우울증 및 기타 정신 질환을 이해하는 데 모든 발전에도 불구하고 이러한 상태는 여전히 낙인 찍혀 있습니다. 정신 질환에 대한 부정적인 인식은 아마도 정신 질환이나 정신 질환으로 고생하는 것이 무엇을 의미하는지 이해하지 못하는 사람들로부터 비롯된 것입니다. 정신 질환 낙인은 수치심과 자의식으로 이어질 수 있습니다. 조기 발견 및 예방뿐만 아니라 도움 추구에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정신 건강 낙인에 맞서는 것은 자신의 정신 건강을 지원하고 침묵 속에서 고통받는 사람들에게 목소리를 낼 수있는 중요한 방법입니다.
낙인과 싸우고 정신 건강을 지원하는 방법:
관점을 얻으십시오. 우울증이 다른 사람의 삶이나 자신의 삶에서 수행하는 역할에 대해 생각할 때,여기에 공유/취할 수있는 몇 가지 진술이 있습니다.
-우울증은 당신이 가진 것입니다. 그것은 당신을 정의하지 않습니다.
-당신은 당신의 진단 이상입니다. 당신의 성격,재능,기술 및 연민은 우울증이 아니라 당신의 정의 특성입니다.
-당뇨병이나 암과 마찬가지로 우울증은 신중하게 치료해야 할 신체적 질환입니다. 당뇨병 환자가 혈당 수치를 모니터링하고 제어하기 위해 매일 조치를 취해야하는 것처럼,우울증 증상을 모니터링하고 제어하기 위해 조치를 취해야합니다.
다른 사람들과 정신 건강 여행을 공유하십시오. 정신 질환이나 정신 질환으로부터의 회복에 관한 이야기를 나누는 것은 당신과 정신 질환으로 고생하고있는 다른 사람들에게 힘을 실어 줄 수 있습니다. 당신의 이야기를 사용하여 정신 질환에 대한 해로운 고정 관념이 사실이 아니라는 것을 증명하고 다른 사람들이 말하고 도움을 청하도록 격려하십시오. 당신의 이야기를 공유하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 공유 할 수있는 장소는 다음과 같습니다: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
정신 건강에 대한 긍정적 인 메시지를 공유하십시오. 소셜 미디어 또는 다른 접근 방식을 사용하여 정신 건강에 대해 공개적으로 토론하고,그렇게하는 다른 사람들에 대한지지를 보여주고,정신 질환 및 치료에 대한 검증 된 정보를 공유하십시오.
자신과 다른 사람들에게 정신 건강에 대해 교육하십시오. 교육은 낙인을 줄이고 정신 질환을 둘러싼 환경을 개선 할 수 있습니다. 교육은 정신 질환에 대해 느낄 수있는 수치심에 대응하고 다른 사람들이 정신 질환이 무엇인지(그리고 그렇지 않은)알 수 있도록하는 데 사용할 수있는 가장 강력한 도구입니다.
당신의 언어를 의식하십시오. 단어가 중요합니다. 자신이나 정신 질환이있는 다른 사람에 대해 이야기 할 때”견과류”,”미친”또는”이상한”과 같은 유해한 단어와 레이블을 사용하지 마십시오. 정신 건강에 관해 이야기 할 때 존중하는 언어를 사용하십시오. “정신 질환자”대신”정신 질환자”를 사용하고”자살”대신”자살로 사망”을 사용합니다. 당신이 유해한 언어를 사용하여 그들을 듣고 있다면 누군가가 알려 주시기 바랍니다.
질병 이외의 다른 사람의 신원을 인식하십시오. 그들의 진단으로 보는 것은 그들의 경험의 복합성을 감소시킨다;그들의 진단은 그들의 신원의 정의 요인이 아니다.
지역 및 국가 정신 건강 기관 및 위기 센터를 지원합니다. 자원 봉사 또는 정신 질환에 대한 국가 동맹(나미),우울증 및 양극성 지원 동맹(미국),또는 국가 자살 예방 생명선과 같은 단체에 기부하여 생명을 구하는 일을 지원합니다. 정신 질환을 가진 사람들을 옹호하는 온라인 및 직접 많은 그룹 중 하나에 가입하십시오.
말하기. 누군가가 위기에 처해 있거나 정신 건강에 어려움을 겪고 있다고 의심되면 지원 메시지를 보내고 필요한 도움을 받으십시오. 누군가가 자해의 징후를 보이는 소셜 미디어에 상태를 게시하는 것을 볼 때 도움이되는 방법도 있습니다. 그들 또는 그들을 아는 사람에게 다가 가거나 소셜 미디어 사이트에보고하십시오.
정신 건강 옹호자가 되십시오. 청원서를 시작하거나 서명하거나,선출 된 대표자에게 편지를 쓰거나,정신 건강 블로그를 시작하거나,다른 방법으로 정신 건강 인식을 전파하기로 결정할 수 있습니다. 정신 질환에 대한 전국 동맹(나미)과 우울증 및 양극성 지원 동맹(미국)과 같은 조직은 옹호 이니셔티브에 대한 아이디어와 지원을 제공 할 수 있습니다.
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