gjør det enkelt å gjøre dette!
Sporing Av Moro Og Prestasjoner: når du har fullført planlagte aktiviteter, kan du bruke dette verktøyet til å forstå hvordan visse aktiviteter kan øke eller redusere følelsen av lykke, moro og prestasjon.
Kalender: Se dine planlagte aktiviteter og eksterne klientvideoøkter(hvis Du bruker WellTrack med en leverandør/kliniker)
Kognitive Forvrengninger Quiz: I WellTrack selvhjelps terapi kurs, blir du introdusert til syv forskjellige typer unhelpful tenkning stiler. Bruk denne quizen for å hjelpe deg å forstå hver enkelt.
Tankedagbok: Bruk dette verktøyet Til å hjelpe deg med å identifisere virkelige situasjoner der du brukte unhelpful tenkning stiler, og lære å tilpasse din tenkning i slike situasjoner.