instrumentele noastre interactive de auto-ajutorare utilizează elemente ale terapiei comportamentale Cognitive, terapiei de acceptare și angajament și Mindfulness. De la angajament pasiv la intensitate mare, există ceva pentru toată lumea.
cameră Zen: practică ghidată și auto-relaxare în camera noastră de relaxare personalizată.
MoodCheck: Urmăriți-vă starea de spirit și înțelegeți cum lucrurile pe care le faceți pe parcursul zilei afectează modul în care vă simțiți.
Planificator De Activități: În timp ce utilizați WellTrack, sunteți încurajați să programați activități plăcute, sociale și de realizare. Ne face mai ușor de a face acest lucru!
fun and Achievement Tracker: după ce ați finalizat activitățile programate, utilizați acest instrument pentru a înțelege modul în care anumite activități vă pot stimula sau reduce sentimentele de fericire, distracție și realizare.
Calendar: vizualizați activitățile programate și sesiunile video client la distanță (dacă utilizați WellTrack cu un furnizor / clinician)
distorsiuni Cognitive Quiz: În cursurile de terapie de auto-ajutor WellTrack, vi se prezintă șapte tipuri diferite de stiluri de gândire nefolositoare. Utilizați acest test pentru a vă ajuta să înțelegeți fiecare.
jurnal de gândire: utilizați acest instrument pentru a vă ajuta să identificați situațiile din viața reală în care utilizați stiluri de gândire nefolositoare și să învățați cum să vă adaptați gândirea în aceste tipuri de situații.