Paul Hewitt, PhD, nincs sok türelme azokkal a kutatókkal, akik azzal érvelnek, hogy a perfekcionizmus-a tökéletesnek vagy tökéletesnek kell lennie-néha egészséges motivációként szolgálhat az ambiciózus célok eléréséhez. “Nem hiszem, hogy tökéletesnek kell lennie, bármilyen módon adaptív” – mondja.
Hewittnek tudnia kell. Több mint 20 éves kutatás során ő és kollégái-különösen Gordon Flett pszichológus, PhD-azt találták, hogy a perfekcionizmus összefügg a depresszióval, a szorongással, az étkezési zavarokkal és más mentális egészségügyi problémákkal. Ezen a nyáron számos új tanulmány jelent meg, amelyek segítenek megmagyarázni, hogy a perfekcionizmus hogyan járulhat hozzá a pszichopatológiához.
“a szakirodalomban-ez engem megdöbbentett-az emberek azt mondták, hogy az önorientált perfekcionizmus adaptív” – mondja Hewitt, a British Columbia Egyetem Gyakorló pszichológusa és professzora. “Az emberek ezt állítják, és figyelmen kívül hagyják azt a meglehetősen nagy szakirodalmat, amely szerint ez az unipoláris depresszió, az anorexia és az öngyilkosság sebezhetőségi tényezője.”
az adaptivitás kérdése
az 1990-es évek eleje óta Hewitt és Flett, a Torontói York Egyetem pszichológiaprofesszora támogatta azt az elképzelést, hogy a perfekcionizmus különböző ízekben jön létre, amelyek mindegyike különböző típusú problémákkal jár. E problémák némelyike kevésbé súlyos lehet, mint mások, vitatkoznak, de a perfekcionizmus egyetlen formája sem teljesen problémamentes.
más kutatók azonban azt javasolták, hogy a perfekcionizmus bizonyos formái-különösen azok, amelyek magas személyes normákkal járnak-adaptívak lehetnek. A világszínvonalú sportolók, állítják, rendkívül magas színvonalúak; nem szabad őket patológiásnak minősíteni, csak azért, mert magasra törnek.
ez túlegyszerűsítés, mondja Hewitt, amely két nagyon különböző dolgot egyesít: a kiválóság vágyát és a tökéletesség vágyát.
a különbség szemléltetésére Hewitt elmesél egy történetet egyik betegéről, egy depressziós egyetemi hallgatóról, aki meg volt győződve arról, hogy A+ – ot kell szereznie egy adott kurzuson.
a diák keményen tanult és kitűnt az osztályból, de amikor Hewitt később meglátta, még depressziósabb és öngyilkosabb volt, mint korábban. “Azt mondta nekem, hogy az A+ csak annak bemutatása volt, hogy mekkora kudarcot vallott” – mondja Hewitt. Ha tökéletes lenne, érvelt a hallgató, nem kellett volna olyan keményen dolgoznia.
a perfekcionizmus meghatározása
a vita középpontjában a definíciók közötti nézeteltérés áll-mit is értünk pontosan az “adaptív” és a “perfekcionizmus” szavak alatt.”
egyes kutatók szerint a vita úgy oldható meg, hogy a perfekcionistákat két típusra osztják: adaptív és maladaptív. Ez az az út, amelyet Kenneth Rice pszichológus, PhD és kollégái a Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, 1. szám).
megállapították, hogy mind az adaptív, mind a rosszul alkalmazkodó perfekcionisták magas személyes normákkal rendelkeznek, de ezeknek a normáknak a Be nem tartása az utóbbi számára stresszesebb, mint az előbbi számára.
nem mindenki ért egyet azzal, hogy egy ilyen megkülönböztetés a legjobb megoldás.
“azt hiszem, sajnálatos, hogy olyan nyelvvé fejlődtünk, amelyben a perfekcionizmusról” adaptív ” – mondja Randy Frost pszichológus, PhD. “Lehet, hogy ez nem egy produktív gondolkodásmód.”
különösen az adaptivitásról szóló beszélgetés gyakran figyelmen kívül hagyja a kontextus szerepét annak meghatározásában, hogy egy adott hozzáállás vagy viselkedés adaptív-e, mondja Frost, A Smith College professzora. A magas színvonal adaptív lehet az egyik helyzetben, a másikban nem, vagy bizonyos emberek számára, de mások számára nem, mondja.
továbbá, bár a magas színvonal a perfekcionizmus része, önmagukban nem elegendőek ahhoz, hogy az ember perfekcionista legyen.
“egy dolog, ami egyértelmű, hogy a magas szintű normák felállítása nem mindig kapcsolódik a patológiához” – mondja Frost.
linkek a pszichopatológiához
míg a perfekcionizmus adaptivitásáról folytatott vita folytatódik, a kutatók jelentős előrelépést tettek annak megértésében, hogy a perfekcionizmus hogyan járulhat hozzá a pszichopatológiához.
a perfekcionizmus egyes fajtái esetében a kapcsolat egyértelmű. A társadalmilag előírt perfekcionizmus-abban a hitben, hogy mások csak akkor fognak értékelni, ha tökéletes vagy-összefüggésbe hozható a depresszióval és más problémákkal, beleértve az öngyilkosságot is.
“azt hiszem, ennek az az oka, hogy a társadalmilag előírt perfekcionizmusnak van egy olyan eleme, amely nyomást gyakorol a tehetetlenség és a reménytelenség érzésére” – magyarázza Flett. Társadalmilag előírt perfekcionisták, megjegyzi, hajlamosak azt érezni, hogy “minél jobban csinálom, annál jobban elvárják tőlem.”
egyértelmű problémák vannak a más-orientált perfekcionizmussal is, azzal a tendenciával, hogy tökéletességet követelnek a barátoktól, a családtól, a munkatársaktól és másoktól. Különösen káros lehet az intim kapcsolatok számára, – mondja Hewitt.
“ha azt szeretné, hogy a házastársa tökéletes legyen, és kritikus a házastársával szemben, akkor azonnal elmondhatja, hogy kapcsolati problémák lesznek” – mondja Hewitt.
az önorientált perfekcionizmus-a tökéletesség belső motivált vágya-esetében a kép kevésbé világos.
Hewitt és Flett és kollégáik, valamint más kutatócsoportok tanulmányai összefüggéseket találtak a mentális egészségügyi problémákkal, különösen az étkezési zavarokkal. A kognitív terápia és kutatás (Vol. 26, No.6), Hewitt, Flett és kollégáik összefüggést jelentettek az anorexia nervosa és az önorientált perfekcionizmus között.
más tanulmányok azonban nem találtak ilyen összefüggéseket. Hewitt és Flett szerint ez azért van, mert az önorientált perfekcionizmus a pszichológiai rendellenességek kockázati tényezője vagy sebezhetősége-nem maga a rendellenesség. Az önorientált perfekcionisták jól teljesítenek alacsony stresszhelyzetekben, vitatkoznak, de nagyobb valószínűséggel válnak depresszióssá, szorongó vagy öngyilkos, ha a dolgok rosszra fordulnak.
“lényegében azt találtuk, hogy a perfekcionizmus úgynevezett adaptív dimenziója-az önorientált perfekcionizmus-az, hogy amikor az emberek életstresszorokat tapasztalnak, nem sikerült olyan sikeresen” – mondja Flett.
Hewitt és Flett “specifikus sebezhetőségi hipotézisének” támogatása még nem meggyőző, de néhány bizonyítékot találtak rá. A Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, nem. 3), ők és kollégáik arról számoltak be, hogy a perfekcionizmusnak a női hallgatók depressziójára gyakorolt hatását “szóváltások”mérsékelték-kisebb interperszonális és eredményekkel kapcsolatos problémák.
további alátámasztó bizonyítékok Rory O ‘Connor, PhD, a Strathclyde-i Egyetem és Daryl B. O’ Connor, PhD, a Leeds-i Egyetem közelmúltbeli tanulmányából származnak.
azt találták, hogy a főiskolai hallgatók körében a reménytelenség és a pszichológiai szorongás megjósolható a perfekcionizmus és az elkerülési megküzdés közötti kölcsönhatásból-a problémák elkerülésével történő kezelésből -, de nem a perfekcionizmus vagy az elkerülési megküzdés önmagában.
O ‘Connor és O’ Connor pozitív megküzdési stílusokkal rendelkező perfekcionisták nem voltak depressziósabbak az átlagnál. Az eredmények, számolt be a Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, No.3), támogatja azt az elképzelést, hogy a perfekcionizmus kölcsönhatásba lép más vonásokkal és életeseményekkel, hogy pszichopatológiát hozzon létre.
perfekcionista önbemutatás
a vágy, hogy tökéletesnek mutatkozzon, szintén fontos következményekkel jár a pszichopatológiára, különösen a kezelés összefüggésében. Hewitt, Flett és kollégáik nemrégiben kidolgoztak egy új skálát, a perfekcionista önbemutató skálát (PSPS), hogy megmérjék.
a PSP-k a perfekcionista önbemutatás három aspektusát értékelik: a saját tökéletességének hirdetését, az olyan helyzetek elkerülését, amelyekben tökéletlennek tűnhet, és az olyan helyzetek felfedésének elmulasztását, amelyekben tökéletlen volt.
Hewitt és Flett azt találták, hogy a PSP-k előre jelzik a pszichológiai szorongást, túl azon, amit a perfekcionizmus eredeti mértéke, a multidimenzionális perfekcionizmus skála előre jelez. A megállapítást a Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 84, 6. szám).
“az ilyen típusú egyének általában nem hoznak nyilvánosságra semmit, ami tökéletlennek tűnik” – mondja Hewitt. “Nehéz kezelni őket, mert arra kéred őket, hogy tegyék meg azt a dolgot, amely ellen harcoltak.”
gyakorló pszichológusként, aki gyakran kezeli a perfekcionistákat, Hewitt kerüli a magas személyes normákra való összpontosítást. A betegeket valószínűleg több százszor mondták, hogy csökkentsék a színvonalukat, és a terapeuta, aki megismétli, hogy figyelmen kívül hagyja, mondja.
“többet dolgozom a tökéletesség előfutárain-annak szükségességén, hogy elfogadják, hogy törődjenek vele” – mondja Hewitt. “ezek az interperszonális szükségletek vezérlik a perfekcionista viselkedést.”