Se si lavora in un cubicolo o spazio di lavoro comune, la vita in ufficio può lasciare poche opportunità per più movimento di una corsa caffè. Ma quando il vostro lavoro richiede tempo di seduta pesante, come si fa a rompere lo stampo e contrastare tutto ciò che l’inattività?
Spremitura in allenamenti intorno ore di lavoro è un must. Ma anche se ti alleni, ti siedi ancora per la maggior parte della giornata. Pensa in questo modo: quando sollevi pesi in palestra, guadagni muscoli equilibrati. Quando ti siedi regolarmente, guadagni forza nei muscoli che possono distorcere la postura e lasciare il tuo corpo squilibrato.
Stabilire una migliore work-to-life equilibrio con questi cinque esercizi per chi lavora in ufficio:
Abbassare e sollevare Abs
Seduta può accorciare i flessori dell’anca, che porta a arrotondare e indebolire il vostro core. Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte in aria. Abbassare le gambe fino a quando non si librano appena sopra il terreno. Sollevare le gambe indietro avviando dal tuo core.
Glute Extension
Entra nel cane rivolto verso il basso con i fianchi in aria. Non solo questo è uno dei migliori esercizi di stretching per chi lavora in ufficio, puoi lavorare anche i glutei da qui. Tenendo le gambe dritte, alza la gamba sinistra dietro di te e poi la destra. Per un’ulteriore sfida, metti una palla da ginnastica tra le gambe.
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