Entro le prime 24-48 ore il RISO (riposo, ghiaccio, comprimere, elevare) è cruciale per il processo di recupero. Come gonfiore diminuisce, una lenta progressione del dolore libero gamma passiva e attiva di movimento della caviglia si verifica con la luce theraband resistenza attività. Durante la transizione di nuovo alla normale attività, l’atleta potrebbe essere necessario indossare uno stivale al fine di stabilizzare la caviglia e limitare la quantità di peso che l’articolazione assorbe. Durante tutto il processo di riabilitazione, il fisioterapista aumenterà progressivamente la quantità di carico che la caviglia può gestire fino a quando l’atleta non tornerà al pieno carico.
Il primo obiettivo è riportare la caviglia al suo precedente intervallo di movimento in tutte le direzioni. Nella mia esperienza come fisioterapista ProSport / STACK, il dolore è la più grande limitazione nel recupero di un atleta. Ho scoperto che il tutore ZAMST A2-DX aiuta a sostenere il legamento interosseo riducendo il dolore in modo significativo senza limitare completamente la gamma di movimento.
Una volta raggiunta la forza di base e il cuscinetto di peso è indolore, il controllo dinamico della forza e gli esercizi di bilanciamento della gamba singola sono incorporati nel programma di esercizi. Nelle fasi finali della riabilitazione dell’atleta, una progressione attraverso l’agilità e la pliometria dovrebbe essere testata e costruita prima di tornare allo sport.
Tecnica di nastratura della distorsione alla caviglia alta
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Prevenzione della distorsione alla caviglia alta
Naturalmente la migliore riabilitazione per qualsiasi infortunio è la prevenzione. Anche se è impossibile eliminare l’occorrenza casuale di ogni infortunio, ci sono alcuni passi che si possono adottare per ridurre le probabilità: