Altre erbe e spezie che possono fornire gas di soccorso comprendono:
- Camomilla
- Aneto
- Finocchio
- Basilico
- Cumino
- Cumino
- Prezzemolo
- Menta peperita
- Menta
Una combinazione di cumino e menta piperita oli è l’ingrediente attivo in FDgard, un nonprescription formulazione progettata per aiutare a gestire la dispepsia funzionale; alcuni medici consigliano per il gas e gonfiore.
Lemond osserva che dovresti sempre ottenere l’approvazione dal tuo medico prima di assumere un integratore a base di erbe. Suggerisce di cercare di ottenere il beneficio dei carminativi dal cibo che mangi piuttosto che prendendo integratori, che lei dice dovrebbe essere preso con cautela. “Alcune persone pensano agli integratori a base di erbe come naturali o direttamente dalla terra, quindi possono essere presi a volontà, ma molti di loro hanno effetti farmaceutici e potrebbero interagire con i farmaci.”
Probiotici per gas e gonfiore
I probiotici possono anche aiutare la digestione e ridurre il gas eccessivo. I probiotici sono microrganismi vivi, per lo più batteri “buoni”, simili ai batteri presenti nell’intestino umano. Sono disponibili come integratori alimentari, ma Lemond note che un certo numero di alimenti hanno anche naturale probiotici, tra cui:
- Yogurt
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- Crauti
Ricerca pubblicata nel dicembre 2016 nel World Journal of Gastroenterology ha trovato che il probiotico Lactobacillus acidophilus è diminuito dolore addominale tra i partecipanti con sindrome dell’intestino irritabile dopo 12 settimane.
E secondo una recensione pubblicata nel marzo 2015 sul World Journal of Gastroenterology, i pazienti con sindrome dell’intestino irritabile hanno sperimentato un miglioramento del gonfiore e della flatulenza durante l’assunzione di probiotici.
Il legame tra gas, stress e probiotici
Il gas può essere peggiorato dallo stress. “Ci sono nervi su e giù per il tratto gastrointestinale”, dice Lemond. “Le persone che hanno la tendenza ad essere nervose possono sviluppare gas, diarrea o stitichezza.”Quando i cambiamenti dietetici non sono efficaci, altri trattamenti, come la terapia di rilassamento, possono aiutare.
Lo stress della vita può causare spasmi nel colon e disagio addominale, secondo una recensione pubblicata sulla rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. I revisori hanno notato che il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione, lo yoga, la consulenza o le modifiche alle situazioni stressanti quotidiane possono aiutare a ridurre lo stress e avere un effetto positivo sulla salute digestiva.
I ricercatori stanno dedicando sempre più tempo ad esplorare le connessioni dirette tra l’intestino, il cervello e i probiotici, quello che viene chiamato l’asse intestino-cervello. Ad esempio, un rapporto pubblicato nell’aprile 2015 sulla rivista Annals of Gastroenterology ha esaminato il modo in cui il microbiota, i batteri nell’intestino, interagiscono con il sistema nervoso centrale, “regolando la chimica del cervello e influenzando i sistemi neuroendocrini associati alla risposta allo stress, all’ansia e alla funzione di memoria.”
Altri studi stanno iniziando a esplorare il ruolo dello stress e dei fattori psicologici e il loro impatto sulla sindrome dell’intestino irritabile, secondo una revisione degli studi pubblicati a gennaio 2015 sulla rivista Gastroenterology Research and Practices. I revisori hanno notato che l’ipnoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia mente-corpo possono migliorare i sintomi dell’IBS. Hanno aggiunto che queste terapie potrebbero fornire un’alternativa più economica con meno effetti collaterali rispetto ai prodotti farmaceutici.
Rimedi gas over-the-Counter che possono aiutare
Se il gas non si muove abbastanza rapidamente attraverso il sistema digestivo, può causare gonfiore e disagio. Alcune modifiche alla vostra routine quotidiana e le abitudini possono portare sollievo dal gas e gonfiore. Il Brigham and Women’s Hospital di Boston suggerisce questi comportamenti per aiutare a ridurre il gonfiore:
- Mangiare lentamente e masticare il cibo accuratamente
- Mangiare piccoli pasti più spesso
- Seduto subito dopo un pasto
- a Piedi dopo un pasto
- Bere temperatura ambiente bevande
Prodotti si possono acquistare presso la vostra farmacia locale per ridurre il gas e gonfiore generalmente contengono simethicone, carbone attivo, o un cibo enzima chiamato alfa-galattosidasi (il principio attivo in Beano) per contribuire ad abbattere difficile da digerire gli alimenti, come i fagioli e alcuni ortaggi. Sebbene alcune persone trovino questi farmaci efficaci, altri no.
L’alfa-galattosidasi contiene l’enzima che il corpo manca per digerire alcuni carboidrati nei fagioli e in alcune verdure, ma l’enzima non ha alcun effetto sul gas causato da fibre o lattosio. Ma le compresse o le gocce di lattasi possono fornire sollievo dal gas per quelli con intolleranza al lattosio. Le compresse vengono assunte subito prima di consumare latte o prodotti lattiero-caseari.
“Il gas eccessivo occasionale è normale,” Lemond dice. Ma quando il gas continua ad essere un problema nonostante gli aggiustamenti dietetici e i rimedi a casa o da banco, è una buona idea consultare il medico.