La peur est une réponse humaine naturelle qui vous aide à éviter le danger. En conséquence, les gens ont souvent peur dans de nouvelles situations hors de leur contrôle. Cependant, les choses banales et quotidiennes peuvent également être une source de peur pour certaines personnes. Ils ont peut-être appris par procuration à avoir peur ou à cause d’une expérience personnelle traumatisante. Si vous ne traitez pas correctement l’expérience, votre peur peut devenir irrationnelle et se transformer en une phobie à part entière. Un exemple de ceci est la phobie des ascenseurs.
Cet appareil banal et moderne est une source d’anxiété pour beaucoup de gens. Le petit espace fermé d’un ascenseur fait que la plupart des gens se sentent au moins un peu claustrophobes, mais ils terrifient vraiment les autres. Leur peur intense affecte leur vie quotidienne parce qu’ils sont incapables d’en avoir un.
Les symptômes de la phobie des ascenseurs
Les symptômes courants de toute phobie sont la transpiration, les tremblements, les maux de tête, les nausées, les étourdissements, les battements cardiaques rapides, l’hyperventilation ou même des vomissements. Pour qu’un psychologue vous diagnostique officiellement une phobie, vous devez avoir ressenti ces symptômes pendant au moins six mois. Vous devez également avoir une peur écrasante de la chose en question.
Un aspect unique de la phobie des ascenseurs est que, bien qu’elle soit traitée comme une phobie générale, elle est en fait une combinaison de deux types: la claustrophobie et l’acrophobie. La première consiste en la peur irrationnelle des espaces fermés et des dimensions limitées. L’acrophobie, en revanche, est la peur des hauteurs.
Les ascenseurs conviennent parfaitement aux deux phobies, bien que beaucoup de gens aient plus peur de l’une ou de l’autre. Les personnes atteintes de phobie des ascenseurs éprouvent tous les symptômes d’anxiété lorsqu’elles pensent à monter dans un ascenseur ou à devoir se rendre au plus haut étage d’un immeuble.
Qu’est-ce qui cause la phobie des ascenseurs?
En général, les expériences traumatiques liées aux ascenseurs provoquent cette phobie. Sans surprise, une personne est plus susceptible de développer une phobie de l’ascenseur si elle a déjà été piégée dans l’un d’eux pendant une période prolongée. Il est également possible de développer une phobie de l’ascenseur si un proche a vécu une expérience traumatisante et que vous développez une peur intense en conséquence.
Tout comme pour les autres phobies, vous pouvez également hériter de vos peurs. En d’autres termes, vous pourriez avoir une phobie des ascenseurs parce que vos parents vous ont dit toute votre vie que les ascenseurs étaient très dangereux. Une autre possibilité est qu’il n’y a pas de raison claire pour votre phobie.
Si vous souffrez d’un trouble anxieux et que vous ressentez des symptômes intenses d’anxiété dans un ascenseur, vous pourriez développer une phobie. L’anxiété, après tout, fonctionne par association. Le fait que vous ayez eu des symptômes dans un ascenseur vous rendrait anxieux à l’idée d’y entrer à nouveau.
Existe-t-il un remède?
Si votre phobie est légère, faire quelques exercices de respiration et de relaxation avant de monter dans l’ascenseur peut suffire. Il est important de ne pas éviter complètement les ascenseurs ou d’essayer de s’échapper une fois sur l’un d’eux. Des comportements soudains ou compulsifs dans et autour des ascenseurs pourraient aggraver votre phobie.
Pour vous sentir plus en sécurité, essayez de monter dans l’ascenseur avec quelqu’un de confiance. Cette personne sera également là pour vous aider si vous commencez à vous sentir mal ou si vous avez besoin d’aide. L’autre avantage de rouler avec un copain est qu’ils peuvent vous distraire de votre peur.
Si vous essayez ces étapes mais qu’elles ne fonctionnent pas, vous devriez demander l’aide d’un professionnel pour un traitement psychologique approprié. Il existe trois stratégies communes pour lutter contre les phobies: la restructuration cognitive, la relaxation et la désensibilisation systématique.
Le premier essaie de modifier les croyances ou les pensées négatives qui vous empêchent d’avoir une relation normale avec l’ascenseur. Vous pouvez obtenir des informations sur le nombre d’accidents graves qui se produisent dans les ascenseurs, par exemple. Rechercher la probabilité de rester coincé dans l’un d’eux pourrait également être utile.
Les exercices de relaxation se concentrent sur la diminution des symptômes d’anxiété avant et pendant l’exposition aux ascenseurs. La désensibilisation systématique implique d’exposer progressivement l’individu à ce qu’il craint.