ikke rart at perioder er smertefulle og stressende, men det gode med de få dagene er at du kan bryte fri og spise alle de tingene som er sjelsmettende og overbærende!
Ironisk Nok Er det de fleste ikke er klar over at den oljete, sukkerholdige eller krydrede maten vi spiser i perioder, faktisk kan forverre smerten og føre til flere andre fordøyelsesrelaterte problemer.
vel, det er derfor det ofte anbefales å holde en sjekk på maten du spiser, da det kan føre til mer smertefulle og plagsomme perioder. Derfor tenkte vi på å dele en liten liste over matvarer som faktisk er sunne og bidrar til å redusere magekramper under menstruasjonen.
Vann
denne naturens gave er den beste healer og kan være den beste løsningen på tusenvis av problemer. Mange kvinne krever for luftet drikke, søtet shakes og koffein basert drinker. Ikke rart at disse drikkene vil gjøre deg glad for en gang, men disse brus -, meieri-eller koffeinbaserte drikkene kan ofte føre til økning i magekramper og oppblåsthet. I perioder beholder kroppen maksimalt vann, derfor anbefales det å drikke mer vann for å frigjøre giftstoffer og holde seg i form.
Grønnsaker mengden blodtap i perioder kan føre til svakhet og andre hormonelle ubalanser. Så det er viktig å fylle opp næringsstoffet, og det er derfor det er viktig å spise vitamin-og mineralrike matvarer i løpet av den tiden av måneden. Å gå for naturlige og næringsrike matvarer er nøkkelen til å opprettholde en sunn balanse under menstruasjonen.
Leafy Greener
Beriket med godhet av jern, folat og vitaminer, bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli er gode kilder til næringsstoffer, som effektivt kan fylle blodtapet i perioder. I Tillegg har noen forskere bevist at kalsiumrike matvarer kan lindre smerte og problemer forårsaket i perioder og PMS.
Frø
En annen enkel måte å holde seg i form og sunn i løpet av den tiden er ved å legge frø til kostholdet ditt. Frø er rike på næringsstoffer og kan holde deg mett for en lengre varighet. Å legge frø til fruktsalat eller sunn juice kan være en god ide å holde seg forynget under menstruasjonen.
Tørr frukt
Frukt er gode i enhver form, det være seg i sin tørkede versjon, disse næringsbelastede små nøtter og frukt kan gjøre for en sunn matbit, så mange mennesker finner det vanskelig å mette sine sultpangs. Derfor ender de opp med å mate junk food, som igjen er skadelig for helsen.