Catrina Crisp MD, een urogynecoloog en reconstructieve bekkenchirurg bij Cincinnati Urogynecology Associates legt drie tips uit voor het kalmeren van een overactieve blaas.
Tip # 1: Beperk de inname van cafeïne
“het kan zijn dat u binnen een uur – misschien minder – na het drinken van uw ochtendkoffie in het toilet bent. En nogmaals, 30 minuten later, ” zegt Dr. Crisp.
om dit te voorkomen, stelt zij voor om uw cafeïne-inname te beperken. Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en frisdranken, zijn zeer irriterend voor de blaas en zijn waarschijnlijk om uw urgentie frequentie te verhogen.
Tip # 2: bezuinigen op zeer zure voedingsmiddelen en dranken
zure voedingsmiddelen en dranken – zoals citrusvruchten of sappen-verergeren ook de blaas en maken de urgentie of frequentie erger.
Tip #3: doe uw kegeloefeningen
kegeloefeningen zijn bekkenspierversterkende oefeningen die kunnen helpen de spieren onder de baarmoeder, blaas en darmen sterker te maken.
“veel vrouwen doen dit niet correct”, legt Dr.Crisp uit. “Dus je wilt online kijken en instructies vinden over precies welke spieren in de bekkenbodem je wilt trainen.”
leer meer over overactieve blaas en hoe het onder controle te houden in onze Gezondheidsbibliotheek
- kegeloefeningen-zelfzorg
- urine-incontinentie-wat moet u aan uw arts vragen
- wanneer u urine-incontinentie
laatst bijgewerkt: 22 augustus 2012