많은 사람들이 수박 주스는 단순히 약간의 맛을 가진 물이라고 생각하지만,이 달콤한 맛의 과일은 건강상의 이점 측면에서 훨씬 더 많은 것을 제공합니다.
더운 여름날 더위를 이기기 위해 수분이 많은 수박 조각에 누가 저항 할 수 있습니까? 많은 사람들에게 수박은 칼로리가 적기 때문에 디저트를 즐기는 죄책감없는 방법입니다.
미국 농무부(미국 농무부)통계는 미국인들이 매년 수박의 적어도 40 억 파운드를 소비하는 것으로 나타났다. 미국 농 무부와 관련 된 것을 포함 한 연구,과일과 야채를 소비 하는 다양 한 라이프 스타일 관련 건강 문제의 위험을 줄일 수 있는 좋은 방법은 것으로 나타났습니다.
전 세계에 걸쳐 실시 된 연구는 수박 같은 식물성 식품은 비만,당뇨병,심장 질환의 위험을 감소뿐만 아니라 우리의 에너지를 증가시키고 우리의 안색을 개선 할 수있는 잠재력을 가지고 좋습니다.
수박 주스를 마시는 건강상의 이점
수박 주스의 건강상의 이점은 과일이 특히 더운 달 동안 수분을 유지하는 좋은 방법이라는 사실에서 비롯됩니다. 때로는 어린 아이들이 충분한 물 을 마시 게 하는 것이 어려울 수 있지만 수박을 섭취 하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 혜택은 거기서 끝나지 않습니다. 또한 칼륨,철,칼슘,마그네슘 및 인뿐만 아니라 단백질과 탄수화물의 공급원이기도합니다. 수박에는 효소,유기산 및 천연 당이 포함되어 있습니다. 그것에는 또한 지방질 또는 콜레스테롤 및 한정된 나트륨 내용이 없습니다.
혈압:칼륨과 마그네슘은 수박의 산과 함께 결합하여 혈관을 건강하게 유지하고 원활한 혈류를 유지합니다. 수박은 또한 안정적인 혈압 수준을 위해 매우 중요한 적절한 전해질과 산 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 고혈압 저널에 발표 된 연구에 따르면 수박은 과체중 인 사람들의 혈압을 낮추는 능력이 있다고합니다.
천식:일부 연구에 따르면 천식 발병 위험은 비타민 씨와 같은 특정 영양소를 더 많이 섭취하는 사람들에게서 더 낮다는 것이 밝혀졌습니다.
심장 건강:아미노산은 건강한 심혈관 기능을 촉진하는 동맥과 좋은 혈류를 유지하는 데 도움이됩니다. 수 박에는 아미노산이 있다. 이 과일에는 베타 카로틴과 콜레스테롤 감소에 도움이되는 것으로 알려진 비타민이 포함되어 있습니다.
체중 감량:연구에 따르면 수박 주스가 체중 감량에 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 동물 연구에서 수박에서 발견되는 것과 같은 산은 지방 세포에서 지방 생성을 방해하는 것으로 나타났습니다. 수박은 칼로리가 낮고 그 안에 지방이 없기 때문에 많은 사람들이 체중 감량 보조제로 전환했습니다. 수박에 약 90%의 물 이 포함되어 있다는 사실은 우리가 빨리 채우고 과다 먹는 것을 피하는 데 도움이됩니다.
스킨: 수 화는 우리의 피부에 대 한 중요 하 고 이후 수 박 물 포함 많은 사람들이 듣고 놀라지 수 박 주스 피부에 대 한 혜택. 과일안에 비타민은 또한 피부와 머리 몸 조직 성장을 승진시킨다. 콜라겐은 우리의 피부와 모발에 구조를 제공합니다.
임신:임신 중에 수박 주스 혜택이있는 것 같습니다. 많은 여성들이 임신 중에 수박을 섭취하면 부기,가슴 앓이 및 입덧이 완화되었다고보고했습니다. 국제 산부인과 및 산부인과 저널에 실린 연구에 따르면 수박에서 발견되는 필수 영양소는 자간전증을 50%까지 감소시킵니다. 수박에는 칼륨과 마그네슘뿐만 아니라 비타민 에이,씨,그리고 비 6 이 포함되어 있기 때문에 임신했을 때 과일을 먹는 것이 아플 수 없습니다. 이 모든 비타민은 아기의 뇌,신경계 및 면역 체계의 발달에 중요 할 수 있습니다.
신장 건강:수박은 이뇨제 일 수 있습니다. 그것은 신장 기능을 자극하고 혈액의 요산을 줄일 수 있습니다. 일부는 수박은 또한 간 프로세스 암모니아를하는 데 도움이 있다고 생각,이는 과도한 액체를 제거하는 동안 신장에 스트레스를 낮출 수 있습니다.
암:연구가 진행 중이지만 일부 과학 전문가들은 수박에서 발견되는 영양소가 특정 유형의 암을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 우리는 또한 비타민 씨와 에이(수박에서도 발견됨)가 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 일부 영양사는 육체뿐만 아니라 껍질도 매일 수박을 섭취 할 것을 권장합니다.
눈 건강: 당근 만이 우리 눈에 좋은 음식은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 수박 주스는 우리의 눈 건강에도 도움이됩니다. 수박은 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 우리의 눈을 건강하게 유지할 수있는 비타민,비타민 및 기타 필수 영양소의 조합을 가지고 있습니다.
풍부한 항산화 물질:많은 영양 학자들은 수박은 우리를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 물질로 가득 차 있다고 말할 것입니다. 산화 방지제는 염증과 관절염,천식,뇌졸중,암 및 심장병과 같은 문제를 일으킬 수있는 자유 라디칼로부터 우리를 보호합니다. 일부 전문가들은 항산화 효과를 극대화하기 위해 잘 익은 신선한 수박을 섭취해야한다고 제안합니다.
건강한 수박 주스 조리법
이 당신이 당신의 다이어트에 작업 할 수있는 많은 건강한 수박 주스 조리법이있다,그러나 당신이 그것을 결정 상관없이 제대로 준비하는 것이 중요합니다. 예를 들면,너가 수박 주스를 만들 위하여 가면,어떤 살포 또는 왁스를 제거하기 위하여 솔 및 사과 사이다 식초를 가진 참외의 외부를 제거하십시요.
주스를 만들기 위해,수박의 일부를 잘라,그것을 잘라–그것은 좋은 영양분이 가득하기 때문에 피부와 껍질을 포함-다음 과즙 짜는기구에 조각을 공급. 짜잔,신선한 수박 주스가 있습니다. 그것은 그렇게 간단합니다.
수박으로 모든 일을 할 수 있습니다. 더운 날에 차가운 상쾌한 음료를 위해 믹서기에 잘게 썬 수박과 얼음 조각을 넣을 수 있습니다. 당신은 수박과 민트의 덩어리로 샐러드를 스파이크 수 있습니다. 어떤 사람들은 발사믹 식초를 뿌린 시금치 잎 침대에 신선한 모짜렐라와 함께 수박 샐러드를 좋아합니다.
보통 잘라낸 수박을 냉장고에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다.
수박을 좋아하고 식단에 더 추가하고 싶다면 다음 중 일부를 고려하십시오…수박을 사러 갈 때 주먹으로 쿵쾅 거리십시오. 그것이 속이 빈 소리가 나는 경우에,아마 감미로운 맛을 낼 것이다. 영양사는 최고의 수박은 짙은 녹색 모양과 옅은 노란색 하복부와 무딘,오히려 빛나는 것보다 마무리가 말한다. 또한,당신은 주스로 수박을 설정하려는 경우,당신은 시장에서 씨없는 수박을 선택하는 유혹 될 수도 있지만,식품 전문가들은 씨앗과 수박은 더 많은 영양 가치를 보유하고 말,그래서 술에 절어 전에 씨앗을 제거하는 시간을내어하는 것은 가치가있다.