bent u een van die mensen die de hele tijd binnen blijven? U geeft er de voorkeur aan om uzelf niet bloot te stellen aan het zonlicht, zelfs niet tijdens zonsopgang of zonsondergang? Dan kan vitamine D tekort de oorzaak van uw haaruitval zijn!
Ja, vitaminen en mineralen zijn van vitaal belang voor het behoud van een goede gezondheid van huid en haar. En, een tekort aan vitamine D is direct gekoppeld aan normale haaruitval en aandoeningen die haaruitval veroorzaken.
laten we dit in detail begrijpen en hoe je ermee om kunt gaan.
- Veroorzaakt Vitamine D-Deficiëntie Haaruitval?Volgens wetenschappelijk onderzoek wordt vitamine D-deficiëntie geassocieerd met haaruitval. Sommige studies hebben gesuggereerd dat lage vitamine D ook kan worden gekoppeld aan een auto-immuunziekte genoemd alopecia areata. Alopecia areata is een aandoening waarbij een persoon verliest zijn / haar haar in patches.
- symptomen van vitamine D-deficiëntie
- Wat Veroorzaakt Vitamine D-Deficiëntie?
- Hoe Kunt U Haaruitval Als Gevolg Van Vitamine D-Deficiëntie Verminderen?
- aanbevolen dosering Vitamine D
- Hoe Kunt U Haaruitval Door Vitamine D-Deficiëntie Voorkomen?
Veroorzaakt Vitamine D-Deficiëntie Haaruitval?Volgens wetenschappelijk onderzoek wordt vitamine D-deficiëntie geassocieerd met haaruitval. Sommige studies hebben gesuggereerd dat lage vitamine D ook kan worden gekoppeld aan een auto-immuunziekte genoemd alopecia areata. Alopecia areata is een aandoening waarbij een persoon verliest zijn / haar haar in patches.
er is gesuggereerd dat mensen met de aandoening de neiging hebben een laag vitamine D-gehalte te hebben (1). Nochtans, kunnen de mensen zonder alopecia areata sommige haaruitval ook opmerken toe te schrijven aan lage niveaus van vitamine D (2).
vitamine D is een belangrijk onderdeel van uw systeem dat uw haarzakjes stimuleert om te groeien en nieuwe haarlokken aan te maken. Het voorkomt ook uw bestaande haarlokken uit te vallen.
symptomen van vitamine D-deficiëntie
deze symptomen kunnen wijzen op een tekort aan vitamine D-deficiëntie.
- constante stemmingswisselingen
- fracturen
- verlies van botdichtheid
- hoge bloeddruk
- trage wondgenezing
- verzwakking van uw spieren
- onvruchtbaarheid
- vermoeidheid en constante pijn
opmerking:
symptomen kunnen blijven veranderen. Jezelf Medisch laten onderzoeken is de beste manier om te bepalen of je een vitamine D-tekort hebt.
Wat Veroorzaakt Vitamine D-Deficiëntie?
Als u iemand bent die niet van weken houdt-in de ochtendzon of als uw dieet een goede hoeveelheid voedingsstoffen mist, kunt u een tekort aan vitamine D-spiegels ervaren.
bepaalde geneesmiddelen kunnen ook bijdragen aan vitamine D-deficiëntie. Deze omvatten:
- antischimmelmiddelen (3)
- glucocorticosteroïden (4)
- geneesmiddelen voor HIV
- anticonvulsiva
als u symptomen van vitamine D-deficiëntie opmerkt na het starten van een van deze geneesmiddelen, maak er dan een punt van om uw arts hierover te informeren.
andere ziekten zoals coeliakie en de ziekte van Crohn kunnen ook een tekort aan vitamine D veroorzaken omdat zij de opname van voedingsstoffen door het lichaam verhinderen.
Hoe Kunt U Haaruitval Als Gevolg Van Vitamine D-Deficiëntie Verminderen?
een tekort aan vitamine D kan worden gecorrigeerd door supplementen in te nemen of door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine D.
u kunt de supplementen na een maaltijd innemen. Het wordt aanbevolen om uw vitamine D-supplementen te nemen nadat u een maaltijd met veel vetten heeft gehad, zoals:
- Eieren / Kaas
- avocado ‘ s
- chiazaad
- noten
- vis
maak er een punt van uw arts regelmatig te bezoeken om uw vitamine D-gehalte te evalueren. Uw arts kan supplementen aanbevelen die dagelijks, één keer per week of slechts één keer per maand moeten worden ingenomen.
als u een medische aandoening heeft die de vitamine D-spiegels neigt te verlagen, moet u deze aandoening eerst aanpakken. Als u denkt dat uw vitamine D-spiegels zijn gedaald na het starten van de medicatie, bespreek dit dan met uw arts.
u kunt ook proberen om ‘ s ochtends zonlicht in te nemen om uw vitamine D-spiegel te verhogen.
opmerking:
zorg ervoor dat u de middagzon vermijdt en als u tijdens de piekuren uitgaat, vergeet dan niet zonnebrandcrème aan te brengen om schade door de zon te voorkomen.
aanbevolen dosering Vitamine D
de endocriene samenleving beveelt de volgende dosering Vitamine D aan voor verschillende leeftijdsgroepen (5):
volwassenen in de leeftijd van 19-55
600 IE Vitamine D
iedereen die ouder is dan 55
tussen 600-800 IE Vitamine D
voor kinderen
400-600 IE Vitamine D
*IE is de ‘internationale eenheid’ die bepaalt hoe krachtig een nutriënt is.
Hoe Kunt U Haaruitval Door Vitamine D-Deficiëntie Voorkomen?
naast het nemen van supplementen en het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, kunt u deze tips volgen om haaruitval veroorzaakt door een tekort aan vitamine D te verminderen.
- borstel uw haar voorzichtig.
- bind uw haar niet te vaak vast.
- gebruik een zachte, milde en natuurlijke shampoo en conditioner.
verpakken
lage concentraties vitamine D kunnen leiden tot haarval. Supplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zullen helpen bij de behandeling van het probleem. Bepaalde medische aandoeningen en medicijnen kunnen ook bijdragen aan een gebrek aan vitamine D. Als uw vitamine D-niveaus niet te laag zijn, kunt u het behandelen door het innemen van wat zonlicht op een dagelijkse basis.
Begin Met Uw Huid Te Kennen