Herzkrankheit und Alter

Es ist nie zu spät, fit und fabelhaft zu sein! Herzgesundheit ist Ihr bester Freund in jedem Alter. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, ist es an der Zeit, sich Ihre persönlichen Risikofaktoren zu Herzen zu nehmen – und sich der Warnzeichen bewusst zu sein, die Ihr Leben oder das Leben von jemandem retten könnten, den Sie lieben.

Wussten Sie schon?

• Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten und verursachen mehr Todesfälle als alle Krebsarten zusammen. Bei Männern steigt das Herzinfarktrisiko nach dem 45. Bei Frauen treten Herzinfarkte häufiger nach dem 50.
• Ein Herzinfarkt trifft etwa alle 34 Sekunden jemanden. Wie viel wissen Sie wirklich über Ihre Herzgesundheit?
• Es ist leicht, in das Missverständnis eingelullt zu werden, dass Herzkrankheiten nur jemand anderem passieren.
• Während die meisten Herzinfarktopfer mittleren Alters oder älter sind, ist die Wahrheit, dass Herzkrankheiten jeden betreffen können, jeden Alters, auch diejenigen, die Sport treiben und die richtigen Lebensmittel essen.
• Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erleiden jedes Jahr 735.000 Amerikaner einen Herzinfarkt. Davon sind 525.000 zum ersten Mal.

Fünf Fakten über Herzerkrankungen zu leben

1. Keep Moving

Wenn Sie überhaupt nicht trainiert haben, ist es nie zu spät, um anzufangen. Je älter wir werden, sind wir versucht, Ausreden zu finden, um körperliche Aktivität zu vermeiden. Wenn Bewegung für Sie neu ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten vorzuziehen sind. Auch kurze Spaziergänge bieten Ihrem Herzen Vorteile.

Laut einer Studie der American Heart Association haben körperlich aktive Erwachsene mittleren Alters ein geringes Risiko für einen plötzlichen Herzstillstand. Die Ergebnisse bestätigen, dass es signifikante Vorteile für Middle-Ager gibt, die Sport treiben.

Wenn Sie in Ihren 50ern sind, versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn Sie in Ihren 60ern oder darüber hinaus sind, versuchen Sie für 150 Minuten moderater Intensität oder 75 Minuten kräftiger Intensität aerobe körperliche Aktivität pro Woche.

2. Ihr Alter allein kann Sie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen aussetzen

Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigt mit dem Alter, insbesondere bei Farbigen und über 65-Jährigen. Während das Durchschnittsalter für einen Herzinfarkt bei Männern bei 64,5 und bei Frauen bei 70,3 Jahren liegt, sind fast 20 Prozent derjenigen, die an einer Herzerkrankung sterben, unter 65 Jahre alt.

3. Ihre anderen Risikofaktoren sind wichtig

Kennen Sie Ihre persönlichen Risikofaktoren. Einige, mit denen du geboren bist und andere, die du nicht kontrollieren kannst:

• Ihr Alter
  Etwa 82 Prozent der Menschen, die an koronarer Herzkrankheit sterben, sind 65 oder älter. Im Alter sterben Frauen mit Herzinfarkt häufiger als Männer innerhalb weniger Wochen daran.
• Ihr Geschlecht
  Männer haben ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt als Frauen, und sie haben Angriffe früher im Leben. Die Sterblichkeitsrate von Frauen aufgrund von Herzerkrankungen steigt nach den Wechseljahren, ist aber immer noch nicht so hoch wie bei Männern.
• Ihr Stammbaum
  Kinder von Eltern mit Herzerkrankungen entwickeln diese häufiger selbst, insbesondere wenn ein Vater oder Bruder vor dem 55. Lebensjahr und eine Mutter oder Schwester vor dem 65. Lebensjahr diagnostiziert wurden. Die meisten Menschen mit einer starken Familiengeschichte von Herzerkrankungen haben einen oder mehrere andere Risikofaktoren.

Zu den Risikofaktoren, gegen die Sie möglicherweise etwas unternehmen können, gehören:

• Zigarettenrauchen
  Rauchen ist die vermeidbarste Ursache für vorzeitigen Tod in den USA. Viele Studien berichten, dass Zigarettenrauchen eine Hauptursache für koronare Herzerkrankungen ist.
• Bluthochdruck
  Blutdruck ist die Kraft des Blutes, das gegen die Wände der Arterien drückt, während das Herz Blut pumpt. Wenn dieser Druck steigt – und über einen bestimmten Zeitraum hoch bleibt – schädigt er den Körper in vielerlei Hinsicht. Grundsätzlich erhöht Bluthochdruck die Arbeitsbelastung des Herzens, wodurch der Herzmuskel dicker und steifer wird.
• Ihr Aktivitätsniveau
  Körperliche Aktivität hilft, Herz- und Blutgefäßerkrankungen vorzubeugen.
• Ihr Gewicht
  Fettleibig und übergewichtig zu sein – besonders wenn viel davon in der Taille ist – erhöht die Arbeit des Herzens und erhöht den Blutdruck sowie den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut und senkt den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin).
• Ungesunde Ernährung
  Wählen Sie Lebensmittel mit wenig gesättigten Fetten, Cholesterin, Natrium und Zuckerzusatz. Dazu gehören Lebensmittel wie buntes Gemüse und Obst, ballaststoffreiche Vollkornprodukte, mageres Fleisch, hautloses Huhn und Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren) sowie fettfreie, 1 Prozent fettarme und fettarme Milchprodukte. Ihr Herz erhält die Nährstoffe, die es benötigt, und Sie werden Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck besser kontrollieren.

Betrachten Sie sich nicht als „sicher“, wenn Sie nur einen Risikofaktor haben. Je höher der jeweilige Risikofaktor ist, desto größer ist das Risiko.

Das National Heart, Lung and Blood Institute (NIH) berichtet, dass mehr als 75 Prozent der Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren einen oder mehrere Risikofaktoren für koronare Herzerkrankungen haben. Viele Risikofaktoren beginnen in der Kindheit.

Verwenden Sie den Herzinfarktrisikorechner, um Ihr Risiko zu bestimmen, in den nächsten 10 Jahren einen Herzinfarkt zu erleiden oder an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben.

Symptome eines Herzinfarkts

Können Sie feststellen, ob Sie einen Herzinfarkt haben? Einer der Gründe, warum Herzerkrankungen so tödlich sind, ist, dass viele Menschen nicht schnell genug Hilfe suchen, wenn Symptome auftreten. Manchmal besteht die Tendenz, abzuwarten, ob die Symptome verschwinden. Ärzte warnen davor, diese Zeichen zu ignorieren, besonders für diejenigen, die über 65 Jahre alt sind.

Warnzeichen sind:

• Schmerzen in der Brust. Die meisten Herzinfarkte beginnen langsam und beinhalten Schmerzen in der Mitte der Brust, die länger als ein paar Minuten andauern oder verschwinden und dann zurückkehren. Es kann sich wie unangenehmer Druck oder ein Quetschgefühl anfühlen.
• Beschwerden in anderen Bereichen des Oberkörpers, einschließlich Schmerzen in einem oder beiden Armen, Rücken, Nacken, Kiefer oder Magen
• Kurzatmigkeit
• Andere Anzeichen können das Ausbrechen von kaltem Schweiß, Übelkeit oder Benommenheit sein.

Das häufigste Herzinfarktsymptom bei Männern und Frauen sind Brustschmerzen oder -beschwerden. Frauen können jedoch einen Herzinfarkt ohne Brustdruck erleiden, und es ist wahrscheinlicher, dass einige der anderen Symptome auftreten, insbesondere Atemnot / Ohnmacht, Übelkeit / Erbrechen oder Rücken- und Kieferschmerzen.

Sekunden zählen

Rufen Sie sofort 911 an, wenn Sie eines dieser Symptome haben oder wenn Sie sehen, dass jemand anderes eines oder mehrere dieser Symptome hat. Laut der American Heart Association ist Zeit Muskel. Während eines Herzinfarkts stirbt jede Minute, die vergeht, mehr Herzmuskel.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Herzinfarkte heute nicht tödlich verlaufen. Dank der Fortschritte in der Diagnose, Medikation und lebensrettenden Technologie werden die Überlebenschancen immer besser. Herzinfarkt- und Schlaganfallopfer können von neuen Medikamenten und Behandlungen profitieren, die Patienten in den vergangenen Jahren nicht zur Verfügung standen.

Aber warten Sie nicht länger als fünf Minuten, um 911 oder Ihre Notfallnummer anzurufen. Emergency Medical Services (EMS) Personal kann sofort mit der Behandlung beginnen, wenn sie ankommen – bis zu einer Stunde früher, als wenn Sie mit dem Auto ins Krankenhaus fahren.

Merken: ihr Leben oder das Leben eines geliebten Menschen kann davon abhängen, was Sie in diesen wichtigen Minuten tun.

In der Zwischenzeit haben Sie die Macht, einige Ihrer Risikofaktoren zu reduzieren und zu kontrollieren. Starten Sie noch heute!