Comprendi i tuoi risultati per il test dei sintomi del burnout
Come probabilmente hai intuito, le persone che soffrono di burnout sono molto più propense a rispondere a ‘c’ per molte delle domande di cui sopra. Ma tutte le tue risposte saranno significative e avere molte risposte ” a ” probabilmente indicherebbe che non hai ancora raggiunto i tuoi limiti personali per quanto riguarda il lavoro e lo stress.
Per calcolare il tuo punteggio nel test della sindrome del burnout, conta il numero di volte in cui hai risposto a ‘c’, quindi sottrai il numero di volte in cui hai risposto a ‘a’.
Se il numero risultante è superiore a zero, potresti iniziare a sentire gli effetti dello stress prolungato sul lavoro o nella tua vita familiare. Se il numero è 3 o superiore, allora è sicuro dire che la pressione sta iniziando ad avere gravi effetti sul tuo benessere. Qualsiasi punteggio superiore a 5 dovrebbe essere considerato una vera indicazione che hai raggiunto il punto di esaurimento fisico e dovrai apportare modifiche genuine al tuo stile di vita – anche se solo temporaneamente – per riportare il tuo corpo a un equilibrio normale.
Come recuperare dal burnout
A volte, la vita non è giusta. Le persone più suscettibili al burnout sono quelle che lavorano più duramente, che sono più diligenti e responsabili e che fanno ogni sforzo per servire coloro che li circondano. Questi tratti di personalità sono ammirevoli, ma presentano anche un percorso più veloce per fisico così come esaurimento emotivo – in particolare durante i periodi impegnativi. A volte devi solo staccarti dagli obblighi di lavoro e prenderti cura di te stesso.
Come per altre condizioni, prevenire è molto meglio che curare, e il burnout può essere meglio evitato moderando i tuoi impegni di tempo. Se le esigenze del tuo lavoro o della tua vita familiare sono veramente pesanti e non possono essere evitate, allora per lo meno, dedica un’ora al giorno a te stesso da solo. Questa volta può essere speso ad ascoltare musica tranquilla, fare un pisolino, fare esercizio fisico, meditare, uscire con gli amici, o qualche altra forma di intrattenimento escapist per concedersi una pausa mentale e fisica dal lavoro.
Se soffri già di burnout, tutti gli stessi rimedi ti aiuteranno, ma in dosi maggiori. Una vera vacanza in un luogo rilassante, mettendo la distanza fisica tra te e il tuo lavoro, può fare miracoli per farti tornare in pista. Le sessioni di terapia one-to-one sono ottimi modi per aiutare le persone ad affrontare il loro stress attraverso la consulenza o l’esercizio fisico.
Una pausa da altre forme di stress può anche aiutare a recuperare dal burnout più rapidamente. Spegnere dal ciclo di notizie moderno pieno di conflitti, dal mondo della connessione Internet in generale e dai social media in particolare, può aiutarti a preservare la tua energia mentale invece di sperperarla inutilmente.
Burnout recovery at The Dawn Rehab Tailandia
The Dawn offre un supporto completo per i clienti che sperimentano il burnout e una vasta gamma di altre condizioni di salute mentale. Aiutiamo i nostri clienti a riprendersi dallo stress fisico attraverso esercizi che rilasciano traumi, massaggi e trattamenti termali. Forniamo anche terapia cognitivo-comportamentale, meditazione di consapevolezza, programmazione neuro-linguistica e altre tecniche moderne per alleviare la tensione mentale e aiutare i pazienti a trovare di nuovo il loro equilibrio interiore.
All’alba, trattiamo anche condizioni come PTSD, dipendenza, depressione e altre afflizioni correlate che possono apparire accanto al burnout o indipendentemente. Per saperne di più su come i nostri trattamenti possono riportarvi ad uno stato di benessere e realizzazione personale, contattate l’Alba di oggi per un’assistenza immediata.