handgebaren die helpen bij het sturen van de energiestroom
je lichaam is als een mini wereld, die bestaat uit vijf elementen of componenten Vayu (lucht), Agni (vuur), Jala (Water), Bhumi (aarde), en Akasha (Ether). Wanneer een van deze elementen verstoord is, kun je enige onbalans in je geest ervaren en het kan je ook ziektes bezorgen. Terwijl u uw lichaam kunt herstellen gebruikend fysieke houdingen, kunnen diverse yoga stellen u helpen om al uw lichaamselementen in evenwicht te brengen. Daar komt Mudras bij kijken.Hasta Mudras zijn handgebaren die de energiestroom naar bepaalde delen van uw hersenen helpen sturen. Mudras zijn er in verschillende soorten, en elk type heeft verschillende voordelen-maar dit hangt af van wat je vooral nodig hebt. Mudra ‘ s worden gecombineerd met ademhalen om de prana-stroom in uw lichaam te verhogen.
het beoefenen van verschillende mudra ‘ s tijdens yoga ontwikkelt een verbinding met de hersenpatronen die de onbewuste reflexen in verschillende delen van uw lichaam beïnvloeden. Bovendien balanceert en redirecteert de Mudra je interne energie, en dit beïnvloedt je pezen, klieren aderen, en zintuiglijke organen.Yoga Mudra ‘ s zijn geweldig voor persoonlijke groei en ze kunnen worden gedaan in een yoga retraite, meditatie retraites of zelfs thuis. Het goede ding over yoga Mudras is dat zij slechts handgebaar vereisen, wat betekent dat er niet veel fysieke activiteit betrokken is.
het volgende zijn 8 basis hasta Mudras en de redenen waarom je ze zou moeten doen.
Gyan Mudra
Gyan Mudra helpt bij het openen van de wortelchakra, wat depressie en spanning vermindert. Een opmerkelijk ding over de Gyan Mudra is dat het zeer kalmerend is evenals spiritueel ontwaken. De Mudra ontbrandt het luchtelement van uw lichaam, wat op zijn beurt leidt tot een verbeterd zenuwstelsel, geheugenkracht en productie van de hypofyse.
bovendien helpt deze yoga-Mudra bij het verhogen van uw concentratie, het ontwikkelen van mentale kracht en het scherpen van uw hersenen. Dit doen Mudra op een regelmatige basis kan helpen bij het verbeteren van psychologische en psychische stoornissen zoals stress, depressie, woede, slapeloosheid, en zelfs angst.
hoe te doen Gyan Mudra
om deze yogapositie uit te voeren, moet u uw wijsvinger met uw duim op de bank houden en ervoor zorgen dat u de resterende drie vingers uitgerekt en recht houdt. Deze houding kan beter worden uitgevoerd vroeg in de ochtend voor een duur van 35 tot 40 minuten.
Vayu Mudra
Vayu Mudra helpt bij het verminderen van het luchtelement van uw lichaam, wat helpt bij het beheersen van nervositeit en rusteloosheid, en helpt bij het kalmeren van een angstige geest. De Mudra is verantwoordelijk voor het beheersen van Vata dosha en het is goed voor mensen met aandoeningen zoals jicht, gas problemen, kniepijn, artritis, ischias, en uitpuilende maag. Bovendien kalmeert het spieren en kalmeert het een gespannen stem en andere problemen. De Mudra harmoniseert uw natuurlijke lichaam vitaliteiten zoals geeuwen, niezen, en knipperen.
Hoe wordt Vayu Mudra
druk met uw duim op uw wijsvinger terwijl u buigt en zorg ervoor dat de resterende vingers recht blijven. Om deze mudra effectief te laten zijn, moet je het gemiddeld 45 minuten per dag doen. U kunt ervoor kiezen om de Mudra drie keer te doen gedurende 15 minuten elke dag, en je kunt het overal en altijd doen.
Prana Mudra
deze Mudra symboliseert de geest van leven of energie en zorgt voor gezondheid en energie. Pran Mudra verbetert het gezichtsvermogen, verwijdert vermoeidheid, vermindert vitaminetekort en helpt ons lichaam resistent te zijn tegen ziekten. Daarnaast helpt Prana Mudra bij het verminderen van hongerklachten voor mensen die vasten en helpt je om goed te slapen tijdens de nacht. Deze Mudra kan ook je hele lichaam stimuleren, energie geven en bewegingen in je inwendige organen instellen.
Hoe wordt Prana Mudra gebruikt
gebruik zowel uw kleine als ringvingers om uw duimstip aan te raken en houd de andere twee vingers uitgerekt of recht. Haal regelmatig adem, terwijl je inademt en uitademt na elke paar seconden. Het beoefenen van deze Mudra gedurende 30 tot 40 minuten per dag kan u helpen om geweldige resultaten te bereiken.
Shunya Mudra
ook bekend als Mudra van de leegte, het helpt bij het verminderen van het Ruimte-element van het lichaam. Het beoefenen van Shunya Mudra voor een uur op een regelmatige basis kan helpen bij het verminderen van water geven in je ogen en oorpijn. Shunya Mudra versterkt botten, verbetert het gehoor vermindert keelproblemen en hart-gerelateerde ziekten. Bovendien versterkt het uw tandvlees en geneest schildklierinfecties. Tenslotte helpt het bij het openen van de hartchakra en helpt het bij meditatie.
hoe doe je Shunya Mudra
terwijl je comfortabel zit, buig je middelvinger zo dat je hem bij de basis van je duim kunt houden. Gebruik vervolgens de punt van uw duim om het eerste falanxbot van de middelvinger in te drukken en zorg ervoor dat de resterende drie vingers gestrekt en recht blijven. Om geweldige resultaten te bereiken, zorg ervoor dat u Shunya Mudra drie keer per dag, gedurende 15 minuten oefenen.
Apan Mudra
ook bekend als Mudra van de spijsvertering, het verlicht constipatie, diabetes, palen, tandheelkundige problemen en nierproblemen. Deze Mudra is geschikt voor hart – en vaatziekten en de maag. Gifstoffen zijn niet goed voor je lichaam. Elke keer dat je voedsel eet, verteert je lichaam niet het hele voedsel dat je eet, en dit zorgt ervoor dat gifstoffen zich in je lichaam vormen. Daarom is het altijd goed om je lichaam te ontgiften, en Apan mudra is geschikt om je lichaam te ontgiften.
hoe te doen Apan Mudra
u moet de middelste en ringvingers buigen en vervolgens de punt van uw duim aanraken terwijl de andere twee vingers recht blijven.
Surya Mudra
het oefenen van deze Mudra helpt u om gewicht te verliezen en obesitas onder controle te houden. Deze mudra verhoogt het vuurelement van uw lichaam, en dit helpt bij het handhaven van de lichaamstemperatuur en het verbeteren van uw gezichtsvermogen. Bovendien, deze Mudra helpt bij het genezen van andere kwesties zoals indigestie, slechte eetlust, koude, rillen, en kou van je handen, voeten, en ledematen.
Hoe wordt Surya Mudra
raak met de toppen van uw ringvinger de basis van uw duim aan en oefen dan wat druk uit op de duim. Zorg ervoor dat de andere vingers ontspannen of recht blijven. Om geweldige resultaten te bereiken, zorg ervoor dat u Surya Mudra elke dag gedurende 30 minuten in de ochtend oefent.
Varun mudra
ook bekend als Mudra van water, is het goed voor de huidverzorging omdat het helpt bij het verminderen van de droogheid van de huid en het helpt bij het verbeteren van de zachtheid en glans van de huid. Bovendien helpt Varun Mudra verschillende huidziekten te genezen. Meestal creëert deze mudra mentale helderheid, en het inspireert vloeiende communicatie en openheid. Tot slot, het helpt bij het balanceren van het water element in je lichaam.
Hoe wordt Varun Mudra gebruikt
raak uw duimpunt met uw pink flauw aan en oefen dan een beetje druk uit en controleer of er verschil is. Deze Mudra heeft geen tijdslimiet, en je kunt het overal en altijd doen. Om betere resultaten te krijgen, overweeg zitten cross-legged.
Linga Mudra
deze warmte Mudra helpt warmte op te bouwen in uw lichaam en het kan u zelfs laten zweten, tijdens de winter. Linga Mudra kan u helpen bij het behandelen van astma, verkoudheid, sinus, gedroogd slijm en kou.
hoe te doen Linga Mudra
Houd uw handen bij elkaar, klem de vingers samen en zorg ervoor dat uw rechterduim rechtop blijft. Ga ontspannen zitten en oefen dan lichte druk uit. Linga Mudra kan worden gedaan voor maximaal 30 minuten per dag.
Andere Yoga Mudras in de Video ‘ s Hieronder
Brahma Mudra tutorial met yoga docent Guy Powicki
Māna – Hoofd Mudras
Shambhavi Mudra: Wenkbrauw center staren met de ogen half open
Nasikagra Drishti: Nosetip staren
Khechari Mudra: Tong lock
Kaki mudra: De kraai de snavel
Bhujangini Mudra: Cobra ademhaling
Bhoochari Mudra: Staren naar het niets
Akashi mudra: bewustzijn van de innerlijke ruimte
Shanmukhi mudra: de zeven poorten sluiten
Unmani Mudra: de houding van mindlessness