a félelem természetes emberi válasz, amely segít elkerülni a veszélyt. Ennek eredményeként az emberek gyakran félnek olyan új helyzetekben, amelyek nem állnak ellenőrzésük alatt. A hétköznapi, mindennapi dolgok azonban néhány ember számára félelem forrását is jelenthetik. Lehet, hogy helyettes módon megtanultak félni, vagy traumatikus személyes tapasztalat miatt. Ha nem megfelelően dolgozza fel az élményt, félelme irracionálissá válhat, és teljes fóbiává válhat. Ennek egyik példája a liftfóbia.
ez a hétköznapi, modern készülék sok ember számára szorongást okoz. A lift kicsi, zárt tere miatt a legtöbb ember legalább egy kicsit klausztrofóbiának érzi magát, de valóban megrémít másokat. Az intenzív félelem befolyásolja a mindennapi életben, mert ők nem tudnak az egyik.
a liftfóbia tünetei
bármely fóbia gyakori tünetei: izzadás, remegés, fejfájás, hányinger, szédülés, gyors szívverés, hiperventiláció vagy akár hányás. Ahhoz, hogy egy pszichológus hivatalosan diagnosztizálja Önt fóbiával, legalább hat hónapig meg kell tapasztalnia ezeket a tüneteket. Önnek is elsöprő félelme van a kérdéses dologtól.
a liftfóbia egyik egyedülálló aspektusa az, hogy bár általános fóbiaként kezelik, valójában két típus kombinációja: klausztrofóbia és akrofóbia. Az első a zárt terektől és a korlátozott dimenzióktól való irracionális félelem. Az akrofóbia viszont a magasságtól való félelem.
liftek történetesen illik a számlát mindkét fóbiák, bár sokan jobban félnek az egyik vagy a másik. A liftfóbiában szenvedő emberek a szorongás összes tünetét megtapasztalják, amikor arra gondolnak, hogy liftbe szállnak, vagy egy épület legmagasabb emeletére kell menniük.
mi okozza a liftfóbiát?
általában a liftekkel kapcsolatos traumatikus tapasztalatok okozzák ezt a fóbiát. Nem meglepő, hogy az egyén nagyobb valószínűséggel alakul ki liftfóbia, ha valaha is csapdába esett egy hosszabb ideig. Az is lehetséges, hogy dolgozzon lift fóbia, ha valaki közel van egy traumatikus élmény, és dolgozzon ki egy intenzív félelem eredményeként.
csakúgy, mint más fóbiáknál, örökölheti félelmeit is. Más szavakkal, liftfóbiád lehet, mert a szüleid egész életedben azt mondták neked, hogy a liftek nagyon veszélyesek. Egy másik lehetőség az, hogy nincs egyértelmű oka a fóbiájának.
ha szorongásos rendellenessége van, és a liftben a szorongás intenzív tüneteit tapasztalja, fóbia alakulhat ki. A szorongás végül is társulással működik. Az a tény, hogy tünetei voltak a liftben, nyugtalanná tenné, ha újra beszállna.
van-e gyógymód?
ha a fóbiája enyhe, elegendő lehet néhány légzési és relaxációs gyakorlat elvégzése a liftbe való bejutás előtt. Fontos, hogy ne kerülje el teljesen a lifteket, vagy ne próbáljon elmenekülni, ha az egyiken van. A hirtelen vagy kényszeres viselkedés a liftekben és környékén súlyosbíthatja a fóbiáját.
annak érdekében, hogy biztonságosabbnak és biztonságosabbnak érezze magát, próbáljon meg lovagolni a liftben valakivel, akiben megbízik. Ez a személy is ott lesz, hogy segítsen, ha rosszul érzi magát, vagy segítségre van szüksége. A haverokkal való lovaglás másik előnye, hogy elvonhatják a figyelmét a félelméről.
ha megpróbálja ezeket a lépéseket, de nem működnek, kérjen szakmai segítséget a megfelelő pszichológiai kezeléshez. A fóbiák kezelésére három közös stratégia létezik: kognitív szerkezetátalakítás, relaxáció és szisztematikus deszenzitizáció.
az első megpróbálja módosítani azokat a hiedelmeket vagy negatív gondolatokat, amelyek lehetetlenné teszik, hogy normális kapcsolatban álljon a lifttel. Információt kaphat arról, hogy például hány súlyos baleset történik a liftekben. Hasznos lehet annak a valószínűsége is, hogy beragad az egyikbe.
a relaxációs gyakorlatok a szorongásos tünetek csökkentésére összpontosítanak a lifteknek való kitettség előtt és alatt. A szisztematikus deszenzitizáció magában foglalja az egyén fokozatos kitettségét annak, amitől fél.