4298 megtekintés
“az elfogyasztott étel lehet a legbiztonságosabb és legerősebb gyógyszerforma, vagy a méreg leglassabb formája.”
– Ann Wigmore, holisztikus egészségügyi szakember & szerző
mindannyian ott voltunk, különösen egy szénhidráttartalmú ebéd után, igaz?
elkezdjük érezni, hogy a délutáni energia csökken, ahogy a vércukorszint csökken.
az ásítás elindul, és az agy köd beáll.
tehát mit csinálsz?
szeretne még egy energiaitalt vagy egy csésze kávét?
bár ez rövid lökést adhat, nem olyan fenntartható, mint más lehetőségek.
az energiaitalokról ismert, hogy növelik a vérnyomást és a pulzusszámot.
a túl sok koffein ideges lehet, és kiszáradhat (ami saját energiaproblémákkal jár).
tehát mit lehet tenni egy gyors energia lendületet a harcot a fáradtság?
és mit tehetsz annak érdekében, hogy állandó energiaszinted legyen a nap folyamán?
mit esznek a jógik a tartós energiáért (Prána):
“az étel feltárja kapcsolatunkat a földdel.
minden harapás tartalmazza a nap és a föld életét.”
– Thich Nhat Hanh, buddhista szerzetes és mindfulness tanár
az étel, amit megeszünk, növelheti a pránát (létfontosságú energiát) a testben, vagy elvezetheti a pránát a testből.
a jógik hisznek abban, hogy minden a pránából – az egyetemes életenergiából-áll.
sejtjeid, idegeid, mirigyeid, szöveteid és szerveid pránát tartalmaznak.
a nap és a légkör pránát termel.
minél több prána tud szabadon áramlani a tested csatornáin, annál élénkebb, rugalmasabb és tudatosabb leszel.
Dis-ease, dis-comfort és fizikai tünetek jelentkeznek, amikor a Prána blokkolva vagy elnyomva van a szervezetben.
az élelmiszerek két csoportba tartozhatnak:
1 – A nap és a föld pránájával átitatott élő ételek (energiát adó ételek)
2-a belső pránát elhomályosító nem élő ételek
az energiát adó ételek egész, feldolgozatlan élelmiszerek, amelyeket megérintett a napfény és a talaj. (Mint fent, úgy lent.)
Gondolj a szezonális, organikus zöldségekre, mint a kelkáposzta, a rukkola és a spárga, a friss gyümölcsök, mint a bogyók, az ananász és az avokádó.
az energia zapping élelmiszerek nagymértékben feldolgozottak és távol állnak természetes formájuktól.
gondolj a csomagolt burgonya chipsre, a Sütire, a fagylaltra, a fagyasztott ételekre és a sült ételekre.
miért az élelmiszer üzemanyag:
“ha a táplálkozás nem optimális, a hatékony energiatermelés gyakorlatilag lehetetlen.
ezenkívül a legtöbb egészségügyi panasz és betegség energiahiányból ered.
a rossz ételválaszték és a kiszáradás az első számú oka annak, hogy az emberek alacsony energiaszintet kapnak a nap folyamán.
az alacsony energiatermelés az egyik első figyelmeztető jel arra, hogy lecsúszik a vitalitás skálán.”
– Dave Hompes funkcionális táplálkozás & orvos& kutató
testünk átalakítani élelmiszer energiává lebontásával a tápanyagok az emésztési folyamat.
az étel, amit eszel, a sejt mitokondriumának (a sejt erőmű motorjának) egyik fő energiaforrása.
üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy energiája megfelelően működjön, jól teljesítsen a munkahelyen, napi 5000 lépést járjon, élvezze a szexet, nevessen szeretteivel, vegye ki a szemetet, emésztse meg az ételt, harcoljon a fertőzések ellen stb.
a szervezet fő energiaforrása a makrotápanyagokból származik: fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból.
ezeket a makrotápanyagokat az összes elfogyasztott étel keverékéből kapjuk.
ezért olyan fontos, hogy rengeteg teljes ételt fogyasszunk, amelyek bőséges mennyiségben tartalmazzák ezeket a makrotápanyagokat.
a szervezet lebontja a fehérjét, és az aminosavakat energiára használja.
a szervezet lebontja a zsírt, és zsírsavakat használ az energiához.
az egészséges zsírmennyiség növelése növeli az omega-3 zsírsavak bevitelét, és ez segít növelni az energiát a sejtekben, és más egészségügyi előnyöket kínál, mint például a gyulladás csökkentése.
az omega-3 zsírsavak jó forrásai:
- lazac
- avokádó
- chia mag
- kendermag
- lenmag
a szervezet B-vitaminokat (például B6-vitamint és B12-vitamint) használ, hogy segítsen átalakítani az ételt glükózzá, amely energiát ad.
a C-vitaminról ismert, hogy energizáló hatással van a sejtekre.
több energiát fokozó élelmiszer:
- sötét csokoládé
- komplex szénhidrátok, mint az édesburgonya és a squash
- áfonya
Energy Booster recept-Krémes uborka Turmix:
ez a krémes turmix tele van erőteljes szuperételekkel, amelyek tökéletes bármikor felvehetnek.
Recept:
(teszi 2 adag)
keverjük össze mindent a turmixgépben, és élvezze:
- 4oo ml vizet
- 1 nagy uborka
- 1-2 csésze fagyasztott spenót, kelkáposzta, vagy bármely más leveles zöldek
- 1 marék nyers makadámia dió
- 2 evőkanál kendermag
- 1 teáskanál tahini
- 1 teáskanál búzafű por
- 1 teáskanál árpa fű por
- 1 teáskanál Spirulina por
- 1-2 cseppentő folyékony stevia
- 2 evőkanál lenmag
- 2 gombóc kollagén fehérje
- 2 evőkanál MCT olaj