心臓病と年齢

それはフィットし、素晴らしいことに遅すぎることはありません！ 心臓の健康はどの年齢でもあなたの親友です。 あなたが50を超えている場合、それは心にあなたの個人的なリスク要因を取るための時間です–とあなたの人生やあなたが愛する誰かの人生を救う

知ってましたか？

• 心臓病は、米国の男性と女性の両方のナンバーワンの殺人者であり、すべての形態の癌を合わせたものよりも多くの死亡を引き起こしています。 男性では、心臓発作のリスクは45歳以降に有意に増加する。 女性では、心臓発作は50歳以降に発生する可能性が高くなります。
• 心臓発作は約34秒ごとに誰かを襲います。 あなたは本当にあなたの心の健康についてどれくらい知っていますか？
• 心臓病は他の誰かにしか起こらないという誤解に惑わされるのは簡単です。
• 心臓発作の犠牲者のほとんどは中年以上ですが、真実は、心臓病は、あらゆる年齢の誰にでも、運動し、すべての適切な食べ物を食べる人にも影響を与
• 疾病管理予防センター（CDC）によると、毎年735,000人のアメリカ人が心臓発作を起こしている。 これらのうち、525,000は初めて発生します。

心臓病についての五つの事実は、

によって生きるために1. 動き続ける

運動を全くしていなければ、始めるのが遅すぎることはありません。 私たちが年を取るほど、私たちは身体活動を避けるための言い訳を見つけるように誘惑されます。 運動が初めての場合は、どの活動が望ましいかについて医師に相談してください。 短い散歩でさえ、あなたの心に利点があります。

米国心臓協会の研究によると、肉体的に活動している中年の成人は突然の心停止のリスクが低いとされています。 結果は運動する中年に重要な利点があることを確認します。

50代の場合は、週のほとんどの日に最低30分の運動を試してみてください。 あなたが60代以上の場合は、毎週中程度の強度の150分または活発な強度の好気性の身体活動の75分を試してみてください。

2. あなたの年齢だけで心臓病のリスクが高まる可能性があります

あなたの心臓病のリスクは年齢とともに、特に有色の人や65歳以上の人に増加します。 心臓発作の平均年齢は男性では64.5、女性では70.3ですが、心臓病で死亡した人のほぼ20％が65歳未満です。

3. あなたの他の危険因子は重要です

あなたの個人的な危険因子を知っています。 あなたが生まれている人もいれば、コントロールできない人もいます:＜2932＞＜8195＞＜7334＞あなたの年齢＜4483＞冠状動脈性心疾患で死亡した人の約82％が65歳以上です。 高齢では、心臓発作を起こしている女性は、男性よりも数週間以内に死亡する可能性が高くなります。

あなたが何かをすることができるかもしれない危険因子は次のとおりです:

• タバコの喫煙
  喫煙は、米国で最も予防可能な早死の原因です。 多くの研究は、喫煙が冠状動脈性心疾患の主な原因であることを報告しています。
• 高血圧
  血圧は、心臓が血液を汲み上げるときに動脈の壁に押し付ける血液の力です。 この圧力が上昇し、一定期間にわたって高いままであれば、多くの点で体に損傷を与えます。 基本的には、高血圧は心臓の作業負荷を増加させ、心筋を厚くして硬くする。
• あなたの活動レベル
  身体活動は心臓や血管の病気を予防するのに役立ちます。
• あなたの体重
  肥満で太りすぎであること–特にそれの多くが腰にある場合–心臓の仕事を増加させ、血圧と血中コレステロールとトリグリセリドレベルを上昇させ、HDL（善玉コレステロール）レベルを低下させる。
• 飽和脂肪、コレステロール、ナトリウム、糖を添加した食品を選択します。 カラフルな野菜や果物、繊維が豊富な、全粒穀物、赤身の肉、皮のない鶏肉や魚（メガ3sが豊富）、無脂肪、1％の脂肪と低脂肪の乳製品などの食品が含まれます。 あなたの心は、それが必要とする栄養素を取得し、あなたはより良いあなたのコレステロールと血圧を管理します。

危険因子が一つしかないなら、自分自身を”安全”とは考えないでください。 各危険因子のレベルが大きいほど、リスクは大きくなります。

国立心臓・肺・血液研究所（NIH）は、40〜60歳の女性の75％以上が冠状動脈性心疾患の1つ以上の危険因子を持っていると報告しています。 多くの危険因子は小児期に始まります。

心臓発作リスク計算機を使用して、今後10年間で心臓発作や冠状動脈性心疾患で死亡するリスクを判断します。

心臓発作の症状

心臓発作を起こしているかどうかを知ることができますか？ 心臓病が非常に致命的である理由の1つは、多くの人々が症状が現れたときに十分に速く助けを求めないということです。 時々傾向は徴候が行くかどうか見るために待つことである。 医師は、特に65歳以上の人のために、これらの兆候を無視することに対して警告します。

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• 胸の痛み。 ほとんどの心臓発作はゆっくりと始まり、胸の中心に痛みを伴い、数分以上続くか、消えてから戻ります。 それは不快な圧力か絞る感覚のように感じるかもしれません。
• 一方または両方の腕、背中、首、顎または胃の痛みを含む上半身の他の領域の不快感
• 息切れ
• 他の徴候には、冷たい汗での脱出、悪心または軽い頭

男性と女性の両方にとって最も一般的な心臓発作の症状は、胸の痛みまたは不快感です。 しかし、女性は胸圧なしで心臓発作を経験することができ、他の症状、特に息切れ/失神、吐き気/嘔吐、または背中と顎の痛みのいくつかを経験する可能性が

秒数

これらの症状のいずれかを抱えている場合、または他の誰かがこれらの症状の一つ以上を経験している場合は、すぐに911に電話してくださ アメリカ心臓協会によると、時間は筋肉です。 心臓発作の間に、通過する毎分は、心臓の筋肉の多くが死ぬ原因となります。

良いニュースは、今日の心臓発作の大部分は致命的ではないということです。 診断、投薬、および救命技術の進歩のおかげで、生存確率は向上し続けています。 心臓発作および打撃の犠牲者は前の年に患者に利用できなかった処置および新しい薬物から寄与できます。

しかし、911または緊急対応番号に電話するのを5分以上待たないでください。 救急医療サービス（EMS）個人は、到着したときにすぐに治療を開始することができます–あなたが病院に車で旅行する場合よりも早く時間まで。

: あなたの人生や愛する人の人生は、あなたがこれらのすべての重要な分で何をすべきかに依存するかもしれません。

その間に、あなたにはいくつかのリスク要因を軽減し、制御する力があります。 今日からスタート！