- Une sélection de méditations guidées du sommeil pour détendre le corps et ralentir l’esprit pour un moyen naturel d’améliorer le sommeil, de soulager le stress et de soulager l’insomnie.
- Meilleures méditations guidées
- Méditation du sommeil pour les enfants
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Une sélection de méditations guidées du sommeil pour détendre le corps et ralentir l’esprit pour un moyen naturel d’améliorer le sommeil, de soulager le stress et de soulager l’insomnie.
Pourquoi avons-nous besoin d’une liste des meilleures méditations guidées? Le manque de sommeil ou le manque de sommeil de qualité affecte un grand pourcentage de la population humaine. La méditation du sommeil est une excellente option pour ceux d’entre nous qui recherchent un moyen naturel d’améliorer notre sommeil et de soulager l’insomnie. Les méditations sur le sommeil nous aident non seulement à nous endormir, mais, peut-être plus important encore, elles nous aident à obtenir un sommeil de meilleure qualité. Cependant, beaucoup d’entre nous ne savent peut-être pas par où commencer.
Entrer: Méditations guidées. Les méditations guidées nous aident à nous libérer du stress et des angoisses de notre journée en écoutant des enregistrements qui nous guident en douceur à travers un voyage de méditation. Ils nous permettent de détendre notre corps, de calmer nos esprits et de nous endormir. Lisez la suite pour une liste des 10 Meilleures Méditations Guidées pour le sommeil et l’insomnie. Vous trouverez ici une variété de techniques de méditation, trouvées sur Youtube, Spotify ainsi que diverses applications gratuites et payantes. Les médiations sont à la fois longues et courtes, guidées par des femmes et des hommes, et comportent des silences ou des bruits de fond de plus en plus courts, afin que vous puissiez trouver ce qui vous convient le mieux.
Meilleures méditations guidées
Exercices de méditation de respiration Guidée pour le sommeil par les Gars Honnêtes – 17 minutes
L’un des types les plus simples de méditations guidées implique des exercices de respiration. Les exercices de respiration vous aident à réguler ou à compter votre respiration, ce qui aide à ralentir le corps et l’esprit et à vous préparer au sommeil.
Balayage corporel de Méditation guidée par Un Dharma Mental – 17 minutes
Une autre technique de méditation puissante est le balayage corps-esprit ou balayage corporel conscient. Cela implique de traverser et de remarquer des sentiments, partie du corps par partie du corps, puis muscle par muscle, de se détendre délibérément et de lâcher ces sentiments.
Méditation de gratitude pour le sommeil par John Moyer – 43 minutes
La gratitude et la gratitude sont importantes à pratiquer toute la journée, mais certains les trouvent très utiles lorsqu’il s’agit de s’endormir. Cette méditation guidée se concentre sur l’appréciation et la gentillesse comme moyen d’un sommeil plus profond et de meilleure qualité.
Méditation Guidée Rituelle du Soir pour Clôturer Votre Journée par le Mouvement Conscient – 1 heure
Revoir votre journée est une autre excellente méthode de méditation du sommeil. Si les pensées de votre journée sont ce qui maintient votre esprit éveillé, prenez le temps de revoir votre journée en détail afin de laisser aller ces pensées et d’alimenter votre esprit.
Visualisation guidée par Détendez-vous Pendant un certain temps – Méditations & Histoires de sommeil – 30 minutes
Les visualisations sont particulièrement utiles pour la méditation du sommeil car elles vous aident à vous concentrer sur des images apaisantes et reposantes tout en laissant les angoissés ou les craintifs s’échapper.
Application Insight Timer – Versions gratuites et payantes
Insight Timer est une communauté en ligne entière dédiée à la méditation. Choisissez entre des méditations guidées sur le sommeil, de la musique sur le sommeil et des discussions sur le sommeil avec un accès à des centaines de méditations dans la version gratuite. La bibliothèque Insight Timer contient également des méditations guidées du sommeil spécialement pour les enfants, y compris des histoires et de la musique.
Application Headspace – Versions gratuites et payantes
Headspace est une application de méditation générale mais offre d’excellentes options pour dormir en particulier. Ils offrent une variété de « sleepcasts » qui fournissent une visualisation, des histoires apaisantes et des options musicales.
Liste de lecture Spotify: Méditations guidées pour le sommeil – Plusieurs fois
Enfin, si vous êtes prêt à choisir quelque chose par vous-même, rendez-vous sur cette playlist Spotify « Drift and Dream » remplie de méditations guidées pour le sommeil.
Méditation du sommeil pour les enfants
Application la plus endormie pour IOS – Versions gratuites et payantes
N’oublions pas les plus petits! La méditation du sommeil pour les enfants est également utile. Sleepiest est une application particulière qui est idéale pour les enfants! Plein d’histoires au coucher ainsi que de la musique, du bruit blanc et d’autres sons apaisants les aident à passer une nuit de sommeil profond.
La Méditation du sommeil Somnolent pour les enfants par New Horizon Meditation & Histoires de sommeil – 33 minutes
La chaîne YouTube New Horizon propose une multitude de méditations guidées du sommeil et d’histoires de sommeil pour les enfants et les adultes.
La méditation guidée du sommeil ne consiste pas à vous forcer à dormir. Au lieu de cela, la méditation du sommeil est une pratique qui vous aidera à détendre votre corps et à ralentir votre esprit – avec l’endormissement en prime. Les méditations du sommeil aident à créer les conditions nécessaires à un sommeil profond, réparateur et de qualité. En utilisant les meilleures méditations guidées liées ci-dessus, vous pouvez aider à favoriser ces conditions avec la boucle AUTRUCHE, qui aide à bloquer les lumières et les sons afin de créer l’environnement de sommeil idéal pour vous aider à vous installer et à dériver.
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