Íme néhány egyszerű, egyszerű PMS puffadás jogorvoslat, hogy könnyű csinálni:
maradj hidratált
ivás sok vizet kulcsfontosságú kipirulás ki minden extra folyadék a szervezetben. Ha a tested úgy érzi, hogy nem kap elég vizet, pánik módba kerül, és annyi vizet tart, amennyit csak tud.
tartson egy vizes palackot a közelben, és kortyoljon egész nap, hogy leküzdje a puffadást. A koffein kivágása – amely kiszárad-szintén segíthet.
kerülje a sós ételeket
a magas sótartalmú ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet. Csökkentse a sós ételeket a premenstruációs étkezés során. Ez kihívást jelenthet, amikor a premenstruációs sóvárgás azt mondja, hogy nyúljon egy zacskó chipsért. De érdemes ellenállni a késztetésnek, ha ez azt jelenti, hogy kevésbé dagadt és kényelmesebb a menstruáció előtt.
ez a PMS puffadás elleni gyógyszer csökkentheti a pattanásokat is a menstruáció alatt. Nem rossz, ha minket kérdezel.
Exercise
persze, ez úgy érzi, egy kicsit counterintuitive gyakorolni, ha úgy érzi, annyira vacak. De a testmozgás fokozza a vérkeringést, ami nagy megkönnyebbülést jelent a PMS puffadásában. Tehát tedd fel az edzőidet, és menj egy gyors sétára a blokk körül egy jó érzésű PMS puffadás ellen. Hozzáadott bónusz: a testmozgás növeli az endorfinokat is – speciális vegyi anyagok az agyban, amelyek javítják a hangulatot.
és itt még néhány egyszerű és gyors tipp a puffadás csökkentésére PMS tünetek és fájdalom.
- kerülje a cukros italokat és a szénsavas italokat, mivel ezek növelhetik a gyomor méretét, és még duzzadtabbnak érezhetik magukat.
- kerülje a rágógumit, mert lenyeli a levegőt, és növelheti a puffadást.
- adjon hozzá néhány kalciumot az étrendbe néhány nappal a menstruáció előtt, ez segíthet csökkenteni a puffadást.
- pihenjen, próbáljon ki néhány mély légzési gyakorlatot a fájdalom enyhítésére.