Moet Ik Ketonen Meten?
een bloedketonmeter, de meest nauwkeurige manier om ketonen te meten, zal het BOHB-gehalte in het lichaam meten. Een adem keton meter is een andere vrij nauwkeurige optie voor degenen die moeten hun keton niveaus te meten.
ketonspiegels variëren van persoon tot persoon, vooral wanneer we rekening houden met keto-adaptatie. Vergeet niet, je kunt leren hoeveel je hebt in uw “brandstoftank”, maar niet hoeveel je lichaam gebruikt voor energie.
in vergelijking met iemand die net een ketogeen dieet volgt, zullen aan keto aangepaste personen waarschijnlijk een lager ketongehalte vertonen enkel en alleen omdat hun lichaam ze effectiever kan gebruiken dan bij niet aan keto aangepaste personen.
moet u ketonen meten? Zoals je misschien had verwacht, hangt het ervan af. Ik meet zelden mijn ketonspiegel. Ik volg sinds 2011 een koolhydraatarm dieet en ik weet wat ik moet eten en vermijden om op koers te blijven. Hieronder vermeld ik de meest voorkomende gevallen bij het meten en bijhouden van uw ketonspiegels kan nuttig zijn.
nieuw bij een koolhydraatarm dieet
Als u pas begonnen bent met het volgen van een ketogeen dieet, kan het meten van uw ketonspiegels nuttig zijn. Net als het volgen en het plannen van uw dieet, zal het controleren van ketosis u helpen gemeenschappelijke fouten te vermijden terwijl het proberen low-carb te blijven.
om erachter te komen of u ketose heeft of om te leren hoe bepaalde voedingsmiddelen u beïnvloeden, kunt u een blaastest, een bloedketonmeter of een bloedglucosemeter gebruiken (dezelfde meter, alleen verschillende strips). Richt u niet op aantallen en wordt niet ontmoedigd wanneer u lage ketosemetingen ziet – er zijn verscheidene factoren die ketonniveaus beà nvloeden.
ketogeen dieet om therapeutische redenen
indien u het ketogene dieet gebruikt voor therapeutische doeleinden (epilepsie, kanker, Alzheimer, enz.), is het een goed idee om te volgen uw keton niveaus.
ketogeen dieet voor topprestaties
tenslotte kan het meten van ketonen nuttig zijn als u uw lichaamsbeweging wilt optimaliseren – tenzij u op topniveau presteert, hoeft u dat niet te doen.