Voici quelques remèdes simples et simples pour les ballonnements du SPM qui sont faciles à faire:
Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau est la clé pour éliminer tout liquide supplémentaire dans votre corps. Si votre corps a l’impression de ne pas avoir assez d’eau, il passera en mode panique et conservera autant d’eau que possible.
Gardez une bouteille d’eau à proximité et prenez des gorgées tout au long de la journée pour lutter contre le ballonnement. Éliminer la caféine – qui déshydrate – peut également aider.
Évitez les aliments salés
Les aliments riches en sel retiennent l’eau de votre corps. Réduisez les aliments salés dans vos repas prémenstruels. Cela peut être un défi lorsque vos envies prémenstruelles vous disent d’aller chercher un sac de chips. Mais cela vaut la peine de résister à l’envie si cela signifie être moins gonflé et plus à l’aise avant vos règles.
Ce remède contre les ballonnements du SPM peut également réduire les éruptions cutanées pendant vos règles. Pas mal, si vous nous le demandez.
Exercice
Bien sûr, il peut sembler un peu contre-intuitif de faire de l’exercice lorsque vous vous sentez si minable. Mais l’exercice améliore la circulation sanguine, ce qui en fait un grand soulagement pour les ballonnements du SPM. Alors enfilez vos baskets et promenez-vous rapidement dans le quartier pour un remède contre les ballonnements du SPM qui vous fait du bien. Bonus supplémentaire: l’exercice stimule également vos endorphines – des produits chimiques spéciaux dans votre cerveau qui améliorent votre humeur.
Et voici quelques conseils plus faciles et rapides pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et la douleur.
- Évitez les boissons sucrées et les boissons gazeuses car elles peuvent augmenter la taille de votre estomac et vous faire sentir encore plus enflé.
- Évitez les chewing-gums car ils vous font avaler de l’air et peuvent augmenter les ballonnements.
- Ajoutez du calcium dans votre alimentation quelques jours avant vos règles, cela peut aider à réduire les ballonnements.
- Détendez-vous, essayez des exercices de respiration profonde pour soulager la douleur.