Dois-Je Mesurer Les Cétones?
Un compteur de cétones sanguines, qui est le moyen le plus précis de mesurer les cétones, mesurera le niveau de BOHB dans le corps. Un compteur de cétone respiratoire est une autre option assez précise pour ceux qui ont besoin de mesurer leurs niveaux de cétone. Les niveaux de cétone
varient d’un individu à l’autre, en particulier lorsque nous prenons en compte l’adaptation cétonique. Rappelez-vous, vous pouvez apprendre combien vous avez dans votre « réservoir de carburant », mais pas combien votre corps utilise pour l’énergie.
Par rapport à une personne qui vient de commencer à suivre un régime cétogène, les personnes adaptées à la céto présenteront probablement un taux de cétones inférieur simplement parce que leur corps peut les utiliser plus efficacement que chez les personnes non adaptées à la céto.
Alors, devriez-vous mesurer les cétones? Comme vous auriez pu vous y attendre, cela dépend. Je mesure rarement mes niveaux de cétone. Je suis un régime pauvre en glucides depuis 2011 et je sais quoi manger et éviter pour rester sur la bonne voie. Ci-dessous, je liste les cas les plus courants où la mesure et le suivi de vos niveaux de cétone peuvent être utiles.
Nouveau à un régime faible en glucides
Si vous venez de commencer à suivre un régime cétogène, mesurer votre taux de cétone peut être utile. Tout comme le suivi et la planification de votre alimentation, la surveillance de la cétose vous aidera à éviter les erreurs courantes tout en essayant de rester faible en glucides.
Pour savoir si vous êtes en cétose ou pour savoir comment certains aliments vous affectent, vous pouvez utiliser un alcootest, un cétomètre ou un lecteur de glycémie (même compteur, juste des bandes différentes). Ne vous concentrez pas sur les chiffres et ne vous découragez pas lorsque vous voyez de faibles lectures de cétose – plusieurs facteurs affectent les niveaux de cétone.
Régime cétogène à pour des raisons thérapeutiques
Si vous utilisez le régime cétogène à des fins thérapeutiques (épilepsie, cancer, Alzheimer, etc.), c’est une bonne idée de suivre vos niveaux de cétone.
Régime cétogène pour des performances de haut niveau
Enfin, mesurer les cétones peut être utile si vous souhaitez optimiser votre exercice – à moins d’effectuer à un niveau supérieur, vous n’avez pas besoin de le faire.