et utvalg av guidede søvnmeditasjoner for å slappe av kroppen og sakte sinnet for en naturlig måte å forbedre søvn, lette stress og lindre søvnløshet.
Hvorfor trenger vi en liste over de beste guidede meditasjonene? Mangel på søvn eller mangel på søvnkvalitet er noe som påvirker en stor andel av den menneskelige befolkningen. Søvnmeditasjon er et utmerket alternativ for de av oss som leter etter en naturlig måte å forbedre søvnen og lindre søvnløshet på. Søvnmeditasjoner hjelper oss ikke bare med å sove, men kanskje enda viktigere, de hjelper oss med å få bedre søvnkvalitet. Men mange av oss vet kanskje ikke hvor de skal begynne.
Skriv Inn: Guidede Meditasjoner. Guidede Meditasjoner hjelper oss å gi slipp på stress og bekymringer i vår tid ved å lytte til opptak som jevnt veileder oss gjennom en meditasjonsreise. De tillater oss å slappe av kroppene våre, roe våre sinn og drive ut i søvn. Les videre for en liste over de 10 Beste Guidede Meditasjonene For Søvn og Søvnløshet. Her finner du en rekke meditasjonsteknikker, funnet På Youtube, Spotify samt ulike gratis og betalte apper. Mediasjonene er både lange og korte, styrt av kvinner og menn, og har lengre og kortere mengder stillhet eller bakgrunnsstøy, slik at du kan finne det som passer best for deg.
Beste guidede meditasjoner
Guidede Pustemeditasjonsøvelser For Søvn Av De Ærlige Gutta-17 minutter
en av de enkleste typer guidede meditasjoner innebærer pusteøvelser. Pusteøvelser hjelpe deg å regulere eller telle pusten som hjelpemidler i bremse ned kropp og sinn og gjør deg klar for søvn.
Guidet Meditasjon Kroppsskanning Av One Mind Dharma – 17 minutter
En annen kraftig meditasjonsteknikk er mind-body scan eller mindful body scanning. Dette innebærer å gå gjennom og legge merke til følelser, kroppsdel etter kroppsdel, deretter muskel etter muskel, bevisst avslappende og gi slipp på disse følelsene.
Takknemlighet Meditasjon For Søvn Av John Moyer-43 minutter
Takknemlighet og takknemlighet er viktig å øve hele dagen, men noen finner dem ekstra nyttige når det gjelder å sovne. Denne guidede meditasjonen fokuserer på takknemlighet og vennlighet som et middel for dypere, bedre søvnkvalitet.
Kveldsritual Guidet Meditasjon For Å Lukke Dagen med Mindful Movement-1 time
Gjennomgang av dagen er en annen flott metode for søvnmeditasjon. Hvis tanker om dagen din er det som holder tankene dine våkne, ta deg tid til å gjennomgå dagen din i detalj som en måte å la disse tankene gå og slå deg ned.
Guidet Visualisering Av Relax For A While-Meditations & Sleep Stories-30 minutter
Visualiseringer er spesielt nyttige for søvnmeditasjon, da de hjelper deg med å fokusere på beroligende, avslappende bilder mens de engstelige eller fryktelige slipper unna.
Insight Timer App-Gratis Og Betalte Versjoner
Insight Timer er et helt nettsamfunn dedikert til meditasjon. Velg mellom guidede søvn meditasjoner, sove musikk, og sove samtaler med tilgang til hundrevis av meditasjoner i gratis versjon. Insight Timer biblioteket inneholder også guidede søvn meditasjoner spesielt for barn, inkludert historier og musikk.
Headspace App-Gratis Og Betalte Versjoner
Headspace er en generell meditasjon app, men har gode muligheter for søvn spesielt. De tilbyr en rekke «sleepcasts» som gir visualisering, beroligende historier og musikkalternativer.
Spotify Spilleliste: Guidede Meditasjoner For Søvn-Ulike Tider
Til Slutt, hvis Du er klar til å velge noe på egen hånd, gå videre til Denne» Drift and Dream » Spotify-spillelisten fylt med guidede meditasjoner for søvn.
Søvnmeditasjon for barn
Sleepiest App FOR IOS – Gratis Og Betalte Versjoner
La oss ikke glemme de små! Søvn meditasjon for barn er også nyttig. Sleepiest er en spesiell app som er flott for barn! Full av godnatthistorier samt musikk, hvit støy og andre beroligende lyder hjelpe dem drive av til en natt med dyp søvn.
The Sleepy Sloth Sleep Meditation For Children Av New Horizon Meditation & Sleep Stories – 33 minutter
Den Nye Horizon YouTube-kanalen tilbyr en rekke guidede søvnmeditasjoner og søvnhistorier for både barn og voksne.
Guidet Søvnmeditasjon handler ikke om å tvinge deg selv til å sove. I stedet er søvnmeditasjon en praksis som vil hjelpe deg med å slappe av kroppen din og senke tankene dine – med å sovne som en ekstra bonus. Søvnmeditasjoner bidrar til å skape forholdene som er nødvendige for kvalitet, avslappende, dyp søvn. VED hjelp av de beste guidede meditasjonene som er koblet over, kan DU bidra til å fremme disse forholdene med OSTRICHPILLOW Loop, som bidrar til å blokkere lys og lyder for å skape det ideelle sovemiljøet for å hjelpe deg med å slå seg ned og drive av.
Vil du fortsette å drømme?
PÅ OSTRICHPILLOW handler alt om reise, oppdagelse og det uventede. Bli med i vårt fellesskap av dreamers, og du vil motta spesialtilbud og inspirasjon frisk til innboksen din.