Choisissez-vous votre peaucompulsivement? Ressentez-vous le besoin de cacher les signes aux autres? Si vous avez ce problème et que vous n’arrivez pas à vous arrêter, vous pourriez avoir un trouble de la cueillette de la peau, également appelé cueillette compulsive de la peau, dermatillomanie ou trouble de l’excoriation.
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» Le trouble de la cueillette de la peau (SPD) est plus fréquent que la plupart des gens ne le pensent « , explique SandraDarling, médecin en médecine préventive et expert en bien-être. En fait, la Fondation internationale pour le TOC estime que 1 personne sur 20 est atteinte de cette maladie.
Cela signifie que dans une foule de taille moyenne à n’importe quel match de la ligue majeure de baseball à Chicago, San Franciscoor St. Louis, près de 2 000 personnes dans le stade sont probablement affectées par le SPD.
C’est commun, mais cela prend un péage
Si vous avez ce problème, vous n’êtes pas seul, mais il est probable que vous passiez plus de temps seul si vous avez un SPD. Si vous êtes comme beaucoup de personnes atteintes, vous pouvez avoir des plaies visibles etmême des cicatrices dues à un comportement de cueillette de la peau.
Vous avez donc un secret. Et garder ce secret peut vous conduire à vous isoler des autres. Cela peut augmenter la dépression et l’anxiété, ce qui crée un cercle vicieux en déclenchant l’envie de choisir, dit le Dr Darling.
» La plupart des personnes qui souffrent du trouble n’en parlent pas et consultent rarement des soins médicaux, car les fournisseurs de soins de santé et leurs proches leur disent souvent d’arrêter « , dit-elle. « Ils sont très doués pour cacher le trouble à cause de la honte et du harcèlement. »
Le plus important est de comprendre qu’avec le temps et les efforts, il est possible de surmonter le comportement. Pour tous ceux qui pensent avoir un SPD, le Dr Darling propose ces conseils:
Lâchez le guilt
« La première étape », selon le Dr. Chéri, « c’est reconnaître que la cueillette de la peau est un problèmeet arrêter de le cacher. Pour guérir, vous devez libérer la chameauassocié à la cueillette chronique. Cela ne peut se produire qu’une fois que le comportement est en plein air. »
Votre comportement a peut—être commencé assez innocemment – peut-être avez-vous eu une éruption cutanée ou une plaie à laquelle vous avez commencé délibérément à vous attaquer. Ou peut-être que vous vous êtes inquiété d’un ongle ou d’une autre peau lâche autour de vos ongles parce que vous vous sentiez stressé. Mais ensuite, la cueillette a empiré les choses et le cycle a commencé.
Envisager une thérapie
Chez Le Dr.L’expérience de Darling, la plupart des gens ne bénéficieront pas d’un traitement avec des antidépresseurs typiques ou des médicaments pour le trouble obsessionnel-compulsif. Au lieu de cela, elle recommande de demander de l’aide à un thérapeute, mais elle prévient également qu’il est très important de trouver le bon partenaire pour le patient et le thérapeute.
« Idéalement, le thérapeute devrait connaître les comportements répétitifs axés sur le corps (BFRB), y compris la cueillette de la peau », explique le Dr Darling. « Une inhypnothérapie formée par un thérapeute peut être utile, car cette technique est un moyen puissant de changer les comportements entraînés et la pensée structurée. »
Elle note également qu’il existe de nombreuses ressources disponibles — localement et en ligne — notamment des thérapeutes, des groupes de soutien à la cueillette de la peau et la Fondation TLC.
Gérer le stress etpratiquer la pleine conscience
Réduire le stress est une composante cruciale de la guérison.À cette fin, le Dr Darling suggère de pratiquer la gestion du stress sur une base quotidienne en utilisant des techniques telles que:
- Méditation.
- Respiration profonde.
- Visualisation.
- Imagerie guidée.
- Yoga.
Ces techniques de relaxation, associées à une alimentation saine, à de l’exercice régulier et à un sommeil adéquat, fournissent une approche intégrée au traitement du trouble de la cueillette de la peau.
Les personnes atteintes de SPD « entrent généralement en transe ou en « zone » lors de la cueillette », dit-elle. »Afin de surmonter le comportement, il est important d’apprendre à rester ancré dans le moment présent. »
Développer la conscience grâce à une pratique régulière de méditation basée sur la pleine conscience peut vous aider à reconnaître les pulsions de cueillette de la peau lorsqu’elles surviennent. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de faire quelque chose de différent dans ces moments, comme une promenade.
Les Autrespeut aider en comprenant
Les derniers conseils du Dr Darling s’adressent à ceux qui pensent connaître quelqu’un qui a un SPD.
« Soyez compatissant etgentez avec la personne. Ne leur dites pas simplement d’arrêter même si vous avez les meilleures intentions « , dit-elle. « Comprenez qu’ils veulent s’arrêter, mais n’en sont pas capables. »