私はいつも私は退屈しないように私のサラダルーチンをミックスする新しい方法を探しています。 私はひよこ豆、キュウリ、レモン、ディル、フェタとこのオルゾサラダが大好きです。 このサラダは軽く、シンプルで健康的です。 昼食のためのそれを楽しむか、ピクニックのそれを取るか、またはあなたの次のpotluckに持って来なさい。 それは常にお気に入りです。 あなたの友人や家族はそれを愛する！
私はサラダにオルゾを使用するのが大好きです。 私の簡単なオルゾサラダは、私たちの家で定番です。 あなたはパスタの通路でオルゾを見つけることができます。 私はこのレシピで全粒小麦オルゾパスタを使用し、それはわずかなナッツの風味を持っているので、私はそれを愛します,それは重くはありません. それは素晴らしく、軽く、サラダでとても良いです！
私は多くの理由のためにこのサラダを愛する-それは新鮮で、作るのは簡単で、冷蔵庫によく保ち、よく移動します。 私は冷蔵庫にボウルを保つのが大好きなので、軽い昼食や簡単な夕食のためにそれを引き出すことができます。 私はまた、夏のパーティーやピクニックのためにそれを作るのが大好きです。 それはよく移動し、誰もがそれを愛しています。 それはどんな食事と素晴らしい行きます！ そして時にはそれは私たちの食事です。 それはおかずやメインディッシュとして提供することができます。 私にこのオルゾパスタサラダと冷たいスイカのスライスを与え、私は天国にいます！
あなたは健康的な夏のサラダを探している場合は、ひよこ豆、キュウリ、レモン、ディル、&フェタとこのオルゾサラダを試してみてください！ 我が家では夏の定番です！
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サラダ
ひよこ豆、きゅうり、レモン、ディル、&フェタ
材料1x2x3X
サラダ用:
- 1 カップ未調理orzo
- 15オンスひよこ豆、水切りし、すすぎ
- 1カップ刻んだキュウリ
- 1/2カップ砕いたフェタチーズ
- 1/4カップ刻んだ新鮮なディル
- 1/4カップさいの目に切った赤タマネギ
- 1/4カップ
ドレッシングのために:
- 3 大さじオリーブオイル
- 大さじ3新鮮なレモン汁
- 1クローブニンニク、みじん切り
- 大さじ1細かく刻んだ新鮮なディル
- 塩と挽きたての黒コショウ、味
指示
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パッケージの方向に従ってorzoのパスタを調理しなさい。 Orzoを排出し、調理を停止し、澱粉のいくつかを洗い流すために冷たい水ですすいでください。 パスタを冷ます。
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大きなボウルに、オルゾ、ひよこ豆、キュウリ、フェタ、ディル、赤タマネギを組み合わせます。
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小さなボウルに、オリーブオイル、レモン汁、ニンニク、ディル、塩、コショウを一緒に泡立て器。 サラダの上に霧雨と成分がよくコーティングされるまでかき混ぜる。 すぐにまたは冷やしてお召し上がりください。
カロリー：469kcal、炭水化物：61g、たんぱく質：17g、脂肪：18g、飽和脂肪：5g、コレステロール：17mg、ナトリウム：222mg、カリウム：498mg、食物繊維：10g、糖質：8g、ビタミンA：358IU、
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