Ecco alcuni semplici, semplici PMS gonfiore rimedi che sono facili da fare:
Rimanere idratati
Bere molta acqua è la chiave per il lavaggio fuori qualsiasi liquido in più nel vostro corpo. Se il vostro corpo si sente come se non è sempre abbastanza acqua, andrà in modalità panico e tenere su quanta più acqua possibile.
Tieni una bottiglia d’acqua nelle vicinanze e sorseggia tutto il giorno per combattere il gonfiore. Tagliare la caffeina – che disidrata-può anche aiutare.
Evitare cibi salati
Gli alimenti ad alto contenuto di sale fanno sì che il corpo trattenga l’acqua. Riduci i cibi salati nei tuoi pasti premestruali. Questa può essere una sfida quando le tue voglie premestruali ti dicono di raggiungere un sacchetto di patatine. Ma vale la pena resistere all’impulso se significa essere meno gonfio e più a suo agio prima del ciclo.
Questo PMS gonfiore rimedio può anche ridurre sblocchi durante il periodo. Non male, se ci chiedete.
Esercizio
Certo, si può sentire un po ‘ controintuitivo per esercitare quando ci si sente così scadente. Ma esercizio migliora la circolazione del sangue, che lo rende un grande sollievo per PMS gonfiore. Quindi indossa i tuoi allenatori e fai una camminata veloce intorno all’isolato per un rimedio per il gonfiore del PMS. Bonus aggiunto: l’esercizio aumenta anche le endorfine-sostanze chimiche speciali nel cervello che migliorano il tuo umore.
E qui alcuni suggerimenti più facili e veloci per ridurre i sintomi e il dolore del gonfiore PMS.
- Evita le bevande zuccherate e le bevande gassate in quanto possono aumentare le dimensioni dello stomaco e farti sentire ancora più gonfio.
- Evita le gomme da masticare perché ti fanno ingoiare aria e possono aumentare il gonfiore.
- Aggiungi un po ‘ di calcio nella tua dieta pochi giorni prima del tuo periodo, questo può aiutare a ridurre il gonfiore.
- Rilassati, prova alcuni esercizi di respirazione profonda per alleviare il dolore.