Det er aldri for sent å være i form og fabelaktig! Hjertes helse er din beste venn i alle aldre. Hvis du er over 50, er det på tide å ta dine personlige risikofaktorer til hjerte-og være klar over advarselsskilt som kan redde livet ditt eller livet til noen du elsker.
Visste Du Det?
- Hjertesykdom er den første morderen av både menn og kvinner i Usa, og forårsaker flere dødsfall enn alle former for kreft kombinert. Hos menn øker risikoen for hjerteinfarkt betydelig etter fylte 45 år. Hos kvinner er hjerteinfarkt mer sannsynlig etter fylte 50 år.
- et hjerteinfarkt rammer noen omtrent hvert 34. sekund. Hvor mye vet du egentlig om hjertehelsen din?
- det er lett å bli lulled inn i misforståelsen at hjertesykdom bare skjer med noen andre.
- mens de fleste hjerteinfarkt ofrene er middelaldrende eller eldre, er sannheten at hjertesykdom kan påvirke alle, i alle aldre, selv de som trener og spiser all riktig mat.
- Ifølge Centers For Disease Control And Prevention (CDC), 735.000 Amerikanere har et hjerteinfarkt hvert år. Av disse er 525 000 en første gangs forekomst.
Fem Fakta Om Hjertesykdom Å Leve av
1. Fortsett Å Bevege Deg
hvis du ikke har trent i det hele tatt, er det aldri for sent å starte. Jo eldre vi blir, blir vi fristet til å finne unnskyldninger for å unngå fysisk aktivitet. Hvis trening er nytt for deg, snakk med legen din om hvilke aktiviteter som er å foretrekke. Selv korte turer gir fordeler til hjertet ditt.
ifølge forskning Fra American Heart Association har fysisk aktive middelaldrende voksne lav risiko for plutselig hjertestans. Resultatene bekrefter at det er betydelige fordeler for middelaldrende som trener.
hvis du er i 50-årene, prøv minst 30 minutters trening de fleste dager i uken. Hvis du er i 60-årene eller utover, prøv 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerob fysisk aktivitet hver uke.
2. Din Alder Alene Kan Sette Deg I Økt Risiko For Hjertesykdom
risikoen for hjertesykdom øker med alderen, spesielt med folk av farge Og for de som er over 65. Mens gjennomsnittsalderen for hjerteinfarkt er 64,5 for menn og 70,3 for kvinner, er nesten 20 prosent av de som dør av hjertesykdom under 65 år.
3. Dine Andre Risikofaktorer Er Viktige
Kjenn dine personlige risikofaktorer. Noen du er født med og noen du ikke kan kontrollere:
- din alder
om lag 82 prosent av personer som dør av koronar hjertesykdom er 65 år eller eldre. I eldre aldre er kvinner som har hjerteinfarkt mer sannsynlig enn menn å dø av dem innen få uker. - ditt kjønn
Menn har større risiko for å få hjerteinfarkt enn kvinner gjør, og de har angrep tidligere i livet. Kvinners dødelighet av hjertesykdom øker etter overgangsalderen, men det er fortsatt ikke så stor som menn. - ditt slektstre
Barn av foreldre med hjertesykdom er mer sannsynlig å utvikle det selv, spesielt hvis en far eller bror ble diagnostisert før 55 år, og en mor eller søster diagnostisert før 65 år. De fleste personer med en sterk familiehistorie med hjertesykdom har en eller flere andre risikofaktorer.
Risikofaktorer som du kan være i stand til å gjøre noe med inkluderer:
- Sigarettrøyking
Røyking er DEN mest forebyggbare årsaken til tidlig død i USA Mange studier rapporterer at sigarettrøyking er en viktig årsak til koronar hjertesykdom. - Høyt blodtrykk
Blodtrykk er kraften av blod presser mot veggene i arteriene som hjertet pumper blod. Hvis dette trykket stiger-og holder seg høyt over en periode-det skade kroppen på mange måter. I utgangspunktet øker høyt blodtrykk hjertets arbeidsbelastning, noe som gjør hjertemuskelen tykkere og blir stivere. - dine aktivitetsnivåer
Fysisk aktivitet vil bidra til å forhindre hjerte-og blodkarsykdom. - din vekt
å være overvektig og overvektig – spesielt hvis mye av det er i midjen-øker hjertets arbeid og øker blodtrykket og blodkolesterol og triglyseridnivåer, og senker HDL (godt kolesterol) nivå. - Usunt kosthold
Velg mat som er lav i mettet fett, kolesterol, natrium og tilsatt sukker. Inkluder matvarer som fargerike grønnsaker og frukt, fiberrik, fullkorn, magert kjøtt, skinnfri kylling og fisk (rik på mega-3s), og fettfri, 1 prosent fett og fettfattig meieri. Hjertet ditt vil få næringsstoffene det trenger, og du vil bedre administrere kolesterol og blodtrykk.
ikke betrakt deg selv som «trygg» hvis du bare har en risikofaktor. Jo større nivået av hver risikofaktor, desto større er risikoen.
National Heart, Lung, And Blood Institute (NIH), rapporterer at mer enn 75 prosent av kvinner i alderen 40-60 har en eller flere risikofaktorer for koronar hjertesykdom. Mange risikofaktorer begynner i barndommen.
Bruk Hjerteinfarkt Risiko Kalkulator for å bestemme risikoen for å ha et hjerteinfarkt eller dø av koronar hjertesykdom i de neste 10 årene.
Symptomer På Hjerteinfarkt
Vil du kunne fortelle om du har et hjerteinfarkt? En av grunnene til hjertesykdom er så dødelig er at mange mennesker ikke søker hjelp raskt nok når symptomene vises. Noen ganger er tendensen å vente for å se om symptomene går bort. Legene advarer mot å ignorere disse tegnene, spesielt for de som er over 65 år.
Advarselsskilt inkluderer:
- Brystsmerter. De fleste hjerteinfarkt starter sakte og involverer smerte i midten av brystet som varer mer enn noen få minutter, eller forsvinner og returnerer deretter. Det kan føles som ubehagelig trykk eller en klemmefølelse.
- Ubehag i andre områder av overkroppen, inkludert smerter i en eller begge armer, rygg, nakke, kjeve eller mage
- Kortpustethet
- Andre tegn kan omfatte å bryte ut i en kald svette, ha kvalme eller ør.
det vanligste hjerteinfarkt symptomet for både menn og kvinner er brystsmerter eller ubehag. Men kvinner kan oppleve et hjerteinfarkt uten brysttrykk, og de er mer sannsynlig å oppleve noen av de andre symptomene, spesielt kortpustethet/ besvimelse, kvalme / oppkast eller rygg og kjeve smerte.
Sekunder Teller
ring umiddelbart 911 Hvis du har noen av disse symptomene, eller hvis du ser noen andre opplever ett eller flere av disse symptomene. Ifølge American Heart Association er tiden muskel. Under et hjerteinfarkt, hvert minutt som går fører til mer av hjertemuskelen til å dø.
den gode nyheten er at de fleste hjerteinfarkt i dag ikke er dødelig. Takket være fremskritt innen diagnose, medisinering og livreddende teknologi, fortsetter overlevelsesoddsen å bli bedre. Hjerteinfarkt og hjerneslag ofre kan dra nytte av nye medisiner og behandlinger som var utilgjengelig for pasienter i tidligere år.
men vent ikke mer enn fem minutter for å ringe 911 eller nødnummeret ditt. Emergency medical services (EMS) personal kan umiddelbart begynne behandling når de kommer-opp til en time tidligere enn hvis du reiser med bil til sykehuset.
Husk: ditt liv eller livet til en kjær kan avhenge av hva du gjør i disse viktige minutter.
i mellomtiden har du muligheten til å redusere og kontrollere noen av risikofaktorene dine. Start i dag!