Nuestras herramientas interactivas de autoayuda utilizan elementos de Terapia Cognitiva Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso y Atención Plena. Desde el compromiso pasivo hasta la alta intensidad, hay algo para todos.
Sala Zen: Practique la relajación guiada y la autoelevación en nuestra sala de relajación personalizada.
MoodCheck: Realiza un seguimiento de tu estado de ánimo y entiende cómo las cosas que haces a lo largo del día afectan a tu forma de sentirte.
Programador de actividades: Durante el uso de WellTrack, se le anima a programar actividades placenteras, sociales y de logros. ¡Hacemos que sea fácil hacer esto!
Rastreador de diversión y logros: Después de completar las actividades programadas, use esta herramienta para comprender cómo ciertas actividades pueden aumentar o disminuir sus sentimientos de felicidad, diversión y logros.
Calendario: Vea sus actividades programadas y sesiones de video de cliente remoto (si usa WellTrack con un proveedor/médico)
Cuestionario de distorsiones cognitivas: En los cursos de terapia de autoayuda WellTrack, se le presentan siete tipos diferentes de estilos de pensamiento poco útiles. Usa este cuestionario para ayudarte a entender cada uno de ellos.
Diario de pensamientos: Use esta herramienta para ayudarlo a identificar situaciones de la vida real en las que estaba utilizando estilos de pensamiento poco útiles, y aprenda a adaptar su pensamiento en este tipo de situaciones.