du kan iscenesette et kupp på kalorier uten å ødelegge livet ditt eller spise en enkelt riskake: bare følg denne enkle råd for hvordan å miste vekt raskt.
Du kan til og med bli overrasket over hvor lett (og deilig) noen av disse tipsene er å følge.
1. Spis Alltid En Manns Frokost
Ingen Flere Lucky Charms-du vil ha litt protein og fett. Eggerøre og noen pølse lenker vil holde deg fyldigere lenger enn en luftig smultring vil.
2. Spis Mer!
vi snakker tre gode snacks og tre sunne måltider. Men hva serverer du under bollespillet hvis du ikke kan ha chips og dukkert? Blandede nøtter-spesielt mandler – vil tilfredsstille ditt ønske om noe knasket mens du bidrar til å bygge muskler.
for et lett-å-følge 28-dagers program, sjekk Ut Metashred Dietten.
3. Bare Si Nei Til Stivelse
Matvarer Som pasta, hvitt brød og poteter gjør deg feit. Hvis du må ha pasta, gjør din hel hvete. Det samme gjelder for brød, og bytt hvite poteter for søte poteter. Bare ikke spis for mye! Et perfekt eksempel på en flott bytte er disse sprø søtpotetfries. Du vil aldri gå tilbake til vanlige poteter.
4. Løft Vekter
Ja, du må slå på treningsstudioet, og nei, løfte ølbokser under happy hour teller ikke. Musklene du bygger vil ikke bare forbedre ytelsen din, de vil stoke stoffskiftet ditt, slik at du brenner kalorier lenge etter at treningen er over.
Vil du ha en utfordrende trening som kan bidra til å levere resultater? Prøv Maximus Body, Fra Verdens beste transformasjonstrener, Bobby Maximus.
5. Tenk Før Du Spiser
ikke bare fyll ansiktet ditt med de foreldede kakene igjen fra ferien, spis det som smaker godt og hva som er bra for deg. Ta deg tid til å spise; du vil bli fyldigere lenger. Her er 7 måter å utnytte din sult fra en grumbling mage.
6. Men Ha Det Gøy en Gang I Blant-Eller En Gang I Uken
Kvele disse cravings for lenge, og du vil være elendig og kan falle av din nye plan for alltid. Bare splurge rimelig-to skiver pizza, ikke hele greia.
7. Gå Low-Carb
Det er den enkleste måten å miste vekt raskt. Cravings er vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere—spesielt når du ser resultatene.
8. Løpeintervaller
det er lettere å veksle mellom hard og lett løping i stedet for å gå på lang sikt—spesielt hvis du ikke liker å løpe. I tillegg vil du bli gjort raskere og brenne mer fett.
Bryt fartsgrensene dine ved å øke hastigheten med intervaller. Du blir ikke bare raskere, men din tarm med flatten på kort tid.
9. Aldri, Aldri Drikke Søtet Brus
Men gå videre, ta et glass vin nå og da. Low-carb øl er også bra, i moderasjon.
10. Ikke Vær Redd For Fett
Det får deg til å føle deg mett, bidrar til å kontrollere appetitten din, og kroppen din trenger Det. Selvfølgelig er noe fett bra mens andre er dårlige. Se Hvordan Fett Angrep, og hvordan du kan gjøre det arbeidet for deg.
Relatert Video: