sakrummet er et stort, kileformet bein som sitter ved foten av ryggraden. Den danner et sterkt fundament for ryggvirvlene over og er sentral for den strukturelle bæringen av hele kroppen vår.
Sacrum anatomy
Sacrum nerves
hvordan finne din sacrum
Sacrum pathology
Hvordan yoga kan hjelpe sacrum
Sacrum spiritual anatomy
Sacrum anatomy
som diagrammet til høyre viser, sitter sacrum mellom bekkenbenet ved foten av ryggsøylen. Den består av fem sammensmeltede vertebrale segmenter (S1-S5).
de sacroiliac (SI) leddene forbinder sakrummet til bekkenet. Støttet av kraftige ledbånd, FUNGERER si-leddene også som stabilisatorer og støtdempere.
sakrummet har bare en liten mengde uavhengig bevegelse på grunn av å være smeltet. All sin store bevegelse skjer i forbindelse med de omkringliggende strukturer:
- lumbalcolumna over
- bekkenbenet og hofteleddene ved siden av
- halebenet under
sacrum nerver
sacrum er hjem til store, forgrening nettverk av nerver kalt sacral plexus, som innerverer bekkenet, rumpe, kjønnsorganer, blære, lår, kalver og føtter. Fordi det påvirker en så stor del av kroppen, kan skade eller sykdom i sakral plexus ha smertefulle og noen ganger alvorlige konsekvenser.
hvordan finne din sacrum
du kan finne din sacrum ved palpating gropene på toppen av baken på hver side av korsryggen. Disse gropene er rett over si leddene OG sacrum sitter i mellom.
Sacrumpatologi
Kvinner har vanligvis flere sakrale problemer enn menn på grunn av strukturelle og hormonelle forskjeller. For å bidra til å lette fødsel, er kvinners hofter bredere og hormoner holder sakrale leddbånd mer lax. Bredere hofter øker dreiemomentet på si-leddene når de går, og større ligamentfleksibilitet kan utsette leddene for mer belastning.
for begge kjønn oppstår sakrale problemer vanligvis når sakrum eller lumbalområdet er for stramt eller for mobilt. Idrettsskader, leddgikt, graviditet og dårlig holdning vaner som langvarig sitte, etappe krysset eller sove ansiktet ned er vanlige gjerningsmannen. Hvis venstre ukontrollert smerten kan påvirke måten vi beveger oss og føre til ytterligere bio-mekaniske problemer nedover linjen.
det er flere forskjellige forhold som kan forårsake smerte i eller rundt sakrummet. Noen vanlige problemer er:
- isjias-forårsaket av betennelse i isjiasnerven, en del av den sakrale plexus nerve bunt
- sacroiliac felles dysfunksjon – oppstår når den ene siden av sacrum er trukket ut av felles fra ilium (bekkenbenet)
- leddgikt og osteoporose – begge kan forårsake smerter i sacrum og omkringliggende regionen
Uansett hvilken type smerte du kan lide av, er det alltid best å få en medisinsk profesjonell til å diagnostisere det. Finn ut opprinnelsen til smerten og hvordan den kan ha manifestert, slik at du kan være mer spesifikk med dine behandlingsalternativer.
hvordan yoga kan hjelpe sacrum
BKS Iyengar I Salabasana
Enkle yoga praktiseres med mindful justering kan forbedre helsen til hele sakrale regionen. De hjelper med:
- fremme sunn holdning og bevegelsesmønstre
- justere og stabilisere sacrum og sacroiliac ledd
- bidrar til å lindre sciatic og sacroiliac felles smerte
Symmetriske poser som bringer sakrummet i en nøytral stilling, er spesielt nyttige for å helbrede sakral smerte. De bør strekke samt styrke de omkringliggende muskler og ledd for å oppmuntre sunne bevegelsesmønstre i regionen. Salabasana (til høyre) er et godt eksempel på en positur som bygger sakral tone og balanse, selv om noen sakral problemer foretrekker utgivelsen av riktig praktisert fremover svinger.
Asymmetriske positurer, spesielt vendinger og fremover bøyer, kan dreiemoment sakrale leddbånd ved å trekke sacrum bort fra bekkenet. Sannsynligvis det beste du kan gjøre for din sacrum er å lære å holde bekkenet og sacrum flytte sammen med resten av ryggraden, så det er ingen pull eller separasjon PÅ si leddene.
Sacrum spiritual anatomy
i yoga spiritual anatomy sacrum er hjemmet til kundalini, en slange som energi som sitter kveilet ved foten av ryggraden. Kundalini energi er den individuerte formen for shakti, den guddommelige livskraften.
sakrummet er også plasseringen av svadhisthana chakra, en av de syv store energisentrene i kroppen. Svadisthana chakra er forbundet med følelser, kreativitet og seksualitet. Den styres av elementet vann og preges av flyt, bevegelse og fleksibilitet. Hip åpning utgjør praktisert for sakral helse også bidra til å aktivere sakral chakra.
Tilbake til toppen
Koble
for flere yoga artikler, oppdateringer, klasser og workshops, registrer deg for nyhetsbrevet mitt øverst På siden Eller liker På Facebook På Ann West :: Iyengar Yoga. Du kan kontakte meg direkte via e-post eller ring (858) 224-2484.