a szoptató anyák továbbra is halat fogyaszthatnak
a halak fehérjében és ásványi anyagokban gazdagok, alacsony telített zsírtartalmúak, és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek fontosak a baba központi idegrendszerének fejlődéséhez, még a születés után is.
bár fontos, hogy szoptatás közben továbbra is halat fogyasszon, vigyáznia kell arra, hogy melyik halat választja. Egyes halak higanyszintet tartalmazhatnak, amely károsíthatja a csecsemő fejlődő idegrendszerét, ha túl sok higany jut át nekik az anyatejen keresztül.
ahhoz, hogy a halakat szoptatás közben a kiegyensúlyozott étrend fontos részévé tegye, kövesse a terhes nőknek adott irányelveket.
a hal jó kisgyermekek számára
a halakban található egészséges tápanyagok kiválóan alkalmasak a gyermekek termesztésére. Egyszerűen kövesse a legfeljebb 6 éves gyermekek irányelveit.
az ajánlott Irányelvek túllépése
mint minden élelmiszer, a halat is változatos és kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztani. Bármely élelmiszercsoport túlzott fogyasztása, különösen más élelmiszerek kizárásával, nem ajánlott, mert étrendi egyensúlyhiányhoz vezethet, és növelheti a potenciálisan káros anyagok, például a higany bevitelét.
ha a múltban több mint 2-3 adag halat evett, követheti az ajánlott heti adagok számát, és a higanyszintje hamarosan normalizálódik.
a higanyszint néhány hónapon belül általában felére csökken, feltéve, hogy betartja az étrendi tanácsokat, és korlátozza az elfogyasztott cápa (pehely) és Billfish (kardhal, Marlin) mennyiségét.
ha aggódik a higanyszintje miatt, orvosa vér-és/vagy vizeletvizsgálatot rendelhet el.
ha úgy dönt, hogy hetente több mint 2-3 adag halat eszik, fontos, hogy különféle halakat fogyasszon, és kerülje azokat, amelyek magas higanyszintet mutathatnak, mint például a cápa (pehely) vagy a Billfish (kardhal, Marlin).