door Sharon Knight
Transplantatiediëtist
Hartford Hospital Transplantation Program
welke vitaminen kunnen helpen in de strijd tegen COVID-19?Omdat COVID-19 verkoudheids-en griepachtige symptomen heeft, kunnen vitamine B, C en D en zink uw immuunsysteem versterken en de ziekte bestrijden op dezelfde manier als ze u kunnen helpen om een verkoudheid of griep te boven te komen.
hier is meer informatie over elk:
vitamine C
in het algemeen kan vitamine C u helpen een verkoudheid sneller te bestrijden of uw verkoudheidssymptomen te verlichten als u het gebruikte voordat u ziek werd. Als antioxidant kan vitamine C helpen ontstekingen te verminderen — en longontsteking is een ernstig symptoom van COVID-19-wat kan leiden tot ademnood of zelfs de dood. Dus als je nog gezond bent, kan het geen kwaad om nu vitamine C te nemen.
voedselbronnen: broccoli, spruitjes, spinazie, meloen, sinaasappel, grapefruit, aardbeien.Vitamine D
vitamine D
de primaire functie van vitamine D is uw lichaam te helpen een optimale hoeveelheid calcium en fosfor in het bloed te behouden, die u kunt bereiken door blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon, of door supplementen en de voedingsmiddelen die u eet.Het krijgen van voldoende vitamine D kan u ook beschermen tegen luchtweginfecties. Vitamine D-suppletie zou de kans op luchtweginfecties aanzienlijk verminderen, gebaseerd op klinische studies gepubliceerd in het Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
voedselbronnen: zalm, tonijn, sardines, verrijkte granen/ sappen, melk, kaas, eigeel.
B-complex vitaminen
vitamine B6 is essentieel om uw immuunsysteem in topconditie te houden. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine B krijgt als onderdeel van uw dagelijkse voeding of in een multivitamine.
voedselbronnen: bonen, gevogelte, vlees, melk, eieren, verrijkte granen/brood, zonnebloempitten.
zink
een zuigtablet van zink knallen of een vrij verkrijgbare verkoudheid met zink erin innemen (als siroop of tablet) kan de lengte van de rhinovirus verkoudheid verkorten. Zink helpt ook symptomen-neusverstopping, nasale drainage, keelpijn, en hoest — sneller op te lossen. Zink is ook gevonden om te helpen produceren en activeren T-cellen (T-lymfocyten), die het lichaam leiden om te reageren op infecties, volgens de Nationale Instituten van gezondheid.