Au cours des 24 à 48 premières heures, le RIZ (repos, Glace, compresse, élévation) est crucial pour le processus de récupération. Au fur et à mesure que l’enflure diminue, une lente progression de l’amplitude de mouvement passive et active de la cheville sans douleur se produit avec une légère activité de résistance au theraband. Lors de la transition vers une activité normale, l’athlète peut avoir besoin de porter une chaussure afin de stabiliser la cheville et de limiter la quantité de poids absorbée par l’articulation. Tout au long du processus de réadaptation, le kinésithérapeute augmentera progressivement la charge que la cheville peut supporter jusqu’à ce que l’athlète soit de retour à sa pleine charge.
Le premier objectif est de ramener la cheville à son amplitude de mouvement précédente dans toutes les directions. D’après mon expérience en tant que physiothérapeute ProSport / STACK, la douleur est la plus grande limitation de la récupération d’un athlète. J’ai constaté que l’orthèse ZAMST A2-DX aide à soutenir le ligament interosseux en réduisant considérablement la douleur sans limiter complètement l’amplitude de mouvement.
Une fois la force de base atteinte et la prise de poids sans douleur, le contrôle dynamique de la force et les exercices d’équilibre à une jambe sont intégrés au programme d’exercices. Dans les dernières étapes de la rééducation de l’athlète, une progression par l’agilité et la pliométrie doit être testée et construite avant de revenir au sport.
Technique d’enregistrement de l’Entorse de la cheville Élevée
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Prévention de l’Entorse de la cheville élevée
Bien sûr, la meilleure rééducation pour toute blessure est la prévention. Bien qu’il soit impossible d’éliminer l’apparition aléatoire de chaque blessure, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire les risques: