Published articles by Rebecca Mitchell on issues around sexual abuse
‘Every breath you take …Every move you make… I’ ll be watching You ‘
Published in “Interact” The Journal of the Trauma and Abuse Group
September 2010
” You ‘ ve take down the Easter cards!”Mijn cliënt keek bang en boos. Pasen was weken eerder voorbij en het stof was begonnen te verzamelen op de vervagende kuikens half mei. “Alles komt tot een einde” zuchtte ze en voegde eraan toe ” Het is allemaal stilgelegd.”Ze had gedeeltelijk gelijk-onze sessies liepen ten einde, maar ik had me niet gerealiseerd dat de kleine visuele verandering haar zoveel leed zou veroorzaken.
maar haar kennende zoals ik deed, had ik niet verrast moeten zijn. Maggie had een buitengewoon “oog voor detail” die bijna elk deel van haar leven en relaties overnam. Ze was obsessief geordend, gecontroleerd en waakzaam – in feite was ze meer dan alleen waakzaam – ze was hypervigant.
Dan Allender suggereert in zijn boek “The Wounded Heart” dat wanneer kinderen trauma ‘ s hebben ervaren en vooral seksueel misbruik als kinderen, dit hyperwaardig gedrag zal veroorzaken als volwassenen. Hij ziet dit als een direct gevolg van de schade van het verraad dat ze hebben moeten doorstaan. Het verraad als kinderen leidt tot een levensstijl van constante waakzaamheid, sterk onvermogen om te vertrouwen en is bijgevolg extreem emotioneel uitputtend. Bruce Perry, de specialist op het gebied van kindertrauma, legt uit: “Er is veel energie voor nodig om waakzaam en “op wacht” te blijven … het is vermoeiend om de hele wereld als een potentiële bedreiging te zien.”(Bron: the boy who was raised as a dog by Dr Bruce Perry and Maia Szalavitz: page 194: Basic Books: Published 2006)
www.anxietypanic.com (een website die patiënten, families en verzorgers informatie biedt over angst en paniekstoornis) definieert hypervigilance als “een verhoogd gevoel van perceptie veroorzaakt door angst.”Het gaat om uit te leggen dat hypervigilance kan” maken mensen acuut bewust van subtiele details normaal genegeerd, soms in een mate waar zelfs vertrouwde omgevingen kan lijken een of andere manier veranderd.”Hypervigilance kan vaak worden gezien als een van de gevolgen van trauma en inderdaad een van de criteria van posttraumatische stressstoornis volgens onderzoek van het Royal College of psychiaters. (Bron: Post Traumatische Stress Stoornis folder: Royal College of psychiaters: Maart 2010)
zeker de dag na de bomaanslagen in Londen in juli 2005 toen ik nerveus terug op de metro kwam was ik volledig alert. Scannen op signalen van een gevaar ik visueel onderzocht elke tas, ransel en zelfs portemonnee op mijn rijtuig – terwijl voorheen ik zou hebben volledig genegeerd de bagage van andere passagiers. Gelukkig zijn bomaanslagen in Londen zeldzaam en na verloop van tijd vervaagde deze gewoonte. Echter, als je leeft, inderdaad opgroeien, in een sfeer trauma, hoge spanning en onzekerheid voor vele jaren; het kan zeer moeilijk zijn om de hypervigilant gewoonte van het zijn “alert de hele tijd, alsof je op zoek bent naar gevaar te breken…. Je kunt je niet ontspannen.”(Bron: Post Traumatische Stress Disorder: Royal College of psychiaters: maart 2010).
het gevaar mag niet gericht zijn tegen uiterlijke fysieke bedreigingen, zoals wapens of bommen; maar het kan zijn op zoek naar aanwijzingen in de persoon of mensen met wie u een relatie hebt, over wat hun volgende gedachte of actie zou kunnen zijn. Mensen die zijn opgekocht in traumatische situaties leren om uit te kijken voor wat het ontstekingspunt zou kunnen zijn voor de volgende uitbarsting van temperament of verraad en zijn vaak extreem wantrouwig tegenover intieme relaties – zelfs als de mensen die hen zoveel schade hebben toegebracht niet langer in hun leven zijn.
dit maakt relaties met anderen duidelijk stressvol, zowel voor de persoon als voor hun vrienden, partners en familie. Elke kleine verandering in stemtoon wordt genoteerd en geanalyseerd, een tekst kan ontelbare keren worden gelezen en herlezen, een e-mail zal numeriek worden geschreven en herschreven.Mensen met een hoge waakzaamheid leven te allen tijde “op hun hoede” en hun hypervigilantie doordringt alles wat ze doen, zeggen en geloven over zichzelf en anderen.
sommige gedragingen kunnen lijken:
- Een bewustzijn van wat mensen te zien of na te denken over ons
- Voortdurend bezorgd over anderen
- Gebrek aan objectiviteit – het lezen van te veel in situaties
- Over controle/analyse van het gedrag van situaties
- op Zoek naar anderen te verraden voortdurend
- Onze gedachten ons vertellen halve waarheden die wij klink op
- Niet bewust van wat voor de hand liggende is om anderen
Het is inderdaad een slopende en verlammende manier om te leven.
als iemand die is opgegroeid in een seksueel gewelddadig huis-de wereld en andere mensen lijken me vaak erg gevaarlijk. Dit heeft het extreem moeilijk gemaakt voor mij om te ontspannen en vertrouwen in relaties. Ik loop vaak in angstige cycli van gedrag dat kan worden gecategoriseerd als hypervigilant-waardoor ik erg geïsoleerd als ik onderzoek anderen op zoek naar aanwijzingen van verraad en of geweld.
ik heb ook hypervigilance gezien in het gedrag van cliënten waarmee ik heb gewerkt in mijn hoedanigheid van facilitator voor groepswerk voor vrouwen die seksueel misbruik van kinderen hebben ervaren. Ik herinner me een buitengewoon levendige beschrijving door een klant – Angie – toen ze beschreef hoe zij en haar broer nerveus zaten te wachten op de sleutel van haar vader in het slot. Ik probeerde uit te werken aan de manier waarop de sleutel werd gedraaid, de deur was dicht, de voetstappen in de hal, wat voor soort stemming hij was. Is dit een avond van kalmte of geweld?In” help Victims of Sexual Abuse “beschrijven Heitritter en Vought families die op deze manier leven als” walking on eggshells “omdat” communicatie oneerlijk is. Gevoelens worden niet direct behandeld, maar worden ontkend en genegeerd”. (Bron: Helping Victims of Sexual Abuse by Heitritter and Vought: pagina 73: gepubliceerd door Bethany House 1989) dit zijn alle ingrediënten om de basis te leggen voor hypervigilant gedrag – Er was geen eerlijke discussie in Angie ‘ s huis over het gedrag van haar vader, dus zij en haar broer werden alleen gelaten om de situatie te interpreteren. Als volwassen helaas, maar niet verrassend, Angie bleef dit soort waakzaamheid te handhaven lang nadat ze het huis verliet. Ze zou voortdurend analyseren en kritisch elke actie, commentaar, tekst, telefoontje en e-mail haar vrienden gemaakt.Pauline Andrews geeft in haar artikel in “Interact” ook haar ervaring van hypervigilance als therapeut, omdat ze zich ervan bewust werd dat “overlevenden van Extreme trauma’ s meer weten over wat er aan de hand is dan we ooit zullen doen. Hun hypervigilance pikt onze stemmingen en stress op, ziet het kleinste detail dat veranderd is in de begeleidingskamer.” (Bron: Wat ik heb geleerd door het werken met deed door Pauline Andrew: Interact Volume 10 No 1 maart 2010). Ze gaat verder uitleggen dat dit komt omdat deze klanten “altijd controleren op veiligheid om vertrouwen op te bouwen”. Dit is precies wat Angie deed met haar vrienden – maar helaas zonder de kennis van een therapeut zagen ze het alleen als een reflectie op hen – en de meeste van Angie ‘ s relaties eindigden met haar uitgeput en haar vrienden verward, overstuur en vaak afstand nemen van haar.Ook Hypervigilance gaat naar mijn ervaring vaak gepaard met twee niet zo welkome metgezellen: catastroferen en achterdocht.
achterdocht:
net als hypervigilance is achterdocht vaak de val van opgroeien in zeer emotioneel ontvlambare situaties. We zijn achterdochtig over mensen en hun motieven om in een relatie met ons te willen zijn. Dit kan resulteren in gevoelens van paranoia rond anderen.
wat denken ze echt over ons? Wat zijn ze van plan met ons te doen? Dan Allender beschrijft het verdachte gedrag als onderdeel van de zelfbescherming om “zielschade relaties” te voorkomen, maar dit terugvuurt tegen als het ons stopt om “zielversterkende betrokkenheid” aan te gaan.”(Bron: The Wounded Heartby dan Allender: pagina 119: NAV Press: Published: 1990) het is bijna alsof je een wachtspel speelt. We voorspellen het verraad (vaak onnauwkeurig) komt en kijken naar de andere persoon op zoek naar aanwijzingen – om zich erop voor te bereiden. Anderen zijn echter niet bereid om het uit te zitten en de controle over de situatie te grijpen door eerst de relatie te beëindigen – wat de illusie geeft de machtigste persoon te zijn. De tragedie is echter dat potentieel gezonde relaties nodeloos worden vernietigd.
catastrofaal:
catastrofaal is opnieuw een uitwerking van trauma zoals therapeut Dr. John Flanagan uitlegt op zijn nuttige website voor mensen die trauma hebben ervaren:”We catastroferen omdat het is wat we gewend zijn … onze kindertijd was een catastrofe…we hebben allerlei dingen gedaan om ons een gevoel van controle te geven en nu iets hints van draaien uit de controle en het raakt ons.”(Bron: www.johncflanaganlcsw.com deze paniek zorgt er vaak voor dat onze geest automatisch struikelt in een spel van “wat als” dat we in onze gedachten spelen. Het neemt een huidige situatie en geeft het een zeer negatieve draai-waardoor het ons langs allerlei wegen van zorgen en angst te nemen creëren scenario na scenario van steeds erger lot. Het is als het hebben van een interne “Spin Doctor”, maar de spin is allemaal negatief. Het ergste, zoals zo treffend voorspeld in spreuken “zoals een mens denkt dat hij is”, kan het vaak een zichzelf vervullende voorspelling van mislukking produceren – we geloven dat iets zal falen, dus creëren we onbewust een situatie die voor mislukking zorgt.
(spreuken 23 vers 7).
dus hoe kunnen we dit ingebakken gedrag loslaten? En is het ook mogelijk dat er voordelen zijn aan het zijn van een hyper waakzaam persoon?
ten eerste is, net als alle ongezonde gedragingen, de eerste stap om te herkennen dat je het doet. Vang jezelf uit wanneer je voelt dat je spiraalsgewijs naar beneden je eigen persoonlijke hypervigant gedachtepatronen. Nog meer verhelderend-zie hoe vaak per dag of week je merkt dat je hypervigant of catastrofale/verdachte gedachten hebt.
ten tweede, probeer een paar minuten “in het moment” te zijn. Dit kan door je te concentreren op je ademhaling langzaam in en uit. Het kan zijn door je voeten stevig op de grond te wroeten. Dit geeft je geest een paar minuten om zichzelf te kalmeren.
ten derde, noteer al uw negatieve gedachten op een Kladblok of iphone etc. Na verloop van tijd zul je merken op welke tijden je het meest waarschijnlijk spiraal in negatieve gedachten en patronen. Herinneren Deze je aan iets uit je verleden? U kunt hulp en steun nodig om dit te doen misschien praten hoewel dit met een adviseur of steungroep.
Ten vierde, probeer in de gewoonte te komen van wat positieve zelfspraak. In plaats van te denken “mijn partner is te laat again…it’s de derde keer deze week…..misschien verliest hij mijn interesse of geeft hij niet meer om mij..Ik vraag me af of hij een affaire heeft … waarom controleerde hij zijn telefoon gisteravond? Deze relatie is bijna zeker voorbij.”
misschien iets proberen in de trant van “My partner is late again … it’ s the third time this week and I ‘ m finding this difficult. We moeten samen gaan zitten en een goed communicatieplan uitwerken als hij te laat komt, zodat ik nog kan ontspannen en genieten van mijn avond.”
ten slotte, zou het haalbaar zijn dat er positieve kanten zijn aan het zijn van” Hyperbewaking ” persoon? Nou, ik denk eigenlijk dat die er zou kunnen zijn.Pauline Andrew wijst er terecht op dat een hyperbewakende cliënt ” onze gezichten tot een verbazingwekkende mate leest “(bron:: Wat ik heb geleerd door te werken met deed door Pauline Andrew Interact Volume 10 No 1 maart 2010). Zodra enkele van de meer extreme kanten van hypervigilance zijn onderzocht – blijven jullie achter met een extreem gevoelig en inzichtelijk persoon. Iemand die gemakkelijk de gevoelens en emoties van anderen kan oppikken.
natuurlijk zijn er de negatieve kanten van dat-maar ook wat een opmerkzaam en responsief persoon om als uw bondgenoot te hebben! In deze wereld waar er zoveel individualisme, eenzaamheid en mensen lijden zonder opgemerkt te worden – als je een metgezel hebt die in je leven hypervurant is geweest en je door een moeilijke tijd gaat – is de kans groot dat je niet lang alleen worstelt. Ze zullen je opmerken als anderen dat niet kunnen.
wat een fantastische vriend of partner om in je leven te hebben! Wat een geweldig persoon om te hebben als therapeut of als onderdeel van een therapie of steungroep. Er zijn enorme nadelen – en zo veel pijn die we hypervigant mensen hebben ervaren; maar ik geloof dat er met steun en aanmoediging ook de mogelijkheid bestaat om anderen in een zeer unieke stijl te bereiken. Daarom hebben degenen om ons heen de mogelijkheid om aangeraakt en ondersteund te worden door ons “hypervigilants” op een manier die zowel speciaal als boeiend is.
bronnen:
angst Panic.com
hulp aan slachtoffers van seksueel misbruik door Lyn Heitritter en JeanetteVought:
Published by Bethany House: Page 73: Published: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
posttraumatische stressstoornis folder: Royal College of psychiaters: gepubliceerd: Maart 2010
the Wounded Heart – dan Allender-NAV Press: Published: 1990
The boy who was raised as a dog” Dr Bruce Perry and Maia Szalavitz: Basic Books: Published
What I Have Learned through working with DID Pauline Andrew Interact Volume 10 No 1: Published: March 2010